¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para los espasmos y calambres musculares? Colocación de los electrodos

Los calambres y espasmos musculares son un tipo de lesión muscular muy común en deportistas de alto impacto, y si bien no se trata de algo grave, su aparición suele ser inoportuna y limitar el rendimiento del atleta. Pero también puede aparecer de forma regular en personas de mediana y tercera edad con ciertas condiciones clínicas, lo que afecta su calidad de vida negativamente.

El dolor que generan los calambres puede ser tratado de varias formas, pero sin duda la más saludable y efectiva es con electroterapia. Ya sea en su modalidad TENS o EMS, con ella podrás aliviar esta dolencia y tener una recuperación menos traumática.

¿Cómo usar máquinas TENS para aliviar el dolor por calambres musculares?

El procedimiento para utilizar las máquinas de electroestimulación TENS es un poco más complejo que simplemente colocar los electrodos y encender el dispositivo. Requiere cierto conocimiento del funcionamiento de la máquina y de los puntos donde se centra el dolor en el músculo.

¿Dónde colocar los electrodos?

Para un alivio efectivo del dolor causado por espasmos musculares, debes posicionar los electrodos en un área de la piel, a cada lado del músculo a tratar, donde la sensación sea normal, asegurándote de que los electrodos no se toquen entre sí.

Por ejemplo, un calambre en los gemelos, de los más comunes, puede tratarse con un dispositivo TENS al posicionar un electrodo justo por debajo del hueco poplíteo, mientras el segundo debe posicionarse por debajo del músculo afectado, a la altura del tendón de los gemelos.

¿Qué corriente utilizar?

Los espasmos musculares pueden producir dolor muy agudo, dependiendo de la intensidad de la contracción muscular. Por lo que se requiere una frecuencia alta para lidiar con la violencia.

Por lo general, este tipo de contracciones musculares son tratadas con una frecuencia de entre 80 y 120 Hz, la cual es ideal para el tratamiento de dolencias agudas causadas por calambres y espasmos musculares. Después, es buena idea utilizar una intensidad que no supere los 35 Hz, con el fin de relajar el músculo una vez que la contractura haya pasado.

Mejores unidades TENS para tratar la tensión muscular

Cada modelo de dispositivo TENS tiene sus propias características, y aunque la mayoría pueden funcionar para el alivio de dolencias causadas por espasmos musculares, siempre es buena idea saber cuáles son los que mejor cubre esta lesión. Para el tratamiento de calambres y contracturas musculares, puedes utilizar los siguientes dispositivos:

La unidad de electroetimulación TENS de la Med-Fit se presenta como la opción más viable y sofisticada para el tratamiento de dolencias de cualquier tipo, gracias a su innovadora función de doble canal que le permite tratar los síntomas de enfermedades como la ciática, artritis, y lesiones musculares en diferentes áreas del cuerpo de forma simultánea.

Su método de electroestimulación le permite aliviar dolencias crónicas por medio de la aplicación de leves estímulos eléctricos que inhiben las señales de dolor y estimulan la producción de endorfinas. Los mejores resultados se obtienen al utilizar esta unidad por un lapso de entre 60 y 90 minutos. El uso de este dispositivo está ampliamente recomendado gracias a que no interfiere con ningún tratamiento médico y es completamente seguro.

El electroestimulador de doble canal traído al público por la QUIWILL ha revolucionado la fisioterapia con electroestimulación gracias a su función de doble canal, mediante la cual podrás aplicar los impulsos eléctricos TENS en diferentes zonas del cuerpo de forma simultánea, a través de los 2 pares de electrodos. Todo lo que necesitas son sesiones diarias de entre 15 y 20 minutos para obtener todos los beneficios de este completo electroestimulador.

Presenta 16 modos de masajes diferentes con intensidad variable en 16 niveles, los cuales se pueden ajustar individualmente en cada uno de los canales para tratar distintas dolencias en distintas zonas del cuerpo. Sus electrodos tienen un diseño especializado que maximiza la conductividad y pueden ser reutilizables múltiples veces. El dispositivo es compacto, portable y puede ser utilizado muy fácilmente.

Se trata de uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que podrás encontrar. La máquina de electroestimulación es completamente recargable y cuenta con una función de doble canal que te permitirá aplicar electroestimulación de diversas áreas del cuerpo. Contiene 30 programas de masaje predefinidos mediante los cuales podrás aliviar diferentes tipos de dolencias, así como fortalecer los músculos.

Esta unidad de electroestimulación es completamente digital para un tratamiento efectivo y confiable. Dispone de una pantalla LCD y sistema de fácil uso que te permitirá configurar las funciones en segundos. Además, la compra incluye 16 electrodos reutilizables de gran calidad y para todos los bolsillos.

La unidad de electroestimulación Patterson Medical Premier Plus es uno de los dispositivos más completos y funcionales que podrás encontrar, gracias a su diseño simple enfocado a la facilidad de uso y su gran versatilidad a la hora de aplicar electroestimulación TENS, está diseñado con un sistema de operación analógico que facilita considerablemente el que cualquier persona pueda utilizarlo.

Su increíble función de doble canal le permite configurar diferentes modos de uso para los canales A y B, de forma que podrás aplicar distintos masajes a áreas separadas del cuerpo de forma simultánea. Su compacto tamaño lo vuelve increíblemente portátil, e incluye un clip para cinturón que te permitirá utilizar tu electroestimulador en el momento y lugar que quieras.

PowerDot ha lanzado para sus consumidores uno de los mejores dispositivos de electroestimulación inalámbrica del mercado, consistente tan sólo en unos electrodos inteligentes dirigidos a través de una aplicación móvil que podrás encontrar para sistemas operativos Android y iOS, volviendo al PowerDot 2.0 uno de los dispositivos más versátiles del mercado.

Cuenta con más de 400 modos de uso personalizados que se dividen entre electroestimulación muscular EMS y TENS, funciones dedicadas al alivio de todo tipo de dolencias y el acondicionamiento físico. La caja incluye 2 pods precargados, 2 sets de electrodos, 2 cables de conexión 2 cargadores USB, junto con un estuche preparado para cargar todo a donde vayas.

¿Cómo utilizar EMS para fortalecer los músculos y evitar los espasmos musculares?

A pesar de que la mejor forma de evitar calambres es manteniendo dosis saludables de electrolitos minerales e hidratación, el acondicionamiento muscular juega un papel muy importante para impedir está molesta dolencia, y la estimulación EMS puede ser una herramienta muy útil en este aspecto

¿Dónde poner los electrodos?

Como regla general, uno los electrodos de los estimuladores musculares EMS deben posicionarse en la cabeza medial del músculo a entrenar mientras que el segundo electrodo debe estar ubicado en una de las zonas laterales del músculo, de forma que la estimulación eléctrica abarque la zona deseada.

Siguiendo estas instrucciones, el entrenamiento de músculos como los gemelos se realizaría posicionando un electrodo en el vientre muscular del gastrocnemio, mientras que el segundo electrodo se ubicaría a la altura del músculo sóleo, causando un estímulo general en toda el área de los gemelos.

¿Qué intensidad usar?

Los grados de intensidad requeridos para un óptimo fortalecimiento de los músculos, con el fin de evitar contracciones, lesiones y calambres, varía de acuerdo a cada individuo, y no existe un consenso específico sobre un rango óptimo.

Sin embargo, la mayoría de estudios han demostrado una gran efectividad al aplicar corrientes de entre 20 y 150 Hz en los grupos musculares que se desean trabajar. Esta frecuencia propicia la formación de fibras musculares y reduce la posibilidad de sufrir lesiones al realizar actividades de alto impacto.

Mejores máquinas EMS para mejorar nuestra musculatura

La popularidad de los electroestimuladores EMS es tan grande en el mundo del fitness y el deporte, que es posible encontrar dispositivos en muchas formas, presentaciones y niveles de intensidad, que se adaptan a todas las necesidades de los usuarios. Entre las mejores máquinas EMS para mejorar nuestra musculatura y evitar contracturas, espasmos y calambres, podemos destacar las siguientes:

Entre las opciones más efectivas para el acondicionamiento muscular que ofrece la marca Compex, destaca particularmente la unidad de electroestimulación Compex Sport 2.0, diseñada específicamente para favorecer la quema de grasa y la recuperación de fibras musculares permitiéndote tonificar tu cuerpo y fortalecer tu musculatura, a la vez que favorece la recuperación física y la relajación.

Dispone de todas las funciones básicas de los electroestimuladores de Compex, además de la innovadora tecnología MI, que incrementa en gran medida la efectividad del tratamiento al llevar registros de las sesiones realizadas. Es el dispositivo perfecto para atletas que practican sus disciplinas entre 1 y 2 veces por semana. Dispone de 7 programas de acondicionamiento, 3 programas de masaje de recuperación, 6 programas de manejo de dolor y 4 programas de entrenamiento.

El dispositivo multifunción TensCare Flexstim es uno de los más completos y versátiles electroestimuladores que podrás encontrar. Traído a la luz por la marca TensCare, este dispositivo combina una variedad de tecnologías de electroestimulación diseñadas para tratar diferentes tipos de dolencias. Las tecnologías TENS, EMS, Micro Corrientes e IFT la permiten aliviar dolencias agudas y crónicas, dolores en el músculo profundo y favorece la rehabilitación y regeneración de las fibras musculares.

Incluye 53 programas de masajes en total, los cuales están diseñados para el tratamiento de una gran variedad de dolencias. Adicionalmente, algunos de estos programas tienen parámetros modificables que te permitirán crear los programas personalizados perfectos para tus propias necesidades.

TensCare cuenta con una gran gama de productos relacionados a la fisioterapia, entre los cuales destaca su electroestimulador TensCare Sports, una unidad de electroterapia que combina los mejor de las tecnologías TENS y EMS, perfecto para el alivio de todo tipo de dolencias y el fortalecimiento, rehabilitación y tonificación muscular desde la comodidad de tu casa.

Contiene 28 programas predefinidos y 8 programas manuales que puedes configurar para adaptarse a tus necesidades. Esta característica le brinda una fantástica cobertura para el alivio natural de dolor de todo tipo, y cuenta con una poderosa función de memoria que guarda el último programa de masajes que fue utilizado, de forma que podrás acceder a este de forma inmediata.

NURSAL trae para sus usuarios su unidad de electroestimulación TENS de doble canal, diseñada para el tratamiento de cualquier tipo de dolencias y estimulación muscular, la cual dispone de 24 modos de uso pensados para brindar diferentes tipos de masajes para tratar una amplia variedad de dolencias, causadas ya sea por enfermedades o lesiones.

Tendrás la posibilidad de configurar modos de uso separados para cada uno de los dos canales, de forma que podrás aplicar los impulsos eléctricos en la frecuencia e intensidad requerida para diferentes partes del cuerpo. Dispone además de un temporizador ajustable que te permitirá programar tus sesiones entre 10 y 60 minutos, y su batería de litio integrada brindará un tratamiento ininterrumpido por más de 20 horas.

El masajeador muscular Plus 24 de la marca TechCare es uno de los modelos más cómodos y compactos disponibles en el mercado. Ofrece la mejor solución para cualquier tipo de dolor muscular por medio de sus masajes de electroterapia, que son una combinación de las modalidades TENS y EMS, las cuales aplican corrientes de baja intensidad para reducir en gran medida la sensación de dolor en el área tratada.

Incluye 24 modalidades de uso que aplican diferentes tipos de masajes enfocados a lidiar ciertas dolencias en particular. Su batería de litio le permite un uso continuo durante más de 20 horas, y dispone de un temporizador de sesiones que puede ajustarse desde 10 hasta 60 minutos. La compra incluye 1 electroestimulador mini Plus 24, 1 un estuche para transporte, 6 electrodos grandes, 2 cables guía, 1 manual de usuario y 1 cargador USB.

Vídeo: ¿Cómo colocar los electrodos para calambres musculares?

Electrodos en glúteos

Electrodos en piernas

Electrodos en pantorrillas

Electrodos en brazos

Electrodos en antebrazos

Electrodos en espalda

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¿Qué son los calambres y espasmos musculares y cuáles son las causas?

Si bien desde el punto de vista médico ambos padecimientos son de la misma naturaleza, existen distinciones que te permitirán diferenciar entre un calambre y un espasmo muscular, ya sea en ti mismo u otra persona.

Tanto los calambres como los espasmos son contracciones involuntarias del músculo, sin embargo, el calambre es una contracción corta que ocurre repetidamente y aunque puede generar molestias en el área afectada, no suele ser muy doloroso.

Los espasmos musculares sin embargo, son contracciones involuntarias prolongadas que pueden causar un considerable dolor, e impedir completamente el movimiento del músculo por la duración de la contracción.

Las causas más comunes de los calambres de cualquier tipo son las siguientes:

• Uso excesivo del músculo
• Tensión muscular
• Mantener una posición por un periodo muy prolongado
• Deshidratación
• Bajos niveles de potasio
• Bajos niveles de calcio

¿Cuáles son los tipos de calambres musculares más comunes?

Existen diversos tipos de calambres, y pueden presentarse en diferentes momentos del día y distintas partes del cuerpo, aunque son mucho más comunes en las piernas.

Los tipos de calambres más comunes se definen a continuación:

• Calambres nocturnos: es el tipo de calambre más común y su aparición se asocia principalmente a la deshidratación, bajos niveles de electrolitos o baja irrigación sanguínea en los músculos por mantener una posición por demasiado tiempo. Este tipo de calambres son muy comunes durante el embarazo.
• Calambres del músculo liso: este tipo de calambre tiene una causa predominante, ya que se asocia principalmente a calambres menstruales y son muy comunes durante el ciclo menstrual.
• Calambres músculo esqueléticos: los calambres de este tipo se presentan principalmente en las pantorrillas, muslos y arco de los pies, y está asociado en gran medida a actividad física excesiva y uso prolongado de los músculos. Es necesario resaltar que pueden ocurrir también en estado de relajación, y pueden ser muy dolorosos.

Diferencias entre TENS y EMS: ¿Cuál es mejor para tratar los tirones musculares?

Las terapias de electroestimulación tienen diversas modalidades, aunque las más populares en el campo de la fisioterapia son la Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea (TENS) y la Electroestimulación Muscular (EMS)

La terapia TENS, es una técnica de tratamiento de dolencias físicas que se basa en el uso de impulsos eléctricos de baja intensidad para adormecer las terminaciones nerviosas del paciente, disminuyendo la sensación de dolor e incrementando la resistencia al mismo.

Por otro lado, la EMS es una tónica de acondicionamiento físico que utiliza corrientes de intensidad media – alta sobre los músculos, con el objetivo de causar actividad en los mismos y fortalecerlos al estimular la creación de fibras musculares.

Debido a que la lesión en si se trata de contracciones en la musculatura, la mejor modalidad de electroterapia para tratarla es por medio de la terapia TENS, ya que sus impulsos eléctricos de baja intensidad proveerán alivio al dolor causado por la contracción.

El uso de EMS para calambres y espasmos musculares está contraindicado, puesto que sus descargas eléctricas causan un impacto mucho mayor en el músculo, incrementando la sensación de dolor.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia