¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor en pantorrillas y gemelos? Colocación de los electrodos

Las piernas conforman el grupo muscular más grande del cuerpo humano y todos los músculos que lo integran son de vital importancia para el desempeño de actividades diarias. Entre estos músculos, el sóleo y el gastrocnemio, comúnmente conocidos como gemelos, conforman la musculatura de la pantorrilla y cumplen una gran variedad de funciones, tanto de movilidad como de estabilidad.

Por este motivo, mantener estos músculos en condiciones adecuadas es de gran importancia para evitar subsecuentes lesiones en áreas como la rodilla y el tobillo. Con este objetivo, las terapias de electroestimulación TENS y EMS pueden aplicarse de forma efectiva para mantener el músculo saludable, aliviar dolores y evitar lesiones. A continuación, te explicaremos el método óptimo para utilizar cada una de estas terapias.

¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de gemelos?

Las lesiones ocurridas en los músculos gemelos pueden ser muy dolorosas, aunque afortunadamente pueden ser tratadas con la aplicación de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, o TENS.

Los principales beneficios de la aplicación de esta terapia son los siguientes:

• Incrementa el umbral de dolor: las descargas eléctricas aplicadas por la máquina TENS afectan de forma directa a los receptores de dolor ubicados en el nervio tibial y el nervio sural, lo que deriva en un incremento de la resistencia al dolor que permanece activa durante la sesión y generando una sensación de alivio que dura varios minutos después de la misma.
• Reprime las células que producen dolor: la aplicación de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea suprime la reproducción del grupo de células alrededor de los gemelos responsables de generar la sensación de dolor, provocando alivio instantáneo en el paciente que permanecerá incluso después de retirar los electrodos.
• Incrementa la producción de endorfinas: la electroestimulación genera una respuesta fisiológica que se traduce en una descarga de endorfinas en el torrente sanguíneo, una hormona con efecto analgésico producida naturalmente por el cuerpo, que reduce en gran medida la sensación de dolor.
• Promueve la circulación de la sangre: las descargas eléctricas sobre los gemelos provocan la dilatación de los vasos sanguíneos integrados en el músculo, generando una sensación de analgesia local y facilitando su recuperación.

Todos estos beneficios provistos por la aplicación de la terapia TENS, la convierten en una excelente opción para los pacientes que lidian con dolor muscular producido por lesiones como:

• Desgarros
• Distensión muscular
• Rotura de fibras
• Claudicación arterial
• Venas varicosas

Es necesario hacer énfasis en el hecho de que, a pesar de su popularidad, la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea no es un método de tratamiento para enfermedades y lesiones, sino para aliviar el dolor del paciente. Puedes utilizarla para hacer el tratamiento de recuperación más llevadero, pero este último debe ser supervisado y controlado por un especialista.

Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones de la pantorrilla

Ahora, te presentamos una lista con algunos ejemplos de las mejores máquinas y dispositivos de terapia de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea o TENS, que te serán de gran utilidad para disminuir el dolor de lesiones musculares en los gemelos.

La unidad de electroestimulación de la marca Med-Fit es la mejor opción para incrementar la eficiencia de los entrenamientos, gracias a su increíble función de 4 canales, mediante la cual podrás aplicar modos de uso diferentes a diversas áreas del cuerpo. Incluye 9 programas de entrenamiento clínicamente comprobado y cada uno de ellos tiene un tiempo de duración predefinido de 3 horas.

Utiliza una combinación de tecnologías de estimulación TENS y EMS, las cuales son métodos completamente seguros y naturales para aliviar diversos tipos de dolencias y mejorar la condición física al estimular el crecimiento de las fibras musculares. Es la mejor opción para el manejo a largo plazo de dolores crónicos, permitiéndote llevar una vida completamente normal y realizar todas tus actividades diarias.

Se trata de uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que podrás encontrar. La máquina de electroestimulación es completamente recargable y cuenta con una función de doble canal que te permitirá aplicar electroestimulación de diversas áreas del cuerpo. Contiene 30 programas de masaje predefinidos mediante los cuales podrás aliviar diferentes tipos de dolencias, así como fortalecer los músculos.

Esta unidad de electroestimulación es completamente digital para un tratamiento efectivo y confiable. Dispone de una pantalla LCD y sistema de fácil uso que te permitirá configurar las funciones en segundos. Además, la compra incluye 16 electrodos reutilizables de gran calidad y para todos los bolsillos.

El electroestimulador UseeShine de la marca NinetinGel es la combinación perfecta de las tecnologías de electroestimulación TENS y EMS, lo cual le brinda la capacidad de ofrecer un completo ciclo de masajes pensados para aliviar el dolor, reducir la tensión y relajar los músculos a través de impulsos eléctricos que propician la liberación de endorfinas y la producción de fibras musculares.

Es increíblemente fácil de usar, y cuenta con una novedosa función de doble canal que te permite tratar de forma simultánea diferentes partes del cuerpo con distintas configuraciones, junto con una función de memoria que almacena el último programa de masajes utilizado. Su diseño ergonómico y portátil te permite llevarlo a donde sea y utilizarlo de forma muy discreta.

La marca de artículos de fisioterapia Beurer ofrece a sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que se pueden encontrar en el mercado. Se trata del Beurer EM59, el cual contiene una increíble función 4 en 1 que le permite aplicar corrientes terapéuticas, estimulación muscular, estimulación nerviosa y terapia de calor, proveyendo un nivel completamente diferente de alivio a sus usuarios con sus más de 70 programas y 50 niveles de intensidad.

Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, a la vez que se combina con la terapia de calor para brindar uno de los tratamientos más completos que podrás encontrar.

Los PowerDot 2.0 son electrodos inteligentes de estimulación eléctrica que te permitirán aplicar descargas de corrientes TENS y EMS tanto para el tratamiento de dolores como para el acondicionamiento de distintos grupos musculares. Incluye más de 400 programas personalizados que pueden gestionarse de forma muy sencilla con la aplicación móvil disponible tanto para Android como para iOS.

La sencilla interfaz de la aplicación PowerDot te guiará a través de todo lo que necesitas saber para operar los electrodos de forma eficiente. El paquete de compra incluye 2 pods precargados, 2 juegos de electrodos con sus correspondientes almohadillas, 2 sets de cables y 2 cables micro USB de carga, junto con un estuche para que puedas llevar tus electrodos a donde desees.

¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para los gemelos?

Al estar compuesta casi en su totalidad por músculos y nervios, la zona de la pantorrilla, específicamente sobre los gemelos, es una zona ideal para el uso de electroestimulación muscular. Esta terapia utiliza corrientes eléctricas que oscilan entre los 70 Hz y los 150 Hz para generar contracciones que estimulan el desarrollo de las fibras musculares.

Esto conlleva a una mayor velocidad en la recuperación y mejoramiento en la fuerza y elasticidad del músculo gastrocnemio y el músculo sóleo, por lo que es una excelente opción para terapias de rehabilitación física.

Entre los principales beneficios de la EMS para los gemelos, destacan los siguientes:

• Acelera la recuperación del músculo: las contracciones musculares causadas por las descargas EMS dan como resultado un aumento en la recuperación de fibras musculares de los gemelos, lo que deriva en una mayor velocidad de recuperación.
• Reduce el radio de pérdida de tejido muscular: esta es consecuencia de la edad, sedentarismo o lesiones crónicas y puede incrementar la vulnerabilidad a lesiones graves. La terapia EMS activa la musculatura de los gemelos para proveer ejercitación.
• Mejora la irrigación sanguínea: la electroestimulación da como resultado la vasodilatación que incrementa hasta en un 20% la capacidad de los músculos para recibir sangre, oxigenando el tejido muscular, así se fortalecen los músculos gastrocnemio, sóleo y generando mayor estabilidad para el tendón de Aquiles.
• Evita la fatiga muscular: al ser un tratamiento pasivo, genera una reducción del consumo de oxígeno, que deriva en un incremento considerable de la resistencia muscular de los gemelos y soleos, gracias a la cual el deportista podrá rendir al máximo de sus capacidades por más tiempo.

La terapia EMS está centrada en la rehabilitación por medio de la recuperación muscular más que en el alivio del dolor, por lo que es una excelente opción para recuperar el tono muscular luego de lesiones como la tendinitis aquilea o la fascitis plantar

Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos gastrocnemios

El uso de la EMS dependerá estrictamente del tipo de lesión y del nivel de dolor que presente el paciente, por lo que en caso de lesiones debe utilizarse estrictamente para propósitos fisioterapéuticos, puesto que las contracciones musculares pueden ser contraproducentes para la recuperación si el paciente presenta un dolor intenso.

El versátil electroestimulador Compex SP 6.0 es una de las mejores opciones para el incremento del desempeño físico gracias a sus 10 programas de acondicionamiento y 5 programas de entrenamiento fitness, permitiéndote incrementar tanto la fuerza como el volumen de tu musculatura de forma rápida y natural, a través de impulsos eléctricos que estimulan el crecimiento de fibras musculares.

Cuenta además con 5 programas de masaje de recuperación, 8 modos de manejo de dolor y 2 programas de rehabilitación, mediante los cuales el Compex SP 6.0 facilita una recuperación física rápida, y propicia la relajación muscular posterior al ejercicio. Es la mejor unidad de masajes eléctricos para aquellos atletas que practican su disciplina con una frecuencia superior a 3 veces por semana.

NURSAL trae para sus usuarios su unidad de electroestimulación TENS de doble canal, diseñada para el tratamiento de cualquier tipo de dolencias y estimulación muscular, la cual dispone de 24 modos de uso pensados para brindar diferentes tipos de masajes para tratar una amplia variedad de dolencias, causadas ya sea por enfermedades o lesiones.

Tendrás la posibilidad de configurar modos de uso separados para cada uno de los dos canales, de forma que podrás aplicar los impulsos eléctricos en la frecuencia e intensidad requerida para diferentes partes del cuerpo. Dispone además de un temporizador ajustable que te permitirá programar tus sesiones entre 10 y 60 minutos, y su batería de litio integrada brindará un tratamiento ininterrumpido por más de 20 horas.

Dioche ofrece para sus usuarios una poderosa máquina de electroestimulación recargables que dispone de una función de 4 canales, mediante la cual podrás obtener resultado de forma mucho más rápida y eficiente, gracias a que podrás aplicar las terapias en diversas zonas del cuerpo.

Cuenta con 16 programas de uso que aplican distintas modalidades de masaje centradas en tratar ciertas dolencias, además de disponer de 20 niveles de intensidad ajustables que te permitirán configurar tus terapias de la forma que más te convenga. Dispone además de una batería recargable que puedes contentar a la corriente por medio de un adaptador AC o de carga USB, y te brindará una autonomía de entre 4 y 6 horas de uso continuo.

La mejor característica del electroestimulador de la marca MKNIUA es su funcionalidad de 4 canales, mediante la cual podrás utilizar 8 electrodos para aplicar programas individuales en cada canal a distintas zonas del cuerpo, por lo que podrás destinar un modo de masajes específico de acuerdo a lo que cada zona del cuerpo requiera.

El paquete incluye 4 electrodos reutilizables que mediante los cuales podrás aplicar los masajes eléctricos, Dispone además de una batería recargable de larga duración que te brinda una gran autonomía y una larga vida útil, por lo que podrás disfrutar de este versátil estimulador por un largo tiempo.

TensCare ofrece a sus usuarios su más novedoso y versátil dispositivo de electroestimulación que combina lo más vanguardista de las tecnologías TENS y EMS, ofreciendo una experiencia de masaje diseñada para aliviar todo tipo de dolencias de forma natural y segura, por medio de impulsos eléctricos que estimulan la producción de endorfinas, junto con la más innovadora tecnología de fortalecimiento muscular que facilita la tonificación regeneración de los músculos desde la comodidad de tu casa.

Dispone de 6 programas diseñados específicamente para diversos grupos musculares de distintos tamaños, así como 2 programas personalizables que se adaptan a tus necesidades. Tiene funciones específicamente enfocadas a la seguridad del usuario, por lo que dispone de un detector de circuito abierto, lo que significa que si un electrodo se desprende de la piel, la intensidad de la corriente se fijará en 0 para evitar descargas eléctricas riesgosas.

Video: ¿Cómo colocar los electrodos en las pantorrillas?

Electrodos para pantorrillas

• Colocación de electrodos para TENS: El músculo gastrocnemio está compuesto por dos caras, que se denominan gemelo externo y gemelo interno. Al posicionar las almohadillas, debes asegurarte de que la zona del dolor quede en medio de ellas, de modo que si el dolor se presenta en el gemelo interno, debes colocar un electrodo en la cabeza medial del músculo gastrocnemio, la sección más cercana al hueco poplíteo, mientras que el segundo electrodo en la parte inferior del músculo gemelo interno, justo en el límite con el músculo sóleo.
• Colocación de electrodos para EMS: Dado que el objetivo de la terapia de electroestimulación muscular es trabajar la fuerza y recuperación de los músculos, es necesario especificar que la ubicación de los electrodos para un óptimo entrenamiento dependerá del músculo que desees fortalecer. Para enfocarse en los gemelos, es necesario ubicar el primer electrodo en la cabeza medial del gastrocnemio y el segundo en la cabeza lateral del mismo.

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Tipos de lesiones de gemelos más comunes

Debido a la forma ovalada y alargada de los gemelos, y su unión al fémur y al tobillo, se encuentran entre los músculos más propensos a elongaciones y lesiones derivadas de esta.

Entre las más comunes podemos destacar:

• Sobrecargas: la lesión por sobrecarga es una de las más comunes. Se trata del agotamiento del músculo acompañado de dolor y la sensación de desplazamiento hacia arriba del mismo. Es una lesión muy común entre deportistas, causada por tensión excesiva muscular o reposo insuficiente.
• Desgarros: es el término genérico utilizado para describir las roturas fibrilares de los gemelos, que es descrita por los pacientes como un dolor agudo similar a un pinchazo. Puede ocurrir cuando se realiza un movimiento repentino que causa un estiramiento excesivo en el músculo, como saltar o hacer cambios repentinos de dirección al desplazarse.
• Calambres: se trata de una alteración neuromuscular que causa una contracción intensa del músculo que puede durar periodos prolongados, en los cuales la relajación muscular desaparece. Son causados por la sobrecarga muscular y la falta de hidratación o de minerales como potasio y calcio.
• Contracturas: se producen por sobre esfuerzo ejercido sobre el músculo, causando una contracción involuntaria que produce endurecimiento. Es muy común en deportistas novatos que no toman periodos de descanso para la recuperación muscular.
• Tendinitis aquilea: consiste en la irritación del llamado tendón de Aquiles, que es aquel que une los gemelos con el calcáneo o talón. Es muy común en runners, futbolistas o practicantes de deportes de montaña como el TRX o senderismo, ya que ocurre por un uso excesivo de dicho tendón que es utilizado en todos los movimientos de la articulación del talón, aunque su aparición está más relacionada con la pérdida de elasticidad de los tejidos por la edad o la mala hidratación.

Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de pantorrilla?

La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea o Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS), es una terapia que utiliza corrientes que oscilan entre 1 y 250 Hz, para intervenir en las señales neurológicas de los nervios tibial y sural, que van desde la zona lumbar hasta los pies, responsables de generar dolor, de modo que el paciente pueda aumentar su tolerancia al mismo.

La EMS o electroestimulación muscular es diferente, y utiliza corrientes que actúan directamente sobre los soleos y gastrocnemios de tal modo que se pueda conseguir una contracción muscular en ellos. Gracias a esta, se puede conseguir un fortalecimiento de los mismos de forma paulatina, haciendo que sea útil para recuperar el tono muscular después de lesiones de larga duración.

Con esto en mente, tanto la terapia TENS como la terapia EMS tienen mérito a la hora de tratar lesiones en los gemelos, ya que al ser una zona compuesta en su mayoría por músculo, da a la electroestimulación EMS terreno para trabajar en la recuperación post-lesiones y rehabilitación de tejidos, mientras que la TENS permite interceptar los receptores de dolor sobre los músculos para aliviar las dolencias provocadas por estas lesiones.

Ambos modos de electroestimulación están favorablemente indicados para el tratamiento de las lesiones musculares en los gemelos, aunque dependerá del objetivo de cada tratamiento. Si te enfrentas a una lesión muscular que provoca dolor abundante, la mejor opción es la estimulación eléctrica nerviosa transcutánea, dado que está orientada a reducir el dolor. Mientras que la terapia de electroestimulación muscular está indicada para la rehabilitación y fortalecimiento del músculo luego de lesiones.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia