- ¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de brazo?
- Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones del antebrazo
- ¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para bíceps y tríceps?
- Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos del brazo
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos en brazos y antebrazos?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- Tipos de lesiones del brazo y antebrazo más comunes
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de brazo?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
Los brazos y antebrazos ocupan la mayor parte de las extremidades superiores, siendo indispensables en la mayor parte de las tareas cotidianas que realizamos, y más aún en la práctica de deportes de alto impacto como el baseball, fútbol o tenis. Lo cual los expone a muchas lesiones que causan dolor agudo que en ocasiones se vuelve incluso insoportable, afectando la calidad de vida de las personas.
Para tratar estos dolores, la electroterapia pone a disposición de las personas las corrientes TENS y EMS, que juntas pueden lograr un equilibrio perfecto entre alivio del dolor durante la recuperación de lesiones, y una fortalecimiento muscular reducir al máximo las probabilidades de padecerlas en el futuro. A continuación conocerás todas las formas en las que estas pueden ayudarte a mejorar la salud de tus brazos y antebrazos.
¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de brazo?
La terapia TENS es una de las más respaldadas a nivel mundial para aliviar dolores articulares y musculares, con cientos de estudios nerviosos que afirman su eficacia e incluso la consideran una herramienta útil para agilizar los procesos de recuperación al hacerlos más placenteros para sus usuarios.
Entre los principales usos y beneficios podemos destacar los siguientes:
- Eleva el umbral de dolor: la corriente transcutánea intercepta los receptores de dolor ubicados en los nervios cubital, mediano y radial alterando su carga natural, de tal modo que necesiten más información para enviar una señal que alerte al cerebro del dolor, aumentando el umbral y la resistencia del paciente a este.
- Limita células que producen dolor: una vez que ocurre un impacto o movimiento que genere dolor, el cuerpo crea nociceptores, células medulares que fluyen a través de los nervios hasta llegar a la médula espinal, que es la que posteriormente hace llegar la señal de dolor al cerebro. La corriente transcutánea altera el funcionamiento de estas células para evitar que lleguen con facilidad a los receptores del nervio medio, cubital o radial, así como también minimiza su producción haciendo que la dolencia se detenga gradualmente.
- Alteraciones en la inervación recíproca: cuando sentimos dolor en el antebrazo o brazo, automáticamente el cuerpo genera una contracción muscular involuntaria en bíceps, tríceps o músculos flexores del antebrazo, lo que puede aumentar la agudeza de la dolencia. La terapia TENS evita estas respuestas haciendo que el músculo entre más fácil en reposo y la sensación de alivio se alcance más rápido.
- Vasodilatación: al usar TENS, tendremos una sensación cálida en la piel de los brazos y antebrazos, lo que dilatará vasos sanguíneos permitiendo una mayor oxigenación del tejido dolorido, lo cual a su vez tiene un efecto analgésico que ayudará a aliviar el dolor más rápido.
Estas características hacen que la terapia TENS sea sumamente útil para aliviar dolores en brazos y antebrazos ocasionados por lesiones como:
- Tendinitis
- Pinzamiento del nervio mediano
- Pinzamiento del nervio radial
- Pinzamiento del nervio cubital
- Síndrome del túnel carpiano
- Artrosis de codo o muñeca
- Síndrome de dolor miofascial
Cabe destacar que si bien TENS funcionará para aliviar el dolor de forma momentánea, no puede sustituir el tratamiento indicado por el especialista, ya que la electroterapia no es un método curativo. Es decir, funcionará para aliviar el dolor en brazos y antebrazo, pero no te recuperará de la lesión que causa ese dolor, de modo que mientras no trates dicha causa el dolor seguirá apareciendo.
Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones del antebrazo
A continuación te presentamos algunas de los mejores dispositivos de electroestimulación nerviosa transcutánea que te ayudará a aliviar la mayoría de los dolores en brazos y antebrazos para facilitar el proceso de recuperación de lesiones.
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 5 Modos
- Intensidad: 7 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 24 horas)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: 13,5cm x 7,4cm
- Batería de larga duración (hasta 24 horas)
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye manual de usuario
- Electrodos inalámbricos
- Reduce los síntomas del dolor
- No incluye pantalla
- No sirve para la hipertrofia muscular
- No especifica peso
Cuenta con 7 niveles de intensidad y 5 modos de masajes que permiten un instantáneo alivio del dolor de una forma natural y completamente libre de medicamentos. Su batería recargable de litio le provee 24 horas de uso continuo con una sola carga, y puede cargarse por medio de sus conectores USB. Sin duda una completa revolución en la experiencia de masajes que puedes tener en tu bolsillo y llevar a cualquier parte gracias a su pequeño tamaño.
- Tipo: TENS
- Canales: 2
- Modos/Programas: 9 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: No especificado
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Incluye manual de usuario
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- Sin terapia de calor
- No especifica duración de la batería
- No especifica tamaño y peso
Cuenta con una amplia variedad de modos preprogramados de uso diseñados para tratar una gran diversidad de dolencias. Su tamaño compacto lo hace increíblemente conveniente para llevar a donde desees, y sus electrodos especializados de larga duración pueden ser lavadas y reutilizadas hasta 150 veces. El paquete adquirido contiene 1 electroestimulador OMRON E3, 1 cable para electrodos y 1 almohadilla de larga duración.
- Tipo: TENS
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico:Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (300mAh)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Mejora la movilidad articular
- Dispositivo Portátil
- Mejora la circulación sanguínea
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica canales y modos/programas
- No especifica niveles de intensidad
Una de sus mejores características es la presencia de una línea láser para la nariz que te permitirá tratar los síntomas de la rinitis de forma efectiva, mejorando tus condiciones de salud considerablemente. La función de canales dobles de esta mini máquina TENS recargable le permite tratar múltiples partes del cuerpo de forma simultánea, trayendo beneficios como mejoras en la circulación, reducción del dolor y aceleración del metabolismo.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 16 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Batería recargable
- Portátil y de pequeño tamaño
- No especifica medidas y peso
- No especifica duración de batería
- No incluye pantalla táctil
Cuenta con 16 modos programados y 20 niveles de intensidad, los cuales van desde acupuntura y shiatsu hasta vibración y tuina, entre muchas otras modalidades diseñadas para tratar distinto tipos de dolores, aliviar el estrés e incrementar la producción de endorfinas para aliviar el dolor de forma completamente natural.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 70 Programas
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 3 Pilas AAA
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la movilidad articular
- Incluye manual de usuario
- Portátil y de pequeño tamaño
- No especifica medidas y peso
- Funciona a pilas
- No incluye pantalla táctil
Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, lo cual lo convierte en una de las unidades de electroestimulación más completas y versátiles del mercado.
¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para bíceps y tríceps?
La terapia EMS utiliza corrientes de diferente frecuencia que actúan a nivel muscular, estimulando el nervio de una forma diferente ya que este no intercede en sus funciones sensoriales, sino que lo estimula para conseguir una contracción natural del músculo.
Esta simple acción tiene múltiples beneficios como los siguientes:
- Fortalecimiento y tonificación muscular de bíceps, tríceps y músculos que conforman el antebrazo, que si bien no sustituye por completo el entrenamiento tradicional, puede ayudar a mantener el estado de forma en personas que no tienen mucho tiempo para acudir a centros de entreno.
- Reducción de la fatiga, al conseguir que las fibras musculares de bíceps, tríceps y extensores del antebrazo reduzcan su consumo de oxígeno, lo que hará que su resistencia a la fatiga sea mucho más elevado. Esta es una de las principales ventajas de la terapia EMS que la convierten en una de las favoritas de atletas en todo el mundo.
- Mejora la potencia de los músculos ya que al necesitar menos oxigeno en las fibras musculares estas pueden activarse más rápido para que al momento de necesitarlas para un movimiento explosivo o levantamiento de peso intenso estén al máximo de sus capacidades.
- Detiene la pérdida de tejido producto de una vida sedentario o poca utilización de las extremidades superiores, lo que hace que con el tiempo se debiliten las fibras musculares de bíceps, tríceps y demás músculos que la componen.
- Mejora la irrigación sanguínea gracias a la dilatación de los vasos sanguíneos durante la sesión. Esto aumentará la asimilación de nutrientes y oxígeno para tener músculos más sanos y resistentes en brazos y antebrazos.
Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos del brazo
A continuación te compartimos una lista con los mejores electroestimuladores musculares EMS que puedes utilizar para fortalecer tus bíceps, tríceps y extensores del antebrazo, reduciendo así las probabilidades de padecer lesiones en tus extremidades superiores.
- Tipo: EMS
- Canales: 4
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 4 electrodos
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 22 x 32 x 20 cm; 249gr
- Previene la atrofia muscular
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye manual de usuario
- No sirve para alivio del dolor
- No especifica modos o programas
- No especifica niveles de intensidad
El Compex Sport 4.0 dispone de 10 programas de acondicionamiento, 5 programas de masaje de recuperación, 8 programas de manejo de dolor, 2 programas de rehabilitación y 5 programas de fitness. Todas estas características lo convierten en el electroestimulador perfecto para aquellos atletas que practican su deporte entre 3 y 4 veces por semana, para la prevención de lesiones y la recuperación rápida de las mismas.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 16 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Batería recargable
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la circulación sanguínea
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica medidas y peso
- Sin terapia de calor
Este dispositivo combinado es ideal para aliviar el dolor y también puede utilizarse como masajeador para aliviar la tensión persistente. Es una alternativa no farmacológica para aliviar el dolor y la tensión de las personas que sufren dolores musculares, crónicos, nerviosos e incluso algunos agudos. Para quienes deseen tonificar y reafirmar sus músculos, el modo EMS del aparato estimula los músculos y mejora su rendimiento. Para las personas sedentarias, el dispositivo favorece la circulación sanguínea local.
- Tipo: Combo
- Canales: 2
- Modos/Programas: 10 Programas
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: LCD
- Tamaño: 8,3cm x 6,3cm x 0,5cm
- Reduce los síntomas del dolor
- Con temporizador ajustable
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye bolsa de transporte
- Mejora la circulación sanguínea
- No especifica duración de la batería
- No especifica peso
- Sin terapia de calor
Cuenta con 10 modos de masajes preprogramados y 20 niveles de intensidad que se enfocan en diferentes tipos de dolencias y lesiones. Cuenta con una función de temporizador de sesiones y que permite ajustar la duración de las mismas y dispone de una batería de litio que le permite aplicar terapia durante más de 20 horas consecutivas.
- Tipo: Combo
- Canales: -
- Modos/Programas: 15 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Control desde la aplicación móvil
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- No especifica duración de batería
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
Cuenta con más de 10 programas de uso predefinidos diseñados para la estimulación muscular, mejora del proceso de recuperación y alivio del dolor, gracias a su revolucionaria tecnología de estimulación Smart TENS. El paquete incluye un dispositivo precargado, 2 juegos de almohadillas, 1 juego de cables, 1 cargador USB y un estuche portable.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 25 Modos
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 10 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Batería recargable
- Previene la atrofia muscular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Mejora la movilidad articular
- Combo TENS+EMS
- No especifica medidas y peso
- No incluye bolsa de transporte
- No incluye pantalla táctil
La intensidad de 50 niveles le permite explorar para obtener otra experiencia única, mientras que el temporizador preestablecido puede ajustarse fácilmente de 5 a 60 minutos. Lo suficientemente seguro como para relajarse en casa o en la oficina. Hidrogel con tecnología multicapa, reutilizable entre 70 y 110 veces si se utiliza correctamente. Batería de litio recargable incorporada, 10 horas de uso continuo tras una carga completa con cable USB.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos en brazos y antebrazos?
Electrodos para brazos
- Para el dolor en el bíceps: Para el dolor de bíceps procedemos a colocar una almohadilla en la parte superior del músculo, justo en el límite en el que se une con el deltoides, mientras que el otro va en la parte baja en la que se une con el extremo del ligamento del bíceps que se une con el codo.
- Para el dolor en tríceps: Para los tríceps el procedimiento es similar, se coloca un electrodo en la cabeza superior del músculo donde se une con los deltoides del hombro, mientras que el otro justa en la parte superior del codo sin estar sobre la articulación.
- Para el codo de tenista: Para tratar lesiones como el codo de tenista, se procede a colocar una almohadilla sobre el músculo braquiorradial que se ubica en el lateral exterior del codo, mientras que la otra se ubica en la cara interna del codo en el músculo flexor del carpo.
- Entrenamiento para bíceps: Para entrenar los bíceps, procedemos a flexionar el codo para que el músculo se recoja, y posicionamos una justo bajo la unión con los deltoides del hombro, y otro en la unión con el ligamento del bíceps, sin llegar a tocar la articulación.
- Entrenamiento para tríceps: Para los tríceps la posición del primer electrodo va en la parte superior de la cabeza lateral del músculo, y otro en la parte baja de la misma. Mientras que para entrenar las demás zonas del músculo se posiciona un electrodo sobre la cabeza medial del tríceps, y otro en la parte media de la cabeza larga del músculo.
- Para entrenar los antebrazos: Para los antebrazos, se coloca una almohadilla en el lateral externo del codo justo en el músculo braquiorradial, y otro más abajo en la parte media del mismo. Luego de terminar la sesión, se procede a colocar los electrodos sobre el flexor del carpo siguiendo el mismo principio; uno justo debajo de la cara lateral interna de la articulación, y el otro en la zona media del músculo.
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
Tipos de lesiones del brazo y antebrazo más comunes
Tenistas, boxeadores y jugadores de baloncesto, todos tienen en común que durante el 100% del tiempo durante el que compiten, están usando sus brazos, y en realidad, incluso los que no somos deportistas estamos usándolos constantemente, lo que nos expone a padecer dolencias como las siguientes:
- Epicondilitis lateral: conocida como codo de tenista, esta afección ocurre cuando el ligamento colateral cubital, que une el músculo del antebrazo con el epicóndilo para conseguir flexionar el codo, se irrita a tal punto de incluso inflamarse, lo que genera un dolor agudo al movilizar la articulación. Es causado por la constante realización de movimientos repetitivos como un revés de raqueta o la constante flexión del codo al rebotar el balón de baloncesto contra el suelo.
- Bursitis de codo: se trata de la inflamación de la bolsa de líquido sinovial que se encuentra en la unión entre el húmero con el radio y el cúbito, formando la articulación de codo. Esto puede ocurrir por desgaste producto de realizar movimientos repetitivos, o por algún golpe al tratar de amortiguar una caída con la mano.
- Pinzamiento nervioso: a lo largo del brazo se encuentran los nervios radial, cubital y mediano. Esta lesión ocurre cuando uno de ellos se comprime o se irrita, generando un dolor constante que puede llegar a sentirse en todo el brazo desde debajo de la axila o sobre el hombro, hasta la punta de los dedos.
- Esguince de codo: ocurre cuando la articulación es forzada a realizar un movimiento no natural, haciendo que los ligamentos colaterales cubital y radial, así como otros que estabilizan la movilidad del codo, se sobreextienden y sufren un desgarro parcial o total, que se manifestará con inflamación articular y dolor agudo durante varias semanas, limitando la funcionalidad de la articulación.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de brazo?
La electroterapia es un tratamiento que utiliza corrientes de baja y alta intensidad para conseguir una respuesta nerviosa que beneficie la salud del paciente a nivel nervioso y muscular. A partir de este principio nacen tanto la electroestimulación nerviosa transcutánea TENS, cómo la electroestimulación muscular EMS.
La primera de ellas utiliza corrientes sobre la piel para llegar a los nervios y tener un efecto directo sobre la sensación de dolor, ralentizando las funciones nerviosas que lo manifiestan para brindar una sensación de alivio localizado.
La EMS, utiliza corrientes que llegan directamente al músculo con el objetivo de conseguir una contracción muscular que simule la que naturalmente se consigue al utilizar un grupo muscular en el gimnasio. De este modo, se puede conseguir un fortalecimiento de los mismos sin necesidad de ir a un centro de entrenamiento.
Esto convierte a esta terapia en una alternativa viable para personas que desean estar en forma pero no tienen tiempo de ir al gimnasio, o deportistas que quieren ampliar su tiempo de entreno sin sacrificar horas del día.
Dicho de esto modo, la terapia ideal para aliviar dolores es TENS, que interceptará las señales nerviosas que transitan por los nervios mediano, cubital y radial para informar al cerebro de la sensación de dolor. Esto se consigue actuando sobre las células medulares responsables de comunicar la causa de dolor en el músculo o articulación, y ralentizando su producción para aumentar el umbral de dolor soportado por el usuario.