- ¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de muñeca y manos?
- Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones en la muñeca
- ¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para la muñeca?
- Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer la articulación de la muñeca
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos en las manos y muñecas?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- Tipos de lesiones en manos y muñecas más comunes
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de manos?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
Las muñecas se encuentran entre las articulaciones más utilizadas, y son vitales para la realización de tareas diarias, así como para el desempeño deportivo en disciplinas como el tenis, baloncesto y boxeo.
Sin embargo, al carecer en su mayor parte de estructura muscular, las muñecas, y por consecuencia las manos, son muy vulnerables a lesiones. Por este motivo, es necesario tener presente las formas en que las terapias de estimulación eléctrica TENS y EMS, pueden ayudarte a lidiar con lesiones en manos y muñecas, y con el dolor que estas causan.
¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de muñeca y manos?
El uso de los dispositivos TENS está ampliamente recomendado para el tratamiento del dolor, a deportistas y personas con dolencias crónicas en músculos y articulaciones. Esta terapia cuenta con una gran cantidad de beneficios, entre los cuales podemos destacar los siguientes:
- Incremento de la resistencia al dolor: los receptores de dolor ubicados en la articulación de la muñeca se ven afectados directamente por las descargas eléctricas, causando una sensación de alivio durante el transcurso de la sesión.
- Adormecimiento de las terminaciones nerviosas: los grupos de terminaciones nerviosas, ubicados alrededor de la articulación, se ven suprimidos, limitando la sensación de dolor en el paciente.
- Aumento de la irrigación sanguínea: la corriente eléctrica aplica calor directamente sobre la articulación, provocando una vasodilatación que aumenta la irrigación sanguínea y genera una considerable disminución del dolor.
- Relajación en el tejido fibroso: la tensión en los ligamentos colateral ulnar, colateral radial y radiocarpiano se reduce considerablemente, relajando la muñeca de forma involuntaria y reduciendo el dolor.
Los beneficios de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea pueden aplicarse a una variedad de dolencias, tanto agudas como crónicas, aunque es necesario hacer énfasis en el hecho de que esta terapia es una forma de tratar los síntomas de las diversas dolencias, no de curar las lesiones. Asegúrate de consultar a un especialista para las terapias recomendadas para el tratamiento de cualquier dolencia.
Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones en la muñeca
La eficacia de estas terapias ha dado pie a la creación de una gran variedad de dispositivos, los cuales puedes adquirir y utilizar para tratar los síntomas de una lesión en las muñecas, para ello, puedes utilizar algunos de los siguientes dispositivos:
- Tipo: TENS
- Canales: 2
- Modos/Programas: 9 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: No especificado
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Incluye manual de usuario
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- Sin terapia de calor
- No especifica duración de la batería
- No especifica tamaño y peso
Cuenta con una amplia variedad de modos preprogramados de uso diseñados para tratar una gran diversidad de dolencias. Su tamaño compacto lo hace increíblemente conveniente para llevar a donde desees, y sus electrodos especializados de larga duración pueden ser lavadas y reutilizadas hasta 150 veces. El paquete adquirido contiene 1 electroestimulador OMRON E3, 1 cable para electrodos y 1 almohadilla de larga duración.
- Tipo: TENS
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico:Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (300mAh)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Mejora la movilidad articular
- Dispositivo Portátil
- Mejora la circulación sanguínea
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica canales y modos/programas
- No especifica niveles de intensidad
Una de sus mejores características es la presencia de una línea láser para la nariz que te permitirá tratar los síntomas de la rinitis de forma efectiva, mejorando tus condiciones de salud considerablemente. La función de canales dobles de esta mini máquina TENS recargable le permite tratar múltiples partes del cuerpo de forma simultánea, trayendo beneficios como mejoras en la circulación, reducción del dolor y aceleración del metabolismo.
- Tipo: TENS
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: 9 Modos
- Intensidad: 22 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: Si
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Batería recargable
- Con terapia de calor
- Mejora la movilidad articular
- Reduce los síntomas del dolor
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica duración de batería
- No especifica medidas y peso
Su funcionamiento está realmente simplificado, al contar con 6 programas preestablecidos que se enfocan en tratar diferentes áreas del cuerpo, los cuales puedes personalizar modificando los 3 modos de masaje TENS, en combinación con los 3 modos de terapia de calor. Es la mejor opción para dolencias articulares, y musculares y obtendrás 1 Omrom HeatTens, 2 almohadillas Omron de gel, 1 adaptador de corriente y un manual de instrucciones.
- Tipo: Combo
- Canales: 2
- Modos/Programas: 24 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 20 horas)
- Electrodos: 6 electrodos
- Pantalla: LCD
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Batería de larga duración (hasta 20 horas)
- Portátil y de pequeño tamaño
- Buena calidad
- Pocos niveles de intensidad
- No especifica tamaño y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
Incluye 24 modalidades de uso que aplican diferentes tipos de masajes enfocados a lidiar ciertas dolencias en particular. Su batería de litio le permite un uso continuo durante más de 20 horas, y dispone de un temporizador de sesiones que puede ajustarse desde 10 hasta 60 minutos. La compra incluye 1 electroestimulador mini Plus 24, 1 un estuche para transporte, 6 electrodos grandes, 2 cables guía, 1 manual de usuario y 1 cargador USB.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 5 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Pila
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- No especifica los niveles de intensidad
- No especifica tipo de pilas
- No especifica medidas y peso
Una de las mejores características de las que dispone el Med-Fit 3 es su funcionalidad de doble canal, mediante la cual tendrás la posibilidad de tratar individualmente diversas áreas del cuerpo de forma simultánea, o brindar un tratamiento más profundo a una zona en especifico, gracias a sus diferentes modos de uso enfocados al tratamiento de distintos tipos de dolencias.
¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para la muñeca?
Si bien la terapia EMS es muy utilizada en ciertas disciplinas para mejorar la fuerza de agarre, la realidad es que no tiene ningún efecto cuando se aplica directamente sobre la muñeca, debido a la falta de tejido muscular en esta región.
De hecho, los impulsos provocados por estos dispositivos pueden ser perjudiciales para la integridad de la articulación si ésta se encuentra en proceso de recuperación, por lo que su uso directo sobre la muñeca es poco aconsejable.
Con esto en mente, la electroestimulación muscular puede aprovecharse para fortalecer los músculos de los antebrazos, los cuales brindan movilidad a la muñeca y fuerza de agarre para la mano, tales como el músculo palmar largo, el flexor común de los dedos y el pronador cuadrado.
Los beneficios que esto músculos pueden recibir de la terapia EMS son:
- Incremento de la fuerza de agarre: el incremento en la fuerza del músculo flexor de los dedos aumentará la fuerza en los mismos, lo que te permitirá sujetar y controlar los pesos en tu rutina de entrenamiento.
- Aumento de flexibilidad: las contracciones musculares causadas por la terapia EMS incrementan la flexibilidad del músculo trabajado, lo que se traduce en un mayor rango de extensión del brazo.
- Reducción de tensión en codos y muñecas: el aumento de la fuerza en el músculo braquiorradial, el flexor cubital del carpo y el extensor común de los dedos permite una distribución uniforme de la tensión, reduciendo el impacto en el codo y la muñeca.
- Aumento de habilidades motoras: el incremento general de la fuerza muscular en el área del antebrazo mejora la coordinación, lo que lleva a un incremento de la destreza y habilidades como la escritura o la carga de objetos pesados.
Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer la articulación de la muñeca
La gama de beneficios que ofrecen los estimuladores EMS para manos y muñecas es bastante amplia, y si bien su punto de enfoque no es el tratamiento del dolor articular, es posible utilizarlos para el acondicionamiento de músculos como el braquioradial, pronador redondo y extensor común de los dedos, indispensables para la movilidad de la mano y muñeca. Los mejores dispositivos de electroestimulación muscular que puede escoger son los siguientes:
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 30 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 2 electrodos
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Combo TENS+EMS
- Electrodos inalámbricos
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- No especifica medidas y peso
- Pocos electrodos
- No especifica niveles de intensidad
Utiliza tecnología inalámbrica para ofrecer una cómoda experiencia de masaje, y hace uso de la tecnología MI, para obtener resultados más rápidos, mejorando en gran medida la eficacia del tratamiento. SI bien está enfocado en gran medida en el acondicionamiento físico, para el cual dispone de 14 programas, también presta atención a la rehabilitación y el alivio del dolor, puesto que también cuenta con 10 programas para alivio de dolencias, 4 programas de masaje de recuperación, y 2 programas de rehabilitación.
- Tipo: Combo
- Canales: -
- Modos/Programas: 15 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Control desde la aplicación móvil
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Batería recargable
- No especifica duración de batería
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
Cuenta con más de 400 modos de uso personalizados que se dividen entre electroestimulación muscular EMS y TENS, funciones dedicadas al alivio de todo tipo de dolencias y el acondicionamiento físico. La caja incluye 2 pods precargados, 2 sets de electrodos, 2 cables de conexión 2 cargadores USB, junto con un estuche preparado para cargar todo a donde vayas.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 16 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 350 gr
- Incluye manual de usuario
- Previene la atrofia muscular
- Mejora la circulación sanguínea
- Batería recargable
- Combo TENS+EMS
- No especifica medidas
- No especifica duración de batería
- No incluye bolsa de transporte
Su función de control independiente te permitirá configurar modos de uso separados para los canales A y B, de manera que cada uno aplique un tipo de masaje diferente a cada región del cuerpo que se esté tratando, adaptándose a tus necesidades. Se trata de uno de los modelos más prácticos y compactos que podrás encontrar, por lo que podrás llevarlo contigo y utilizarlo en el momento que desees.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 70 Programas
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 3 Pilas AAA
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la movilidad articular
- Incluye manual de usuario
- Portátil y de pequeño tamaño
- No especifica medidas y peso
- Funciona a pilas
- No incluye pantalla táctil
Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, lo cual lo convierte en una de las unidades de electroestimulación más completas y versátiles del mercado.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 53 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la movilidad articular
- Incluye bolsa de transporte
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- Combo TENS+EMS
- No especifica duración de batería
- No especifica medidas y peso
- No especifica niveles de intensidad
Incluye 53 programas de masajes en total, los cuales están diseñados para el tratamiento de una gran variedad de dolencias. Adicionalmente, algunos de estos programas tienen parámetros modificables que te permitirán crear los programas personalizados perfectos para tus propias necesidades.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos en las manos y muñecas?
Electrodos para manos y muñecas
- Para el síndrome del túnel carpiano: El síndrome de túnel carpiano es una de las dolencias más comunes en el área de la muñeca, y es necesario posicionar los electrodos en el lugar preciso para tratarlo de forma óptima. Para ello, el primer electrodo se posicionará en la zona inferior de la palma de la mano, mientras que el segundo electrodo debe ubicarse en el dorso del antebrazo, ligeramente por encima de la articulación de la muñeca como verás en la siguiente imagen.
- Para esguince de muñeca: Un esguince de muñeca puede causar dolor tanto en la cara anterior y posterior, como en las caras laterales de la articulación. Sin embargo, al ser una zona tan reducida, es posible aliviar el dolor en cualquier parte de ella con una sola forma de ubicar los electrodos como verás a continuación.
- Por ganglión: Estas protuberancias pueden resultar bastante problemáticas para la movilidad de la muñeca, y generan mucho dolor cuando presionan el nervio radial. En este caso podemos aliviar dicho dolor colocando las almohadillas de la siguiente forma.
- Para los braquiorradiales: El primero de ellos es el músculo braquiorradial, en cuyo caso, la almohadilla se posicionará en el vientre muscular, justo a un lado del segundo electrodo, el cual se ubicará sobre el mulo palmar anterior, provocando contracciones uniformes en el área superior del antebrazo, lo cual brinda estabilidad al codo.
- Para los flexores: El músculo flexor profundo de los dedos es el encargado de regular la fuerza de agarre, y para entrenarlo, deberás posicionar los electrodos en la zona media de la cara anterior del antebrazo.
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
Tipos de lesiones en manos y muñecas más comunes
El extenso uso que se le da a las muñecas durante el día a día las vuelve vulnerables a una gran variedad de lesiones, que pueden ocurrir por una gran variedad de causas que van desde trabajo de alto impacto a adoptar posiciones incómodas por largo tiempo.
Esto causa que las lesiones en la muñeca sean muy comunes en gran parte de la población, y las más vistas son las siguientes:
- Síndrome de túnel carpiano: es una afección causada por presión en el nervio mediano de la muñeca, que puede provocar reducción en la fuerza de agarre, entumecimiento en el pulgar y la palma de la mano, y dolor agudo que puede extenderse hasta el codo. Por lo general es causado por fracturas o lesiones que causen presión en el nervio.
- Tendinitis: es una dolencia muy común que puede provocar molestias en manos y muñecas. La falta de atención a esta afección puede provocar inflamación, dificultad para sostener objetos, dolor y entumecimiento. Su causa más común es la sobrecarga provocada por la repetición excesiva de movimientos de forma errónea.
- Esguinces: es una lesión de los tejidos fibrosos de la muñeca causada por torceduras, traumatismos o lesiones relacionadas con deportes. Puede generar hinchazón, moretones, dolor y sensibilidad en mano y muñeca.
- Gota: es una forma de artritis causada por el exceso de ácido úrico en el organismo, el cual se acumula en depósitos localizados en las articulaciones, generando dolor, sensibilidad, inflamación y enrojecimiento.
- Quiste ganglionar: es la formación de un nódulo no canceroso muy común que, según se cree, ocurre cuando el tejido que rodea a una articulación se sale de lugar. El quiste en sí es indoloro, pero comprime un nervio puede causar hinchazón, dolor, hormigueo o debilidad muscular.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de manos?
Las terapias de electroestimulación son muy utilizadas para lidiar con los síntomas de dolencias crónicas y la rehabilitación fisioterapéutica. Sin embargo, para aplicar estas técnicas de forma correcta, es necesario tener claramente definida cada una de ellas.
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, o TENS por sus siglas en inglés, es una técnica de tratamiento para el dolor, que utiliza como medio descargas eléctricas de intensidad variable, de entre 1 y 250 Hz, las cuales suprimen las terminaciones nerviosas responsables de la sensación de dolor. Es una terapia completamente centrada en tratar síntomas, no causas.
La electroestimulación muscular o EMS, es una técnica de entrenamiento muscular utilizada en ambientes de fisioterapia de recuperación, y acondicionamiento físico para deportistas. Utiliza impulsos eléctricos de alta intensidad (entre 70 y 150 Hz) para generar contracciones en músculos o grupos musculares aislados con el fin de incrementar su masa, fuerza y elasticidad.
Para las dolencias enfocadas en manos y muñecas, la opción óptima es centrarse en la terapia de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea TENS, ya que es la opción que trabaja sobre los receptores de dolor en la esta área, además de tener un efecto más provechoso al tratarse de una región conformada por huesos, ligamentos y cartílagos.
Por esta razón, el uso de la electroestimulación muscular no está indicado, puesto que al tratarse de una forma de rehabilitación muscular, no cuenta con superficie sobre la cual trabajar, gracias a la falta de tejido muscular en la muñeca. Esta terapia está recomendada para zonas con abundante tejido muscular, además de que las contracciones provocadas por los dispositivos EMS pueden provocar dolor al tratar determinadas lesiones.