¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para perder peso? Colocación de los electrodos

Perder peso se ha convertido en uno de los principales objetivos de la sociedad moderna, y se estima que esta tendencia continúe creciendo en el futuro, ya que la cantidad de personas obesas es exagerada, y los beneficios de perder peso para la salud son enormes.

Existen diversos métodos para perder peso, y uno de los que ha ganado mayor popularidad es la electroestimulación muscular, debido a que permite perder una cantidad de calorías considerables durante la sesión, y muchas más de forma indirecta después de finalizarla. Hoy vamos a enseñarte detalladamente cómo utilizarla.

¿Cómo utilizar una máquina EMS para perder peso?

Si te sigues preguntando cómo puede una máquina de EMS ayudarte a perder peso, a continuación vamos a darte más motivos para adquirir una y aprovechar de sus demás beneficios.

Beneficios

Si bien la electroterapia puede ayudarte a perder peso, también te puede aportar muchos más beneficios como los que conocerás a continuación:

• Mejora la resistencia a la fatiga: lo cual te permitirá aumentar la cantidad de trabajo que puedes realizar durante el entrenamiento, lo que se traduce en más calorías quemadas y más grasa perdida.
• Mejora la elasticidad: entrenar con electroterapia mejora considerablemente la elasticidad de las fibras musculares y evita la pérdida de esta, una consecuencia bastante común en personas de mediana y tercera edad.
• Aumenta la vasodilatación: aumentando así el flujo sanguíneo, lo que permite una mejor oxigenación y asimilación de nutrientes en los músculos.
• Evita lesiones: todos estos beneficios hacen que tengas músculos más sanos y resistentes a lesiones de todo tipo, lo que te permitirá poder mantenerte a tope por más tiempo cada año.

¿Qué intensidad usar?

La intensidad ideal para reducir la grasa corporal es entre los 30 Hz y 50 Hz. La frecuencia exacta va a depender principalmente del tamaño del músculo que vamos a entrenar. Para grupos musculares amplios como las piernas y el abdomen, lo ideal es manejar una frecuencia cercana a los 50 Hz, mientras que para grupos musculares más pequeños como los brazos y pectorales, lo ideal es una frecuencia más cercana a los 30 Hz.

Sin embargo, como comentamos anteriormente, al generar una hipertrofia muscular, se puede llegar a quemar más grasa durante el proceso de construcción de músculo. En este caso, la frecuencia a utilizar debe ser superior a 50Hz para generar una sobrecarga suficiente para estimular el crecimiento muscular.

Mejores máquinas EMS para reducir la grasa corporal

Ahora que tienes claro los beneficios de utilizar la terapia de electroestimulación muscular para quemar grasa, te presentamos las mejores unidades del mercado para que comiences a cambiar tus hábitos desde la comodidad de tu hogar o en la oficina.

Entre las opciones más efectivas para el acondicionamiento muscular que ofrece la marca Compex, destaca particularmente la unidad de electroestimulación Compex Sport 2.0, diseñada específicamente para favorecer la quema de grasa y la recuperación de fibras musculares permitiéndote tonificar tu cuerpo y fortalecer tu musculatura, a la vez que favorece la recuperación física y la relajación.

Dispone de todas las funciones básicas de los electroestimuladores de Compex, además de la innovadora tecnología MI, que incrementa en gran medida la efectividad del tratamiento al llevar registros de las sesiones realizadas. Es el dispositivo perfecto para atletas que practican sus disciplinas entre 1 y 2 veces por semana. Dispone de 7 programas de acondicionamiento, 3 programas de masaje de recuperación, 6 programas de manejo de dolor y 4 programas de entrenamiento.

Beuer trae para sus usuarios una línea de cinturones y fajas de entrenamiento que cambiarán la manera en la que trabajas los músculos de tu abdomen y espalda baja. Se trata particularmente del modelo EM39 EMS 2 en 1 que te permitirá trabajar los grupos musculares mencionados de forma simultánea, con intensidad programable y ajustable a cualquier tamaño de cintura en un rango de 75 cm hasta 130 cm.

El cinturón EM39 EMS viene en conjunto con 3 baterías AAA de 1,5v necesarias para su funcionamiento. Cuenta con una serie de funciones increíblemente prácticas para la aplicación de la electroestimulación muscular, entre las cuales destaca su diseño ergonómico, cronómetro de sesiones, intensidad ajustable y la posibilidad de lavarlo a mano de forma segura. Todo esto lo convierte en una opción excelente para el entrenamiento muscular.

El estimulador abdominal Katix EMS de la tienda SAVACO un método especializado de electroestimulación muscular que envía señales directamente a los grupos musculares de toda el área abdominal y estimula el movimiento de los músculos a través de impulsos eléctricos. Obtendrás asombrosos resultados que serán visibles en un mínimo de tres meses de uso constante.

Es una prenda de bajo perfil que puede utilizarse en cualquier momento del día bajo la ropa. Cuenta con 6 modos de uso, de los cuales cada uno posee 10 niveles de intensidad, de modo que podrás adaptar tu entrenamiento a tus necesidades, fortaleciendo tu cuerpo y definiendo tu figura con tan solo 15 minutos de uso, dos veces al día.

La unidad Compex Sport 4.0 es el acompañante ideal para atletas de alta competencias, gracias a su aplicación de la tecnología EMS para incrementar el desempeño físico de forma natural, a la vez que facilita la recuperación. Cuenta además con la novedosa tecnología MI, mediante la cual podrás realizar un escaneo del músculo y saber que frecuencia es la adecuada para el tratamiento que deseas, incrementando en gran medida la efectividad del tratamiento.

El Compex Sport 4.0 dispone de 10 programas de acondicionamiento, 5 programas de masaje de recuperación, 8 programas de manejo de dolor, 2 programas de rehabilitación y 5 programas de fitness. Todas estas características lo convierten en el electroestimulador perfecto para aquellos atletas que practican su deporte entre 3 y 4 veces por semana, para la prevención de lesiones y la recuperación rápida de las mismas.

WARDBES trae para sus usuarios uno de los diseños más vanguardistas disponibles en el mercado en lo que se refiere a dispositivos de electroestimulación muscular diseñados exclusivamente para trabajar el abdomen y definir la figura. Su sencillo modo de uso te permitirá escoger entre los 6 modos de uso y 9 niveles de intensidad para una eficiente quema de grasa y moldeado de la figura.

Las almohadillas de electroestimulación son lavables y la prenda es extremadamente ligera, compacta y portátil, de forma que podrás llevarla contigo a donde vayas. Su batería recargable de 200mAh con sistema de carga rápida te permitirá tenerlo preparado para usar con tan solo unos minutos de carga.

El cinturón de entrenamiento abdominal de Brrnoo es una maravillosa opción para remover la grasa localizada de la zona abdominal mediante la aplicación de microimpulsos eléctricos y tecnología de estimulación TENS, gracias a la diversidad de modos de uso que posee, de entre los cuales puedes escoger para obtener diferentes resultados de acuerdo a tus necesidades.

El paquete de compra contiene un cinturón de electroestimulación 100% nuevo hecho de cuero de poliuretano, junto con una cinta de extensión, un cable USB para carga, 4 tubos de hidrogel y un manual de usuario en inglés. Su funcionamiento es realmente simple, y podrás utilizarlo para reforzar tu entrenamiento de forma muy sencilla.

El versátil electroestimulador Compex SP 6.0 es una de las mejores opciones para el incremento del desempeño físico gracias a sus 10 programas de acondicionamiento y 5 programas de entrenamiento fitness, permitiéndote incrementar tanto la fuerza como el volumen de tu musculatura de forma rápida y natural, a través de impulsos eléctricos que estimulan el crecimiento de fibras musculares.

Cuenta además con 5 programas de masaje de recuperación, 8 modos de manejo de dolor y 2 programas de rehabilitación, mediante los cuales el Compex SP 6.0 facilita una recuperación física rápida, y propicia la relajación muscular posterior al ejercicio. Es la mejor unidad de masajes eléctricos para aquellos atletas que practican su disciplina con una frecuencia superior a 3 veces por semana.

Se trata de un avanzado estimulador muscular que utiliza tecnología EMS para ayudar a tu cuerpo a desarrollar fibras musculares e incrementar exponencialmente la pérdida de grasa. Desarrollado por la marca Yonars, cuenta con 10 modos de uso y 20 niveles de intensidad y no requiere la aplicación de gel. Su portabilidad y discreto diseño te garantiza la posibilidad de utilizarlo en cualquier momento y lugar.

Este estimulador está avalado por la FDA y ha pasado por múltiples y rigurosas pruebas e inspecciones de calidad. Cuenta con una batería integrada con función de carga rápida a través de una interfaz USB, dándote una batería completa en menos de dos horas, para más de 30 horas de funcionamiento continuo.

La tienda SHENGMI nos presenta uno de sus más populares artículos: un electroestimulador abdominal con diseño especializado para abarcar toda el área de los músculos del abdomen, de forma que los impulsos eléctricos provistos por el dispositivo abarquen todo el grupo muscular, brindado impactantes resultados en tan solo unas pocas semanas de uso.

Su objetivo es brindar al usuario una forma rápida sencilla de ejercitarse y obtener los beneficios estéticos de una rutina de ejercicio intenso; con este estimulador muscular, obtendrás los mismos resultados que una carrera diaria de 2 Km o una hora de abdominales, sin necesidad de gastar tiempo en incómodas rutinas. Su batería incorporada ofrece una carga muy rápida y una autonomía de 30 horas de uno ininterrumpido, además, su portabilidad y ligero peso te permitirá llevarla contigo y utilizarla cuando mejor te parezca.

Se trata del último modelo de la serie de electroestimuladores modelo SP de la marca Compex. El Compex SP 8.0 es la herramienta de ejercicio ideal para atletas profesionales, ofreciendo un potente sistema de estimulación EMS que produce contracciones musculares que incrementan la fuerza, volumen, tonicidad y elasticidad de músculo, permitiéndote utilizarlo antes del ejercicio para mejorar tu desempeño, y después del mismo para facilitar la recuperación.

Cuenta con tecnología de rastreo MI, que permite al SP 8.0 realizar un rápido escaneo automático del músculo, y configurar el programa adecuado según el objetivo que quieras lograr. Este dispositivo de entrenamiento de calidad profesional revolucionará la manera en la que haces ejercicio, ya que está pensado para atletas que practican su disciplina diariamente.

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Electrodos para abdomen

Electrodos para piernas

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¿Se puede perder peso con la electroterapia?

Lo primero que debes saber es cómo funciona la pérdida de peso. En palabras simples, lo que ocurre es que el cuerpo tiene dos formas de "combustible" para obtener energía para hacer todos sus procesos de forma correcta, estas son la glucosa y las grasas. Por naturaleza, lo primero que se suele quemar es la glucosa, ya que es más fácil de sintetizar para el organismo, pero hay un límite de azúcares que el cuerpo puede tomar como energía cada día, ya que estas son necesarias para diversas funciones hormonales y cerebrales, por lo que no puede quedarse vacío de esta.

Cuando llegamos a ese límite, si no consumimos más calorías, el cuerpo comienza a utilizar las grasas como energía, quemándola y generando así una pérdida de peso. Ahora bien ¿Cómo se puede quemar tantas calorías como para comenzar a quemar grasas?.

Pues la respuesta es que no se puede, sería el equivalente a correr 10 kilómetros cada día o incluso más. La clave aquí está en reducir la ingesta de calorías, cayendo en un déficit calórico que obligue al cuerpo a recurrir a los azúcares más rápido, y luego continuar con las grasas.

Dicho esto: ¿Cómo puede la electroterapia ayudarte a perder peso? Sencillo, la EMS o electroestimulación muscular funciona contrayendo los músculos, lo cual de por sí va a generar un consumo calórico, y si se hace con la suficiente intensidad, también generará daño muscular o hipertrofia, lo que posteriormente va a exigir más consumo calórico pasivo para estimular la generación de masa muscular.

Sin embargo: ¿Es suficiente como para perder peso solo con electroterapia? No, el consumo calórico seguirá siendo bajo, por lo que se debe acompañar la electroterapia de una dieta baja en calorías y una rutina de entrenamiento en el gimnasio lo suficientemente intensa como para generar la pérdida de peso que deseamos.

Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para perder peso?

Estos dos conceptos suelen confundirse debido a que ambos forman parte de la familia de electroterapia moderna. Pero son bastante diferentes más allá del hecho de que ambas usan electricidad para estimular el organismo. La primera de ellas es TENS o electroestimulación nerviosa transcutánea.

Para lo que concierne a la pérdida de peso, TENS no tiene ningún tipo de beneficio, ya que esta se centra principalmente en la estimulación de los receptores nerviosos para generar alivio a dolencias, por lo que su uso está más relacionado con procesos de rehabilitación.

EMS o electroestimulación muscular es diferente y utiliza corrientes de alta frecuencia para generar contracciones musculares que mejoren la tonalidad y aspecto de estos. Se usa principalmente para fortalecer los músculos con una finalidad principalmente estética, así como también para perder peso y definir la musculatura.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia