- ¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de cintura?
- Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones lumbares
- ¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para la lumbar?
- Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos lumbares
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos en la espalda baja?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- Tipos de lesiones de espalda baja más comunes
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor lumbar?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
La espalda baja, esa maravilla anatómica que te permite estabilizar el cuerpo para realizar movimientos firmes, elegantes y armónicos ¿Quién iba a pensar en su niñez que podría dar tantos problemas con el paso de los años? Porque si bien es una bendición, con el paso de los años puede convertirse en un verdadero tormento.
Por suerte apareció la electroterapia, y con ella nacieron TENS y EMS, dos modalidades que te ayudarán a aliviar todas esas dolencias a las que está expuesta la zona lumbar, y también a evitarlas al máximo. Y hoy vas a conocerlas a detalle para que aprendas a aprovechar todos los beneficios que tienen para ti.
¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de cintura?
La electroterapia TENS es sin duda la mejor alternativa para aliviar el dolor lumbar sin depender de fármacos que puedan generar dependencia o efectos secundarios. Diversos estudias han comprobado sus efectos positivos sobre las terminaciones nerviosas del nervio ciático, raquídeo o el femoral para contener dolencias.
Entre los beneficios más destacados podemos mencionar:
- Aumenta el umbral de dolor: los nervios ciático y raquídeo se comunican con descargas eléctricas, y la terapia TENS intercepta dichas señales para alterar las funciones nerviosas que comunican al cerebro del impulso nocivo que posteriormente causa el dolor, haciendo que el umbral de este se eleve considerablemente.
- Afecta la producción de neurotransmisores de dolor: como los opioides endógenos o la serotonina, lo que retrasa considerablemente la comunicación nerviosa de la zona lumbar que posteriormente llega al cerebro para puedas sentir dolor, esto se traduce en un alivio localizado durante y después de las sesiones de electroterapia.
- Aumenta el riego sanguíneo: al dilatar los vasos sanguíneos producto del calor emanado por las corrientes TENS. Esto a su vez activa un mecanismo analgésico natural que aumenta la eficacia de la terapia para proporcionar un alivio más duradero.
- Estimula la producción de endorfinas: que es la hormona analgésica de nuestro organismo por naturaleza. Esta a su vez aumentará la sensación de alivio, y potenciará los efectos de la terapia ya que también reduce la producción de serotonina y otros neurotransmisores de dolor.
Estos beneficios hacen que la terapia de electroestimulación nerviosa transcutánea sea tremendamente efectiva para aliviar el dolor provocado por dolencias como:
- Ciática.
- Lumbago.
- Pinzamiento nervioso.
- Distensiones musculares.
- Tendinitis.
Sin embargo, si bien la TENS es un buen aliado para tratar el dolor de espalda baja, debes tener en cuenta que este método solo aliviará dicho dolor como un síntoma, lo que significa que no es un tratamiento válido para curar tu lesión. Por lo tanto, la TENS solo debes usarla para hacer el proceso de recuperación más placentero, sin descuidar el tratamiento médico que tu especialista te haya recomendado.
Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones lumbares
A continuación, conocerás las mejores máquinas TENS que puedes adquirir para aprovechar todos los beneficios que te aportará en la recuperación de tus lesiones lumbares.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 20 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Mejora la circulación sanguínea
- Batería recargable
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye manual de usuario
- No especifica medidas y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
- Sin terapia de calor
Cuenta con 20 modos de masaje preprogramados y 20 niveles de intensidad, además de un temporizador de sesiones el cual puedes configurar hasta un máximo de 60 minutos. Adicionalmente, está potenciado por una batería de litio interna que le permite un uso continuo durante más de 10 horas. El empaque contiene 1 electroestimulador AUVON, 12 almohadillas TENS, 2 cables guía, 1 cable USB, 1 estuche y 1 guía de usuario.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 5 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Pila
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- No especifica los niveles de intensidad
- No especifica tipo de pilas
- No especifica medidas y peso
Una de las mejores características de las que dispone el Med-Fit 3 es su funcionalidad de doble canal, mediante la cual tendrás la posibilidad de tratar individualmente diversas áreas del cuerpo de forma simultánea, o brindar un tratamiento más profundo a una zona en especifico, gracias a sus diferentes modos de uso enfocados al tratamiento de distintos tipos de dolencias.
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 4 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 2 Pilas AAA
- Electrodos: 6 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: 22cm x 13cm x 5cm - 417 gr
- Control desde la aplicación móvil
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Mejora la movilidad articular
- Portátil y de pequeño tamaño
- No incluye pantalla
- Pocos tipos de programas
- No sirve para la hipertrofia muscular
Con un tamaño de 19 cm de ancho y 9 cm de altura, el WiTouch cuenta con el área de acción más amplia del mercado, con una fuerza de salida de corriente de 0 – 110 mA para una máxima efectividad. Cuenta con una función de 2 botones que te permitirá modificar las configuraciones del dispositivo de forma rápida, e incluye 3 almohadillas de gel reusables en el paquete que recibirás.
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 6 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 4 electrodos de gel
- Pantalla: Táctil
- Tamaño: No especificado
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Reduce los síntomas del dolor
- Electrodos inalámbricos
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
Sus impulsos eléctricos de baja intensidad ofrecen una completa recuperación de dolores musculares y nerviosos, y sus electrodos reutilizables cuentan con un gel adhesivo de calidad superior, de larga duración y fácil aplicación, por lo que cada sesión podrá realizarse de forma muy sencilla.
- Tipo: Combo (TENS+EMS)
- Canales: 4
- Modos: 15 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: 4 AAA
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: LCD
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Incluye 15 modos
- Modo de control independiente
- Reduce los síntomas del dolor
- Sin batería recargable
- No especifica intensidad y tamaño
Dispone además de un temporizador de sesiones que te permitirá controlar la duración de las terapias. Podrás configurar el tiempo de cada una en un intervalo de entre 10 y 80 minutos. El paquete incluye 1 electroestimulador, 4 juegos de cables guía, 4 pares de electrodos, 1 estuche para electrodos, 3 baterías AAA, 1 guía de posicionamiento de almohadillas y 1 manual de usuario.
¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para la lumbar?
Si bien la electroestimulación muscular puede parecer innecesaria en la espalda baja, es tremendamente útil ya que los músculos lumbares son esenciales para la estabilidad de cada uno de nuestros movimientos. Es por ello que la EMS puede ser una gran alternativa para fortalecerlos.
De este modo aprovecharás grandes beneficios de la EMS como los siguientes:
- Fortalece los músculos lumbares: ya que las corrientes EMS añadirán horas de trabajo muscular que se traducirá en un fortalecimiento considerable de las fibras que componen los lumbares. Esto a su vez traerá otros beneficios para la salud de tu espalda.
- Mejorar tu postura: al fortalecer los músculos lumbares notarás una mejoría inmediata en tu postura al estar de pie. Te será más sencillo mantener la espalda perfectamente erguida ya que las fibras de estos músculos se reforzarán de forma notoria.
- Evita dolores de espalda: al mejorar la postura reducirás la tensión acumulada en la espalda, lo que evitará dolores por agotamiento de los músculos dorsales, trapecios o escápula, todo esto gracias al fortalecimiento de los lumbares.
- Aumenta el riego sanguíneo: las corrientes que se utilizan en EMS emanan calor que dilatarán los vasos sanguíneos de los músculos lumbares. Esto generará una reacción en cadena que mejorará considerablemente la asimilación de nutrientes de estos músculos, ayudando a fortalecerlos aún más.
- Previene lesiones vertebrales: tener lumbares sanos y fuertes te permitirá eliminar tensión sobre las vertebras de tu espalda, lo cual tiene relación con el mejoramiento que notarás en tu postura. De este modo reducirás al máximo las probabilidades de padecer lesiones por pinzamiento nervioso e incluso hernias discales.
- Relajación muscular: luego de una terapia EMS sentirás los lumbares mucho más relajado, lo cual evitará que estos se lesionen por acumulación de tensión y estrés, e incluso podría ayudarte a aliviar dolores por puntos gatillo miofasciales.
Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos lumbares
Ahora es momento de que conozcas algunos de los principales dispositivos EMS que puedes adquirir en el mercado para tener lumbares más sanos y fuertes.
- Tipo: EMS
- Canales: 4
- Modos/Programas: 40 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 4 electrodos
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 15 x 34 x 30 cm; 200gr
- Electrodos inalámbricos
- Incluye manual de usuario
- Previene la atrofia muscular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- Sin terapia de calor
- No especifica duración de la batería
- No especifica niveles de intensidad
Cuenta con tecnología de rastreo MI, que permite al SP 8.0 realizar un rápido escaneo automático del músculo, y configurar el programa adecuado según el objetivo que quieras lograr. Este dispositivo de entrenamiento de calidad profesional revolucionará la manera en la que haces ejercicio, ya que está pensado para atletas que practican su disciplina diariamente.
- Tipo: Combo
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 8 horas)
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: -
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Combo TENS+EMS
- Dispositivo Inalámbrico
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Reduce los síntomas del dolor
- No especifica medidas y peso
- No incluye pantalla
- No especifica modos/programas
Cuenta con una batería recargable que le brinda una autonomía de hasta 8 horas, y más de 1000 cargas. Puedes cargarlo a través de su puerto USB, por medio del cable incluido en el paquete. Adicionalmente, encontrarás la mini unidad de electroestimulación, 1 electrodo tipo mariposa, 2 electrodos autoadhesivos de 2x5 cm, 1 manual de usuario y diversas guías para el posicionamiento de la unidad.
- Tipo: Combo
- Canales: -
- Modos/Programas: 15 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Control desde la aplicación móvil
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- No especifica duración de batería
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
La sencilla interfaz de la aplicación PowerDot te guiará a través de todo lo que necesitas saber para operar los electrodos de forma eficiente. El paquete de compra incluye 2 pods precargados, 2 juegos de electrodos con sus correspondientes almohadillas, 2 sets de cables y 2 cables micro USB de carga, junto con un estuche para que puedas llevar tus electrodos a donde desees.
- Tipo: Combo (TENS+EMS)
- Canales: 4
- Modos: 30 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable (10 horas de uso)
- Electrodos: 16 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- 16 electrodos
- Batería recargable
- Dispositivo Portátil
- 30 programas diferentes
- No indica tamaño y peso
- No especifica intensidad
Su función de 4 canales te da la posibilidad de aplicar 4 terapias distintas por medio de 8 electrodos a distintas zonas del cuerpo, lo cual te permitirá tratarlas simultáneamente con un modo de uso específicos para cada área. Adicionalmente, su batería recargable de larga duración te dará una autonomía de hasta 10 horas continuas de uso, y puede ser recargada un mínimo de 1.000 veces.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 5 Programas
- Intensidad: 99 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 2 Pilas AA
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Combo TENS+EMS
- Portátil y de pequeño tamaño
- Buena calidad
- No especifica medidas y peso
- Pocos tipos de programas
- Sin terapia de calor
La marca Alivia dispone además de un programa especializado de tonificación para el suelo pélvico que te permitirá fortalecer esta área con tan solo 20 minutos de uso diario, y dispone de un novedoso sistema de detección de circuito abierto que calibrará la intensidad de los impulsos eléctricos en 0 si uno de los electrodos llega a desprenderse de la piel, protegiéndote contra descargas eléctricas.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos en la espalda baja?
Electrodos para espalda baja
- Para el Lumbago: La colocación de los electrodos en TENS va a depender de la dolencia que deseemos tratar. Si estamos padeciendo un lumbago localizado, lo primero es ubicar el punto de dolor con la mayor precisión posible, y al hacerlo, encerrarlo en medio de dos almohadillas para que la corriente fluya por el nervio y aumente nuestro umbral de dolor.
- Dolor por hernia discal: En caso de tener dolor por una hernia discal, debes ubicar la vertebra afectada y encerrarla en medio de los electrodos siguiendo la línea de la columna ya que los electrodos no se pueden poner en hemisferios diferentes pues puede ser contraproducente.
- Para el dolor por sacroilitis: Otro dolor que podemos contener con TENS es la sacroilitis. Para ello ubicamos una almohadilla sobre la cresta ilíaca del lado en el que sientas la dolencia, mientras que la otra se ubica en el vientre del glúteo mayor lo más proximal al recto para que la corriente fluya por la articulación y alivie así el dolor por la inflamación de la misma.
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
Tipos de lesiones de espalda baja más comunes
Antes de enseñarte las soluciones, es momento de que conozcas los problemas, porque la zona lumbar está expuesta a una enorme cantidad de lesiones que pueden ser las causantes de tu dolor. Entre ellas podemos destacar las siguientes:
- Lumbago: este es el nombre médico que reciben los dolores en la zona lumbar, que por lo general están relacionados a distensiones musculares de los lumbares, ligamentos o nervios inflamados. Se suele manifestar con un dolor agudo que puede diferirse hasta la parte alta de tus glúteos.
- Hernia lumbar: este es el nombre que recibe el deslizamiento de uno de los discos cartilaginosos que se encuentran en medio de los discos vertebrales que conforman tu zona lumbar. Dicho deslizamiento genera que este se pronuncie fuera de su posición original, lo por lo general causa presión en uno de los muchos nervios que pasan por esta sección de la espalda. Es por ello que el dolor suele manifestarse cuando tratamos de realizar un movimiento que involucre flexionar el torso.
- Artrosis: esta es una enfermedad degenerativa que genera desgaste en el tejido cartilaginosos que recubre los huesos. Cuando se manifiesta en la zona lumbar, a medida que se va perdiendo cartílago se va generando un desgaste en los discos vertebrales que genera fuertes reumatismos.
- Sacroilitis: las articulaciones sacroilíacas son aquellas donde se une la espalda baja con la pelvis. Esta lesión hace referencia a la inflamación de dichas articulaciones, lo que ocasiona un dolor agudo que puede diferirse incluso hacia los glúteos.
- Pinzamiento nervioso: se refiere al acortamiento o compresión de uno de los muchos nervios que fluyen por toda la columna vertebral y la médula espinal, que puede manifestarse en la espalda baja.
Estos son solo algunos de los posibles causantes de tu dolor de espalda, pero la realidad es que la lista es bastante más amplia. Por tal motivo siempre debes acudir a un especialista para descartar patologías muchos más graves como:
- Cáncer o sarcomas.
- Deficiencia renal severa.
- Escoliosis severa.
- Osteoporosis.
- Osteoartritis.
- Patologías nerviosas severas.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor lumbar?
Bien, ahora que conoces tus rivales es momento de presentarte a tus compañeros. En primer lugar, tenemos la electroterapia TENS o electroestimulación nerviosa transcutánea, que se basa en la administración de corrientes de baja y media intensidad que llegan a los nervios lumbares con el objetivo de afectar el proceso de transmisión de dolor.
Esto se puede conseguir de varias formas; reduciendo la producción de neurotransmisores de dolor como los opioides endógenos, la acetilcolina o la serotonina, que son sustancias químicas que el cuerpo genera como producto de un estímulo nocivo para el organismo. Así como también alterando los receptores nerviosos para aumentar la cantidad de dichos neurotransmisores necesarios para que estos se activen, elevando así el umbral de dolor del paciente.
Luego tenemos la terapia EMS, esta utiliza corrientes de media y alta intensidad que pasan de los nervios y llegan directamente a los músculos lumbares, generando en ellos una contracción que simule la que se obtiene de forma natural al realizar ejercicios de fuerza. Con ella se consigue un fortalecimiento de la musculatura que da estabilidad a la espalda baja, lo cual ayuda a evitar lesiones en los tejidos blandos.
Ahora bien ¿Cuál es mejor para tratar el dolor de espalda baja? Pues evidentemente la terapia TENS. Esta será más efectiva ya que actuará sobre los receptores de dolor en los nervios ciático y raquídeo para generar un alivio que se puede mantener incluso durante varias horas después de la sesión.