¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para el dolor muscular? Colocación de los electrodos

El dolor muscular es una de las dolencias más comunes en el mundo, y aunque la mayoría de las veces suele estar relacionado a causas "benignas" y poco riesgosas para la salud de quien lo padece, su simple aparición de forma constante puede convertir la vida de cualquiera en un auténtico calvario, afectando la calidad de la misma.

La electroterapia, tanto en sus modalidades TENS como EMS, se presenta como una opción viable para tratar el dolor en caso de lesiones musculares, como para prevenirlo. No es invasiva y sobre todo ofrece un alivio libre del consumo de analgésicos y otros fármacos que podrían causar dependencia y efectos secundarios bastante contraproducentes a largo plazo. Por eso, hoy te enseñaremos a utilizar estas terapias para aliviar cualquier dolor en los músculos que puedas padecer.

¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor muscular?

Sabiendo que TENS te ayudará a aliviar el dolor, es momento que entiendas bien como funciona. Esta lo que hace es suministrar una descarga eléctrica que influye directamente en los mecanismos naturales del cuerpo para producir dolor, los cuales funcionan de la siguiente forma: una vez recibimos un golpe o cualquier otro daño en los músculos, el cuerpo produce neurotransmisores como la serotonina, los opioides endógenos o la acetilcolina.

Estos neurotransmisores llegan a los receptores de los nervios para informar del impulso nocivo, los cuales envían una señal a la médula espinal que posteriormente informará al cerebro del daño que se reflejará en dolor. Todo esto pasa muy rápido y lo que TENS hace es afectar todo este proceso limitando la velocidad con la que se producen esos neurotransmisores de dolor y también alterando las señales eléctricas de los nervios antes mencionados.

Esta simple acción hace que la terapia de electroestimulación nerviosa transcutánea tenga beneficios como:

• Aumento del umbral de dolor: ya que los nervios necesitarán más neurotransmisores y a su vez el cuerpo dejará de producirlos tan rápido, lo que hace que la tolerancia del paciente se aumente. Los nervios musculares en los que esta acción es más efectiva son el femoral y tibial en las piernas, y el mediano, radial y cubital del brazo.
• Reduce la producción de neurotransmisores de dolor: sustancias necesarias para enviar las señales nerviosas al cerebro como la serotonina o la acetilcolina se producirán más lento de lo normal. De este modo se consigue que el cerebro no refleje el dolor tan intensamente como debería.
• Contribuye a la recuperación celular: ya que el calor emanado de las corrientes utilizadas dilatará los vasos sanguíneos para una mayor oxigenación, lo que agilizará considerablemente la regeneración de las células dañadas para que el cuerpo se recupere con mayor rapidez.
• Influye en la inervación recíproca: que consiste en la contracción y relajación involuntaria de los nervios antagonistas al sentir dolor, siendo la primera de estas contraproducente para la recuperación del músculo. Con el alivio generado durante la sesión TENS se consigue una relajación total de los tejidos musculares que evita daños por utilizar un músculo cuyas fibras se encuentren distendidas o contraídas.

Estos beneficios son muy benévolos para el tratamiento de lesiones musculares, en especial en las extremidades tanto inferiores como superiores, y en la espalda.

Por este motivo la terapia TENS es ideal para aliviar dolores causados por lesiones como:

• Ciática.
• Lumbalgia.
• Dorsalgia.
• Cervicalgia.
• Desgarros musculares.
• Distensión muscular.
• Contractura muscular.
• Nervios pinzados.

Sin embargo, debemos advertir que esta terapia solo funciona para aliviar el dolor, pero de ningún modo es un método curativo que pueda sustituir el tratamiento indicado por un especialista. La electroterapia no te curará por sí sola, simplemente reducirá las dolencias para que tu periodo de recuperación sea mucho más placentero.

Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones musculares

A continuación, te presentamos algunas de las mejores máquinas de electroestimulación TENS para aliviar dolores musculares en un santiamén.

El estimulador muscular envía una corriente eléctrica a través de cables a los electrodos en la piel y ayuda a aliviar el dolor corporal; mejora las lesiones deportivas, la artritis y la ciática; estimula los músculos, mejora la circulación sanguínea, alivia la fatiga, mejora la inmunidad y la calidad del sueño. 10 niveles de intensidad permiten ajustar con precisión la amplitud y la frecuencia de los pulsos, lo que permite un control óptimo y sensible para el alivio del dolor; un temporizador preprogramado puede establecer una duración preestablecida de 5 a 90 minutos.

El dispositivo terapéutico puede ser utilizado por dos usuarios al mismo tiempo o por un usuario para aliviar dos lugares. La intensidad del tratamiento está garantizada en todo momento. Dispone de 5 modos de tratamiento (masaje, acupuntura, golpeteo, raspado y ventosas) a elegir para aliviar el dolor de cabeza, el dolor de piernas, el dolor de hombros, el dolor de articulaciones, el dolor de estómago, el dolor de caderas y el dolor de piernas. Interrupción automática del tratamiento, alarma si el electrodo se cae.

ROOTOK es una unidad TENS de dos canales, perfecta para aliviar y masajear todo tipo de dolores crónicos: ideal para el dolor de espalda, la ciática, las rodillas y cualquier otro dolor articular. Los 16 modos de masaje preprogramados y los 20 niveles de intensidad permiten ajustar con precisión la amplitud y la frecuencia de los impulsos.

La pantalla digital LCD retroiluminada hace que la pantalla sea clara y fácil de leer. Se suministra con 8 almohadillas de electrodos TENS de alta calidad. Se recarga a través del ordenador (cable USB incluido). Viene con instrucciones detalladas y un manual de usuario de TENS que contiene directrices para aplicar los electrodos a la unidad TENS. Ligero y robusto.

La marca de artículos de fisioterapia Beurer ofrece a sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que se pueden encontrar en el mercado. Se trata del Beurer EM59, el cual contiene una increíble función 4 en 1 que le permite aplicar corrientes terapéuticas, estimulación muscular, estimulación nerviosa y terapia de calor, proveyendo un nivel completamente diferente de alivio a sus usuarios con sus más de 70 programas y 50 niveles de intensidad.

Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, a la vez que se combina con la terapia de calor para brindar uno de los tratamientos más completos que podrás encontrar.

Omron cuenta con un amplio stock en dispositivos de electroestimulación, entre los cuales destaca particularmente en Omron HeatTens, el cual combina los terapéuticos efectos de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, con el efectivo método de la terapia de calor, resultando en uno de los más completos efectos de relajación y alivio de dolor disponibles en el mercado.

Su funcionamiento está realmente simplificado, al contar con 6 programas preestablecidos que se enfocan en tratar diferentes áreas del cuerpo, los cuales puedes personalizar modificando los 3 modos de masaje TENS, en combinación con los 3 modos de terapia de calor. Es la mejor opción para dolencias articulares, y musculares y obtendrás 1 Omrom HeatTens, 2 almohadillas Omron de gel, 1 adaptador de corriente y un manual de instrucciones.

La unidad de electroetimulación TENS de la Med-Fit se presenta como la opción más viable y sofisticada para el tratamiento de dolencias de cualquier tipo, gracias a su innovadora función de doble canal que le permite tratar los síntomas de enfermedades como la ciática, artritis, y lesiones musculares en diferentes áreas del cuerpo de forma simultánea.

Su método de electroestimulación le permite aliviar dolencias crónicas por medio de la aplicación de leves estímulos eléctricos que inhiben las señales de dolor y estimulan la producción de endorfinas. Los mejores resultados se obtienen al utilizar esta unidad por un lapso de entre 60 y 90 minutos. El uso de este dispositivo está ampliamente recomendado gracias a que no interfiere con ningún tratamiento médico y es completamente seguro.

¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para hipertrofia muscular?

Como mencionamos arriba, la mejor medicina es la prevención, y la electroestimulación muscular es uno de los mejores métodos de fortalecimiento para los músculos, lo que a su vez ayudará a evitar una gran cantidad de lesiones.

Entre los principales beneficios de la EMS podemos destacar:

• Fortalecimiento de las fibras musculares: con el uso regular de la EMS podrás fortalecer tus músculos gracias a las corrientes de alta y mediana intensidad que simulan perfectamente el entrenamiento con pesas en el gimnasio.
• Mejora la respuesta muscular: ya que mejora el reclutamiento de fibras musculares que son necesarias para realizar cualquier tipo de esfuerzo o movimiento que exija potencia a los músculos, una cualidad especialmente valiosa para mejorar el rendimiento de isquiotibiales, cuádriceps, bíceps y tríceps.
• Mejora el riego sanguíneo: los vasos sanguíneos se dilatarán aumentando la cantidad de sangre que fluye en ellos, lo que aumentará la oxigenación de los tejidos y la asimilación de los nutrientes, haciendo que se fortalezca aún más.
• Previene lesiones musculares: estos beneficios en conjunto harán que la probabilidad de padecer lesiones en los músculos como calambres, distenciones o contracturas se reduzca considerablemente, permitiendo que tengas una musculatura más sana y resistente.
• Reduce la aparición de puntos gatillo: el uso continuo de la EMS mejorará la elasticidad del tejido miofascial para evitar que este se acorte y aparezcan estos puntos de dolor que pueden volverse un problema crónico.

Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer y tonificar los músculos

A continuación conocerás los mejores dispositivos EMS que puedes adquirir para mantener tus músculos sanos y fuertes, de tal modo que prevengas la mayor cantidad de lesiones posibles.

La unidad Compex Sport 4.0 es el acompañante ideal para atletas de alta competencias, gracias a su aplicación de la tecnología EMS para incrementar el desempeño físico de forma natural, a la vez que facilita la recuperación. Cuenta además con la novedosa tecnología MI, mediante la cual podrás realizar un escaneo del músculo y saber que frecuencia es la adecuada para el tratamiento que deseas, incrementando en gran medida la efectividad del tratamiento.

El Compex Sport 4.0 dispone de 10 programas de acondicionamiento, 5 programas de masaje de recuperación, 8 programas de manejo de dolor, 2 programas de rehabilitación y 5 programas de fitness. Todas estas características lo convierten en el electroestimulador perfecto para aquellos atletas que practican su deporte entre 3 y 4 veces por semana, para la prevención de lesiones y la recuperación rápida de las mismas.

La marca de artículos de fisioterapia Beurer ofrece a sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que se pueden encontrar en el mercado. Se trata del Beurer EM49, el cual contiene una increíble función 3 en 1 que le permite aplicar masajes terapéuticos, estimulación muscular y estimulación nerviosa, brindando un nivel completamente diferente de alivio a sus usuarios con sus más de 70 programas y 50 niveles de intensidad.

Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, lo cual lo convierte en una de las unidades de electroestimulación más completas y versátiles del mercado.

Los PowerDot 2.0 son electrodos inteligentes de estimulación eléctrica que te permitirán aplicar descargas de corrientes TENS y EMS tanto para el tratamiento de dolores como para el acondicionamiento de distintos grupos musculares. Incluye más de 400 programas personalizados que pueden gestionarse de forma muy sencilla con la aplicación móvil disponible tanto para Android como para iOS.

La sencilla interfaz de la aplicación PowerDot te guiará a través de todo lo que necesitas saber para operar los electrodos de forma eficiente. El paquete de compra incluye 2 pods precargados, 2 juegos de electrodos con sus correspondientes almohadillas, 2 sets de cables y 2 cables micro USB de carga, junto con un estuche para que puedas llevar tus electrodos a donde desees.

NURSAL trae para sus usuarios su unidad de electroestimulación TENS de doble canal, diseñada para el tratamiento de cualquier tipo de dolencias y estimulación muscular, la cual dispone de 24 modos de uso pensados para brindar diferentes tipos de masajes para tratar una amplia variedad de dolencias, causadas ya sea por enfermedades o lesiones.

Tendrás la posibilidad de configurar modos de uso separados para cada uno de los dos canales, de forma que podrás aplicar los impulsos eléctricos en la frecuencia e intensidad requerida para diferentes partes del cuerpo. Dispone además de un temporizador ajustable que te permitirá programar tus sesiones entre 10 y 60 minutos, y su batería de litio integrada brindará un tratamiento ininterrumpido por más de 20 horas.

Es un electroestimulador de 4 canales propiedad de la marca Med-Fit que dispone de una poderosa combinación de las terapias de estimulación TENS y EMS, mediante las cuales podrás darle una nueva definición a tus rutinas de acondicionamiento físico. Cuenta con 20 modos de uso, 19 de los cuales son programas TENS de alivio de dolor clínicamente comprobados, y 11 son programas de educación, estimulación y masaje muscular.

Su función de 4 canales te da la posibilidad de aplicar 4 terapias distintas por medio de 8 electrodos a distintas zonas del cuerpo, lo cual te permitirá tratarlas simultáneamente con un modo de uso específicos para cada área. Adicionalmente, su batería recargable de larga duración te dará una autonomía de hasta 10 horas continuas de uso, y puede ser recargada un mínimo de 1.000 veces.

Vídeo: ¿Cómo colocar los electrodos en cualquier músculo?

Electrodos en glúteos

Electrodos en piernas

Electrodos en pantorrillas

Electrodos en brazos

Electrodos en antebrazos

Electrodos en espalda

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Tipos de lesiones musculares más comunes

Las lesiones musculares suelen estar relacionadas principalmente con la hidratación y la alimentación, pero también con el uso excesivo, poco descanso e incluso la edad, ya que los músculos pierden elasticidad en sus tejidos con el paso de los años.

Entre las dolencias más comunes podemos mencionar:

• Sobrecarga: como su nombre lo dice, se trata de una dolencia que se manifiesta cuando se sobrecarga de trabajo un músculo, haciendo que sus tejidos lleguen al límite, se inflamen y adquieran cierta rigidez. Esta se caracteriza por un dolor agudo al intentar usar el músculo afectado, pero también puede venir acompañada de espasmos musculares.
• Rotura fibrilar: se refiere a la rotura de las fibras de un músculo, lo cual puede ocurrir por recibir un fuerte golpe, o incluso por sobrecargarlos de trabajo. Esta es una lesión muy común en deportistas de disciplinas como el futbol, baloncesto, boxeo o tenis.
• Contusión: se refiere a la inflamación de una sección del tejido muscular luego de recibir un fuerte golpe. Se manifiesta con dolor agudo, enrojecimiento de la piel que recubre el músculo afectado y en ocasiones también con inflamación. Siempre debe ser revisada por un especialista para conocer el alcance exacto del daño y verificar que no exista una rotura fibrilar.
• Calambres: se trata de un espasmo involuntario de un músculo o una sección del mismo durante algunos segundos o minutos, lo cual causa un fuerte dolor en la zona afectada. Está relacionado con la mala hidratación, pero también, cuando ocurre sin estar realizando ninguna actividad física, puede deberse a problemas circulatorios, en especial cuando ocurre en grupos musculares grandes como la espalda o los muslos.
• Distensión: se trata de una elongación producida cuando el músculo es forzado a estirarse más de la cuenta, lo que genera un fuerte dolor que se puede mantener durante varios días, pero lo más llamativo de esta es la evidente debilidad del músculo que genera inestabilidad y limita el funcionamiento del mismo.
• Contractura: al igual que un calambre, se trata de la contracción o el acortamiento de una sección de un músculo, con la diferencia de que este suele perdurar durante mucho más tiempo, generando otros síntomas como debilidad, inestabilidad articular y limitaciones de movimiento.

Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor muscular?

Para aliviar los dolores musculares sin usar analgésicos ni otros fármacos contamos con la electroterapia. En primer lugar, tenemos la electroestimulación nerviosa transcutánea o TENS por sus siglas en inglés.

Esta se enfoca en la estimulación a nivel nervioso, enviando descargas de baja y mediana intensidad para conseguir esencialmente dos cosas; reducir la producción y velocidad de transmisión de sustancias como la serotonina o la acetilcolina, dos neurotransmisores que responden a los impulsos nocivos para informar al cerebro del dolor, y alterar los receptores nervioso musculares para que necesiten más de estas sustancias.

Como resultado de esto, se eleva considerablemente el umbral de dolor que puede tolerar una persona, lo que genera una sensación de alivio que se mantendrá durante y después de la sesión. De modo que no necesitarás ningún tipo de droga para confundir tu sistema nervioso, drogas que por lo general dejan residuos que causan dependencia y centenares de efectos secundarios.

En segundo lugar, tenemos la electroestimulación muscular o EMS. Esta utiliza corrientes más intensas que llegan directamente al tejido muscular, estimulándolo para que se contraiga y de este modo simular el comportamiento que tienen los músculos durante las horas de entrenamiento en el gimnasio o al competir en deportes de alto impacto.

En principio, la terapia ideal para combatir el dolor es TENS, ya que esta te proporcionará alivio debido a sus efectos a nivel neurológico, pero no debemos despreciar la terapia EMS. Con ella podemos fortalecer los músculos y evitar padecer lesiones musculares que causen dolor, lo que le da un valor preventivo bastante valioso. Y cómo dicen en medicina “la mejor cura, es la prevención”.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia