- ¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor lumbar?
- Mejores unidades TENS para tratar el dolor de espalda baja
- ¿Cómo utilizar la EMS para fortalecer los músculos y evitar el daño lumbar?
- Mejores máquinas EMS para evitar la ciática y el lumbago
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos en la espalda?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- ¿Qué es la ciática o lumbago y cuáles son las causas?
- ¿Cuáles son los tipos de lesiones de espalda más comunes?
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar la ciática y el lumbago?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
Independientemente del tipo de actividad que realices, la espalda es una estructura de vital importancia para el soporte y estabilidad del centro de gravedad del cuerpo, y para proteger la médula espinal por medio de las vértebras. Sin embargo, una gran variedad de factores como el estilo de vida, ejercicios mal ejecutados o una mala postura, pueden alterar su integridad.
Por este motivo, es necesario tener a disposición métodos para tratar las dolencias causadas por las varias lesiones que se puede sufrir en la espalda, sobre todo en la región lumbar. Es aquí donde entran los dispositivos de electroterapia TENS y EMS, los cuales resultan de gran utilidad para tratar los síntomas de lesiones lumbares.
¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor lumbar?
Los dispositivos TENS son relativamente fáciles de usar si cuentas con la orientación adecuada. Sin embargo, es necesario tener en cuenta ciertos factores para poder sacar el mejor provecho de cada sesión. Estos son la ubicación de los electrodos, y la corriente a aplicar en la zona.
¿Dónde colocar los electrodos?
La ubicación de los electrodos de la máquina TENS dependerá del tipo de olor que se esté sufriendo. En caso de dolor provocado por sobrecarga de los músculos y nervios lumbares, la posición ideal será con los cuatro electrodos sobre el cuadro lumbar, a cada lado de la columna vertebral, a la altura de las vértebras L4 y L5, sobre las crestas iliacas.
Ahora, el posicionamiento para el dolor causado por el nervio ciático es más complejo, puesto que este puede extenderse hasta la planta del pie y generalmente solo afecta un lado del cuerpo, lo cual es también un factor a considerar para el posicionamiento.
Los dos primeros electrodos deben ubicarse en la región lumbar a nivel de las crestas iliacas, donde el nervio ciático se ramifica hacia las piernas, mientras que los dos últimos se ubicaran en orientación vertical en la parte posterior de la pierna afectada, a lo largo de la extensión del nervio ciático, en el músculo bíceps femoral, justo debajo de la nalga.
¿Qué corriente utilizar?
La intensidad a aplicar para el tratamiento del dolor lumbar ciático dependerá en gran medida del tiempo que haya transcurrido desde el inicio de la dolencia, puesto que la intensidad óptima es diferente para dolores agudos y crónicos.
Los dolores agudos son los que tienen un lapso menor a tres meses, durante los cuales la intensidad óptima a aplicar puede variar entre los 90 y los 120 Hz, dependiendo de la causa del dolor y el nivel del mismo. Condiciones como hernias de disco que presionen el nervio ciático requieren una intensidad de aproximadamente 100 Hz, mientras que la degeneración nerviosa causada por otras enfermedades puede requerir una mayor intensidad para poder disminuir la sensación de dolor.
Si la dolencia ha durado más de tres meses, se considera como un dolor crónico, el cual requiere de tratamientos más frecuentes a una intensidad mucho menor, entre 2 y 10 Hz, pudiendo variar este rango si el paciente presenta un dolor incapacitante. Esta frecuencia propicia una liberación más lenta, pero más duradera, de endorfinas que fungen como analgésicos naturales del cuerpo, mitigando la sensación de dolor por un periodo más prolongado.
Mejores unidades TENS para tratar el dolor de espalda baja
El uso de la terapia TENS para el tratamiento del lumbago y ciática está muy arraigado gracias a su efectividad al mitigar la sensación de dolor. Este efecto de alivio puede incrementarse utilizando los dispositivos adecuados, los cuales se listan a continuación:
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 20 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Mejora la circulación sanguínea
- Batería recargable
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye manual de usuario
- No especifica medidas y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
- Sin terapia de calor
Cuenta con 20 modos de masaje preprogramados y 20 niveles de intensidad, además de un temporizador de sesiones el cual puedes configurar hasta un máximo de 60 minutos. Adicionalmente, está potenciado por una batería de litio interna que le permite un uso continuo durante más de 10 horas. El empaque contiene 1 electroestimulador AUVON, 12 almohadillas TENS, 2 cables guía, 1 cable USB, 1 estuche y 1 guía de usuario.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 5 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Pila
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- No especifica los niveles de intensidad
- No especifica tipo de pilas
- No especifica medidas y peso
Una de las mejores características de las que dispone el Med-Fit 3 es su funcionalidad de doble canal, mediante la cual tendrás la posibilidad de tratar individualmente diversas áreas del cuerpo de forma simultánea, o brindar un tratamiento más profundo a una zona en especifico, gracias a sus diferentes modos de uso enfocados al tratamiento de distintos tipos de dolencias.
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 4 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 2 Pilas AAA
- Electrodos: 6 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: 22cm x 13cm x 5cm - 417 gr
- Control desde la aplicación móvil
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Mejora la movilidad articular
- Portátil y de pequeño tamaño
- No incluye pantalla
- Pocos tipos de programas
- No sirve para la hipertrofia muscular
Con un tamaño de 19 cm de ancho y 9 cm de altura, el WiTouch cuenta con el área de acción más amplia del mercado, con una fuerza de salida de corriente de 0 – 110 mA para una máxima efectividad. Cuenta con una función de 2 botones que te permitirá modificar las configuraciones del dispositivo de forma rápida, e incluye 3 almohadillas de gel reusables en el paquete que recibirás.
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 6 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 4 electrodos de gel
- Pantalla: Táctil
- Tamaño: No especificado
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Reduce los síntomas del dolor
- Electrodos inalámbricos
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
Sus impulsos eléctricos de baja intensidad ofrecen una completa recuperación de dolores musculares y nerviosos, y sus electrodos reutilizables cuentan con un gel adhesivo de calidad superior, de larga duración y fácil aplicación, por lo que cada sesión podrá realizarse de forma muy sencilla.
- Tipo: Combo (TENS+EMS)
- Canales: 4
- Modos: 15 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: 4 AAA
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: LCD
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Incluye 15 modos
- Modo de control independiente
- Reduce los síntomas del dolor
- Sin batería recargable
- No especifica intensidad y tamaño
Dispone además de un temporizador de sesiones que te permitirá controlar la duración de las terapias. Podrás configurar el tiempo de cada una en un intervalo de entre 10 y 80 minutos. El paquete incluye 1 electroestimulador, 4 juegos de cables guía, 4 pares de electrodos, 1 estuche para electrodos, 3 baterías AAA, 1 guía de posicionamiento de almohadillas y 1 manual de usuario.
¿Cómo utilizar la EMS para fortalecer los músculos y evitar el daño lumbar?
A pesar de que la EMS no está pensada para el tratamiento de síntomas de lesiones en el nervio ciático, es posible sacar provecho de su uso en los músculos de la zona lumbar para mejorar la estabilidad de la espalda y evitar futuras lesiones
¿Dónde poner los electrodos?
A diferencia de otras áreas del cuerpo, el posicionamiento de los electrodos para el entrenamiento de la espalda baja es relativamente sencillo, puesto que la ubicación principal de las almohadillas es el cuadro lumbar.
En esta región, los electrodos deben posicionarse en pares a cada lado de la columna vertebral, en el límite entre la fascia toracolumbar y el músculo erector espinal, con el fin de que los impulsos eléctricos abarquen ambos grupos musculares.
¿Qué intensidad usar?
Los músculos de la espalda baja requieren un nivel de corriente relativamente bajo en comparación con otros músculos, puesto que su fortalecimiento no requiere de un estímulo demasiado intenso.
En el caso específico del erector espinal, los músculos oblicuos y la fascia toracolumbar, la intensidad recomendable oscila entre los 60 y los 85 Hz, dependiendo del nivel de acondicionamiento del individuo. Las frecuencias más bajas por lo general se aplican en ráfagas de 60 segundos para comenzar la adaptación muscular a las contracciones.
Posteriormente, la intensidad y frecuencia de los impulsos puede ir en aumento a medida que el usuario se adapte.
Mejores máquinas EMS para evitar la ciática y el lumbago
El acondicionamiento de los músculos del cuadro lumbar es de especial importancia para proteger el área de lesiones por sobrecarga. Para ello, es necesario hacer uso de las máquinas adecuadas. Entre estas podemos destacar las siguientes:
- Tipo: EMS
- Canales: 4
- Modos/Programas: 40 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 4 electrodos
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 15 x 34 x 30 cm; 200gr
- Electrodos inalámbricos
- Incluye manual de usuario
- Previene la atrofia muscular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- Sin terapia de calor
- No especifica duración de la batería
- No especifica niveles de intensidad
Cuenta con tecnología de rastreo MI, que permite al SP 8.0 realizar un rápido escaneo automático del músculo, y configurar el programa adecuado según el objetivo que quieras lograr. Este dispositivo de entrenamiento de calidad profesional revolucionará la manera en la que haces ejercicio, ya que está pensado para atletas que practican su disciplina diariamente.
- Tipo: Combo
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 8 horas)
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: -
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Combo TENS+EMS
- Dispositivo Inalámbrico
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Reduce los síntomas del dolor
- No especifica medidas y peso
- No incluye pantalla
- No especifica modos/programas
Cuenta con una batería recargable que le brinda una autonomía de hasta 8 horas, y más de 1000 cargas. Puedes cargarlo a través de su puerto USB, por medio del cable incluido en el paquete. Adicionalmente, encontrarás la mini unidad de electroestimulación, 1 electrodo tipo mariposa, 2 electrodos autoadhesivos de 2x5 cm, 1 manual de usuario y diversas guías para el posicionamiento de la unidad.
- Tipo: Combo
- Canales: -
- Modos/Programas: 15 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Control desde la aplicación móvil
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- No especifica duración de batería
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
La sencilla interfaz de la aplicación PowerDot te guiará a través de todo lo que necesitas saber para operar los electrodos de forma eficiente. El paquete de compra incluye 2 pods precargados, 2 juegos de electrodos con sus correspondientes almohadillas, 2 sets de cables y 2 cables micro USB de carga, junto con un estuche para que puedas llevar tus electrodos a donde desees.
- Tipo: Combo (TENS+EMS)
- Canales: 4
- Modos: 30 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable (10 horas de uso)
- Electrodos: 16 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- 16 electrodos
- Batería recargable
- Dispositivo Portátil
- 30 programas diferentes
- No indica tamaño y peso
- No especifica intensidad
Su función de 4 canales te da la posibilidad de aplicar 4 terapias distintas por medio de 8 electrodos a distintas zonas del cuerpo, lo cual te permitirá tratarlas simultáneamente con un modo de uso específicos para cada área. Adicionalmente, su batería recargable de larga duración te dará una autonomía de hasta 10 horas continuas de uso, y puede ser recargada un mínimo de 1.000 veces.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 5 Programas
- Intensidad: 99 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 2 Pilas AA
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Combo TENS+EMS
- Portátil y de pequeño tamaño
- Buena calidad
- No especifica medidas y peso
- Pocos tipos de programas
- Sin terapia de calor
La marca Alivia dispone además de un programa especializado de tonificación para el suelo pélvico que te permitirá fortalecer esta área con tan solo 20 minutos de uso diario, y dispone de un novedoso sistema de detección de circuito abierto que calibrará la intensidad de los impulsos eléctricos en 0 si uno de los electrodos llega a desprenderse de la piel, protegiéndote contra descargas eléctricas.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos en la espalda?
Electrodos para espalda
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
¿Qué es la ciática o lumbago y cuáles son las causas?
Ciática es un término que hace referencia a un dolor que abarca la zona que recorre el nervio ciático y que abarca desde la espalda baja, pasando por los glúteos y finalizando en las piernas. Usualmente, es una dolencia que afecta un solo lado del cuerpo.
La causa principal de la ciática ocurre debido al pinzamiento del nervio ciático, el cual puede darse por factores como los descritos a continuación:
- Hernia de disco: una hernia discal ocurrida en la zona lumbar puede hacer presión sobre el nervio ciático, causando dolor y entumecimiento.
- Crecimiento óseo excesivo: los espolones óseos son muy comunes en la columna vertebral, y pueden causar dolor lumbar al entrar en contacto con el nervio ciático.
- Tumores: en raras ocasiones, un tumor puede aparecer en el área lumbar y producir un pinzamiento del nervio ciático, causando dolor.
- Daño nervioso: ciertas enfermedades como la diabetes puede provocar daño en el nervio ciático y generar una sensación de dolor que puede durar largo tiempo.
¿Cuáles son los tipos de lesiones de espalda más comunes?
A lo largo de nuestra vida, existe una enorme cantidad de factores que pueden alterar el estado de la espalda en toda su extensión. Sin embargo, una de las zonas más vulnerables es el área lumbar, que puede ser afectada a largo plazo por una mala posición al estar de pie o la forma de levantar objetos pesados, entre muchos otros factores.
Estas situaciones pueden provocar una gran variedad de enfermedades y dolencias, entre las cuales destacan:
- Lumbalgia: es un dolor localizado en la parte baja de la espalda que está altamente relacionado con la estructura muscular y ósea de la columna vertebral, puede causar rigidez, dificultad de movimiento y dolor de intensidad variable. Sus causas principales son sobrecarga muscular, degeneración del disco intervertebral y alteraciones de la estructura vertebral, entre otras.
- Escoliosis: consiste en una desviación lateral de la columna vertebral que puede causar disparidad de la cadera, escápula u hombros, contracturas musculares y dolor generalizado en la espalda. Puede presentarse como una condición congénita o como un trastorno neuromuscular.
- Hernia discal lumbar: una hernia discal se produce por el desgaste de los discos intervertebrales que amortiguan el choque de las vértebras durante el movimiento causando síntomas como dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad. Factores como la edad, el peso y la genética pueden incrementar la posibilidad de sufrir de hernias de disco.
- Pinzamiento: el dolor lumbar por pinzamiento ocurre cuando se produce una compresión aguda sobre el nervio ciático por parte del tejido adyacente. Puede producir entumecimiento, debilidad, rigidez y dolor intenso. Esta condición se produce por sobrecarga, accidentes, sedentarismo o artrosis, entre otras causas.
- Artrosis: se produce por la degeneración del tejido cartilaginoso de la zona lumbar de la columna. Esta degeneración produce movilidad limitada, rigidez y dolor agudo. Puede originarse por una suma de factores ambientales y genéticos, o por un traumatismo, infección o malformación congénita.
- Ciática: es un dolor generalmente unilateral que se produce por presión, pinzamiento o degeneración del nervio ciático, puede causar dolor variable y extenderse desde el área lumbar hasta la pierna.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar la ciática y el lumbago?
Las terapias de electroestimulación TENS y EMS son muy utilizadas en el ámbito de la fisioterapia por su efectividad en sus respectivas áreas. Y es que aunque ambas trabajan con impulsos eléctricos, estos están programados con intensidades y frecuencias distintas, otorgando a ambas terapias características y funciones únicas.
Para empezar, la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es una terapia orientada al tratamiento del dolor que se define por las siguientes características:
- Utiliza impulsos eléctricos de baja intensidad, entre 1 y 250 Hz.
- Adormece las terminaciones nerviosas del nervio ciático y las ramas terminales de los nervios lumbares, atenuando así la sensación del dolor y generando alivio en el paciente.
- Se utiliza únicamente para el tratamiento de síntomas de lesiones y enfermedades. No es un método para curar lesiones.
La EMS o Electroestimulación Muscular, por otro lado, es un método de acondicionamiento y rehabilitación física utilizado en fisioterapia y deportes de alta competencia, que cuenta con las siguientes características:
- La intensidad de sus descargas varía entre 70 y 150 Hz.
- Se utiliza en el entrenamiento y acondicionamiento muscular.
- Incrementa la fuerza resistencia y elasticidad de los músculos por medio de contracciones causadas por los impulsos eléctricos.
- No es recomendable para el tratamiento de lesiones dolosas.
La mejor terapia para tratar los dolores causados por alteraciones en el nervio ciático es la terapia de estimulación TENS, puesto que su frecuencia ejerce efecto sobre las terminaciones del nervio ciático y las ramificaciones del nervio espinal lumbar que inerva parte del músculo cuadrado lumbar, el músculo iliopsoas y el obturador externo. Este efecto es la liberación de endorfinas y la supresión de las células que producen dolor, causando una sensación de alivio en el paciente.
Por otro lado, la terapia EMS está contraindicada para el tratamiento contra el dolor del nervio ciático, puesto que las contracciones musculares causadas por sus descargas eléctricas pueden incrementar el dolor en el área afectada y producir otros resultados adversos.