- ¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor de codo?
- Mejores unidades TENS para tratar lesiones en el codo
- ¿Cómo utilizar la EMS para fortalecer los músculos y evitar la epicondilitis y la epitrocleitis?
- Mejores máquinas EMS para evitar lesiones en la articulación del codo
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos en el codo?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- ¿Qué tipos de lesión de codo hay y cuáles son las causas?
- ¿Diferencias entre la epicondilitis y la epitrocleitis?
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar el codo de tenista y/o de golfista?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
Los codos se encuentran entre las articulaciones más importantes del cuerpo humano, puesto que son responsables de gran parte de la movilidad del brazo, además de cargar con una gran cantidad de tensión, que puede variar dependiendo del estilo de vida de cada persona. Entre las lesiones más comunes de la articulación del codo están la epicondilitis lateral, popularmente conocida como codo de tenista, y la epicondilitis medial o codo de golfista.
Estas lesiones, casi exclusivamente deportivas, pueden ser particularmente dolorosas, por lo que es necesario contar con un método efectivo para tratar sus síntomas. Aquí es donde entran las terapias de electroestimulación TENS y EMS. A continuación, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre esta dolencia, y cómo utilizar la electroterapia para tratar sus síntomas de forma efectiva.
¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor de codo?
Las descargas eléctricas aplicadas por los dispositivos TENS tienen las características de poder interactuar sobre la inervación de la zona tratada, por lo que son muy efectivas cuando se aplican sobre una zona cubierta de nervios como el codo.
A continuación, aprenderás como ubicar los electrodos y la intensidad óptima que debes aplicar para lograr una sesión TENS óptima:
¿Cómo colocar los electrodos?
Para que la terapia TENS sea efectiva al tratar el dolor de codo, es necesario tener en cuenta el posicionamiento de los electrodos. Es importante resaltar que el punto de dolor debe estar ubicado en medio de ambas almohadillas, para que la corriente lo atraviese de forma correcta.
Para el dolor en la cara externa del codo, síntoma común del codo de tenista, deben ubicarse dos electrodos, uno en cada una las siguientes posiciones:
- Vasto externo del tríceps braquial
- Músculo pronador redondo
En el caso del codo de golfista, el posicionamiento difiere ligeramente, siendo las ubicaciones ideales las siguientes:
- Cabeza medial del tríceps braquial
- Músculo braquiorradial, en el límite con el músculo pronador redondo.
¿Qué intensidad de corriente utilizar?
La corriente óptima para el tratamiento de síntomas causados por lesiones como la tendinitis y la epicondilitis dependerá en gran medida de dos factores: la intensidad del dolor y el tiempo del mismo.
En cuanto a dolencias que tengan un tiempo menor a tres meses, conocidas como dolores agudos, lo ideal es aplicar frecuencias moderadamente altas, entre 90 y 120 Hz, para asegurar la máxima interacción con los nervios radial, mediano y cubital, y lograr un efecto rápido y prolongado
En el caso de los dolores crónicos, la situación es diferente, puesto que son dolencias persistentes que aquejan al paciente por períodos superiores a tres meses. Tratándose de estas dolencias, la corriente ideal oscila entre los 2 y los 10 Hz por periodos prolongados, con el fin de estimular la liberación de endorfinas y generar una sensación de alivio en el paciente.
Mejores unidades TENS para tratar lesiones en el codo
La variedad de dispositivos TENS que han surgido gracias a su efectividad y popularidad para el tratamiento del dolor nos da una amplia selección de máquinas con sus propios programas para el tratamiento de los síntomas de la epicondilitis y otras dolencias del codo. Entre los mejores dispositivos que puedes utilizar, podemos destacar los siguientes:
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 5 Modos
- Intensidad: 7 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 24 horas)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: 13,5cm x 7,4cm
- Batería de larga duración (hasta 24 horas)
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye manual de usuario
- Electrodos inalámbricos
- Reduce los síntomas del dolor
- No incluye pantalla
- No sirve para la hipertrofia muscular
- No especifica peso
Cuenta con 7 niveles de intensidad y 5 modos de masajes que permiten un instantáneo alivio del dolor de una forma natural y completamente libre de medicamentos. Su batería recargable de litio le provee 24 horas de uso continuo con una sola carga, y puede cargarse por medio de sus conectores USB. Sin duda una completa revolución en la experiencia de masajes que puedes tener en tu bolsillo y llevar a cualquier parte gracias a su pequeño tamaño.
- Tipo: TENS
- Canales: 2
- Modos/Programas: 9 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: No especificado
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Incluye manual de usuario
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- Sin terapia de calor
- No especifica duración de la batería
- No especifica tamaño y peso
Cuenta con una amplia variedad de modos preprogramados de uso diseñados para tratar una gran diversidad de dolencias. Su tamaño compacto lo hace increíblemente conveniente para llevar a donde desees, y sus electrodos especializados de larga duración pueden ser lavadas y reutilizadas hasta 150 veces. El paquete adquirido contiene 1 electroestimulador OMRON E3, 1 cable para electrodos y 1 almohadilla de larga duración.
- Tipo: TENS
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico:Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (300mAh)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Mejora la movilidad articular
- Dispositivo Portátil
- Mejora la circulación sanguínea
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica canales y modos/programas
- No especifica niveles de intensidad
Una de sus mejores características es la presencia de una línea láser para la nariz que te permitirá tratar los síntomas de la rinitis de forma efectiva, mejorando tus condiciones de salud considerablemente. La función de canales dobles de esta mini máquina TENS recargable le permite tratar múltiples partes del cuerpo de forma simultánea, trayendo beneficios como mejoras en la circulación, reducción del dolor y aceleración del metabolismo.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 16 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Reduce los síntomas del dolor
- Incluye manual de usuario
- Batería recargable
- Portátil y de pequeño tamaño
- No especifica medidas y peso
- No especifica duración de batería
- No incluye pantalla táctil
Cuenta con 16 modos programados y 20 niveles de intensidad, los cuales van desde acupuntura y shiatsu hasta vibración y tuina, entre muchas otras modalidades diseñadas para tratar distinto tipos de dolores, aliviar el estrés e incrementar la producción de endorfinas para aliviar el dolor de forma completamente natural.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 70 Programas
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 3 Pilas AAA
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la movilidad articular
- Incluye manual de usuario
- Portátil y de pequeño tamaño
- No especifica medidas y peso
- Funciona a pilas
- No incluye pantalla táctil
Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, lo cual lo convierte en una de las unidades de electroestimulación más completas y versátiles del mercado.
¿Cómo utilizar la EMS para fortalecer los músculos y evitar la epicondilitis y la epitrocleitis?
Si bien la terapia EMS está contraindicada para las lesiones del codo, tiene un gran potencial para acondicionar la musculatura que rodea y mueve el codo, con el fin de reducir las probabilidades de sufrir cualquiera de estas.
¿Dónde poner los electrodos?
A continuación, te enseñaremos cómo posicionar los electrodos y qué intensidad de corriente debes aplicar sobre la musculatura del brazo para incrementar la estabilidad de la articulación del codo y prevenir la epicondilitis, epitrocleitis y otras lesiones.
Para fortalecer los músculos que rodean y estabilizan el codo, es necesario posicionar un electrodo en el vientre muscular de cada músculo que se desee trabajar, de forma que el impulso eléctrico genere una contracción completa en el músculo o grupo muscular.
Las zonas ideales para posicionar los electos de la máquina EMS son las siguientes:
- Porción larga y porción corta del bíceps braquial
- Músculo braquial anterior
- Tríceps braquial
- Parte anterior y posterior del antebrazo
¿Qué intensidad de corriente usar?
El uso de los impulsos eléctricos en los músculos adyacentes al codo es de gran utilidad a la hora de mejorar la estabilidad y resistencia de la articulación, ayudando a prevenir lesiones y mejorar sus capacidades, para lo cual es necesario escoger la frecuencia indicada para los músculos en cuestión.
En el caso del tríceps braquial, el braquial anterior y el bíceps braquial, la frecuencia ideal para efectos de entrenamiento oscila entre los 65 y los 85 Hz, con variaciones en la duración de cada sesión y el tiempo de cada descarga, los cuales dependen de los objetivos del usuario.
Mejores máquinas EMS para evitar lesiones en la articulación del codo
En el ámbito deportivo, el entrenamiento y acondicionamiento muscular es de vital importancia, tanto para prosperar en el ambiente competitivo como para mantener el cuerpo en óptimo estado y evitar el desgaste, lo cual es particularmente importante cuando se trata de mantener la estabilidad de las articulaciones.
- Tipo: EMS
- Canales: 4
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 4 electrodos
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 22 x 32 x 20 cm; 249gr
- Previene la atrofia muscular
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye manual de usuario
- No sirve para alivio del dolor
- No especifica modos o programas
- No especifica niveles de intensidad
El Compex Sport 4.0 dispone de 10 programas de acondicionamiento, 5 programas de masaje de recuperación, 8 programas de manejo de dolor, 2 programas de rehabilitación y 5 programas de fitness. Todas estas características lo convierten en el electroestimulador perfecto para aquellos atletas que practican su deporte entre 3 y 4 veces por semana, para la prevención de lesiones y la recuperación rápida de las mismas.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 16 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Batería recargable
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la circulación sanguínea
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica medidas y peso
- Sin terapia de calor
Este dispositivo combinado es ideal para aliviar el dolor y también puede utilizarse como masajeador para aliviar la tensión persistente. Es una alternativa no farmacológica para aliviar el dolor y la tensión de las personas que sufren dolores musculares, crónicos, nerviosos e incluso algunos agudos. Para quienes deseen tonificar y reafirmar sus músculos, el modo EMS del aparato estimula los músculos y mejora su rendimiento. Para las personas sedentarias, el dispositivo favorece la circulación sanguínea local.
- Tipo: Combo
- Canales: 2
- Modos/Programas: 10 Programas
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: LCD
- Tamaño: 8,3cm x 6,3cm x 0,5cm
- Reduce los síntomas del dolor
- Con temporizador ajustable
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye bolsa de transporte
- Mejora la circulación sanguínea
- No especifica duración de la batería
- No especifica peso
- Sin terapia de calor
Cuenta con 10 modos de masajes preprogramados y 20 niveles de intensidad que se enfocan en diferentes tipos de dolencias y lesiones. Cuenta con una función de temporizador de sesiones y que permite ajustar la duración de las mismas y dispone de una batería de litio que le permite aplicar terapia durante más de 20 horas consecutivas.
- Tipo: Combo
- Canales: -
- Modos/Programas: 15 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Control desde la aplicación móvil
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- No especifica duración de batería
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
Cuenta con más de 10 programas de uso predefinidos diseñados para la estimulación muscular, mejora del proceso de recuperación y alivio del dolor, gracias a su revolucionaria tecnología de estimulación Smart TENS. El paquete incluye un dispositivo precargado, 2 juegos de almohadillas, 1 juego de cables, 1 cargador USB y un estuche portable.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 25 Modos
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 10 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Batería recargable
- Previene la atrofia muscular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Mejora la movilidad articular
- Combo TENS+EMS
- No especifica medidas y peso
- No incluye bolsa de transporte
- No incluye pantalla táctil
La intensidad de 50 niveles le permite explorar para obtener otra experiencia única, mientras que el temporizador preestablecido puede ajustarse fácilmente de 5 a 60 minutos. Lo suficientemente seguro como para relajarse en casa o en la oficina. Hidrogel con tecnología multicapa, reutilizable entre 70 y 110 veces si se utiliza correctamente. Batería de litio recargable incorporada, 10 horas de uso continuo tras una carga completa con cable USB.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos en el codo?
Electrodos para codo
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
¿Qué tipos de lesión de codo hay y cuáles son las causas?
Si bien es una articulación bastante resistente, el codo está formado por tejidos blandos que pueden lesionar si se utilizan de forma excesiva, con técnica inadecuada y sin precauciones médicas, volviendo a la articulación vulnerable a una variedad de lesiones por diferentes causas.
Entre las lesiones de codo más comunes podemos encontrar las siguientes:
Epicondilitis
Es una lesión casi exclusivamente deportiva que provoca dolor en parte externa del codo, y que aunque no es grave puede impactar notablemente en la vida del paciente si no se aplican los métodos de tratamiento y rehabilitación adecuados.
La epicondilitis no tiene una lista de causas probables. Es ocasionada por la extensión y supinación repetitiva del brazo, lo cual causa micro lesiones en los tendones y músculos en la articulación del codo, causando una tendinitis. Estas lesiones se acumulan hasta que la tendinitis inicial evoluciona en epicondilitis
Fractura
Una fractura es una lesión muy dolorosa causada por la rotura de uno o varios huesos por causa de un traumatismo. En el caso particular del codo, la fractura puede ser de complejidad variable y requerir tratamiento diferente dependiendo de la gravedad de la lesión y los huesos que se vean comprometidos.
Las facturas de codo tienen las siguientes causas:
- Caídas
- Impactos directos
- Torsión excesiva
- Osteoporosis
- Pérdida de masa ósea
Bursitis del olécranon
Es un trastorno muy frecuente en el codo que afecta a las bolsas sinoviales, o bursas, las cuales se encargan de amortiguar el movimiento de huesos, tendones y músculos. Este trastorno provoca la inflamación de la bursa del olécranon y es popularmente conocido como "codo de Popeye".
Las causas principales de esta dolencia son las siguientes:
- Movimientos repetitivos de la articulación
- Ejercer presión sobre el codo por periodos prolongados
- Lesiones, caídas y traumatismos en el codo
- Artritis inflamatoria
Tendinitis
La tendinitis es una lesión causada por la inflamación de los tendones que unen los músculos al hueso. Si bien es una lesión principalmente deportiva, la tendinitis puede ocurrir cuando se ejerce tensión constante sobre la articulación mediante los movimientos de extensión y supinación.
Otras causas comunes para la tendinitis son las descritas a continuación:
- Lesión repentina del codo
- Sobrecarga de los tendones
- Mala técnica para realizar ejercicios
¿Diferencias entre la epicondilitis y la epitrocleitis?
Tanto la epicondilitis como la epitrocleitis son enfermedades que afectan los tejidos fibrosos del codo y generan sensación de dolor en el paciente. Sin embargo, tienen diferencias cruciales que hacen que sean catalogadas como enfermedades distintas.
La epicondilitis presenta las siguientes características:
- Inflamación de los tendones encargados de extender la muñeca y supinar el brazo
- Dolor en la parte interna del codo
- Dificultad para levantar el brazo
- Dolor al sujetar objetos ligeros
- Es muy común entre los atletas de deportes con raqueta
La epitrocleitis tiene orígenes similares, aunque afecta zonas ligeramente diferentes, además de identificarse por medio de otras características, entre las cuales podemos resaltar:
- Inflamación de los tendones que se insertan en la epitróclea
- Debilidad en la articulación de la muñeca
- Dolor en la cara externa del codo
- Adormecimiento, hormigueo y rigidez
- Dolor al cerrar el puño
Básicamente, la diferencia principal entre la epicondilitis y la epitrocleitis es la zona en la que el dolor se produce. Puesto que mientras que el primero se origina en la parte interna del codo, el segundo afecta la cara externa.
Además de esto, ambas dolencias comparten muchas similitudes, puesto que las dos se originan de microtraumatismos en los tejidos fibrosos del codo causados por actividades repetitivas y de alta intensidad que involucran el uso de la articulación.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar el codo de tenista y/o de golfista?
Al tratarse del tratamiento por electroterapia, en ocasiones hay confusiones entre las terapias de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) y la electroestimulación muscular (EMS), debido a que en ambos casos se ocupan impulsos eléctricos para el tratamiento. Sin embargo es necesario resaltar que cada terapia está orientada a un objetivo diferente y funciona de forma única.
En el caso de la terapia TENS, es un medio de fisioterapia enfocado en el tratamiento del dolor producido por lesiones, trastornos y enfermedades crónicas, que se distingue por sus propias características únicas, entre las cuales podemos mencionar:
- Su enfoque principal es el tratamiento de los síntomas de lesiones y enfermedades que causan dolor en determinados puntos del cuerpo.
- Sus impulsos eléctricos interactúan de forma directa sobre las terminaciones de los nervios mediano, radial y cubital, adormeciendo los nociceptores y mitigando la sensación de dolor.
- Se vale de descargas eléctricas de intensidad variable (entre 1 y 250 Hz) aplicadas a través de electrodos ubicados sobre la piel en puntos específicos del cuerpo.
- Se utiliza en el campo de la fisioterapia y tratamiento de lesiones crónicas para generar una sensación de alivio en el paciente.
Por otro lado, la terapia EMS es un método de entrenamiento, rehabilitación y acondicionamiento físico que se enfoca en la estimulación del tejido muscular. Las características más resaltantes de esta terapia son las siguientes:
- La intensidad base de sus impulsos eléctricos es más elevada, puesto que varía entre los 70 y 150 Hz.
- Interactúa con el tejido muscular generando contracciones que crean actividad física en el músculo o grupo muscular sobre el que se está trabajando.
- Aplicando la intensidad correcta, puede utilizarse para la rehabilitación de lesión de bajo nivel de dolor, aplicando un suave masaje muscular.
- Está enfocado en el acondicionamiento físico y es muy utilizado por equipos médicos en deportes de alta competencia.
Con esto en mente, llegamos a la conclusión de que el método óptimo para tratar las dolencias causadas por cualquiera de las formas de epicondilitis es la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, puesto que sus impulsos interactúan con los nociceptores en los nervios mediano, radial y cubital, disminuyendo el dolor y generando una sensación de alivio en el paciente que puede durar hasta varios minutos después de la sesión.
En contraposición, la terapia EMS está contraindicada para casos de epicondilitis, o cualquier tipo de lesión dolorosa en el codo, debido a que la articulación en sí misma está compuesto por tejido duro y tejido fibroso (huesos, ligamentos, tendones y bursas), por lo que su carencia de tejido muscular, en el mejor de los casos, hará inefectivo el uso de los impulsos EMS, y en el peor, generar un efecto adverso debido a las contracciones musculare que sus impulsos eléctricos ocasionan.