¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para aliviar el dolor abdominal? Colocación de los electrodos

El abdomen, al ser una zona del Core responsable de aportar estabilidad entre el tren superior e inferior del cuerpo, suele estar sometido a mucha tensión, en especial durante la realización de actividades de alto impacto como el baloncesto, tenis o fútbol.

Esto hace que suela padecer diversos tipos de dolencias y lesiones, pero todas ellas pueden ser aliviadas con la aplicación de electroterapia, motivo por el cual te vamos a enseñar cómo utilizar tanto TENS como EMS para el tratamiento del dolor y el fortalecimiento de esta zona.

¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor del vientre?

Las máquinas TENS te ayudarán a aliviar el dolor a nivel abdominal gracias a que la intensidad de la corriente aporta beneficios como:

• Eleva el umbral de dolor: las corrientes TENS alcanzan el nervio cutáneo abdominal justo en la rama terminal de los nervios toracoabdominales T7-T12 que se encuentran en lo más profundo del tejido de los músculos rectos y oblicuos del abdomen, lo que permite bloquear los receptores de dolor de los mismos, y elevar el umbral o la resistencia a cualquier dolencia en la zona.
• Limita células que producen dolor: la zona abdominal está llena de nociceptores, receptores que perciben las células medulares responsables de transmitir la información del dolor a los nervios, las cuales son limitadas y ralentizadas por la corriente para evitar que envíen la señal necesaria al cerebro para causar la sensación de dolencia aguda que queremos evitar.
• Alteraciones en la inervación recíproca: lo que genera una relajación generalizada de los músculos abdominales en los que se aplica la electroestimulación y sus músculos opuestos o antagonistas, evitando la contracción involuntaria de las fibras que se hace de forma instintiva al sentir un dolor agudo en cualquier parte del cuerpo.
• Vasodilatación: las corrientes a nivel abdominal generarán calor para abrir los vasos sanguíneos de los músculos rectos u oblicuos, según la zona del abdomen donde se aplique la TENS, lo cual genera una sensación analgésica natural que ayuda a reducir las dolencias aún después de haber retirado las almohadillas del cuerpo.

Estas características hacen que la electroestimulación nerviosa transcutánea sea sumamente útil para el tratamiento de problemas como:

• Sobrecarga abdominal
• Esguince abdominal
• DOMS posteriores al entrenamiento
• Dolor por contusión abdominal (siempre que no haya daño severo en órganos internos)
• Síndrome de atrapamiento del nervio cutáneo abdominal

Sin embargo, cabe destacar que la terapia TENS nunca debe ser aplicada en casos en los que se sospeche de daño en órganos vitales dentro de la cavidad abdominal, o cuando se sospeche de alguna infección o hemorragia interna ya que la vasodilatación podría acelerar la pérdida de sangre del paciente.

Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones abdominales

A continuación te presentamos una serie de máquinas de electroestimulación nerviosa transcutánea ideales para tratar todo tipo de dolores musculares a nivel abdominal:

La AUVON tiene para sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles del mercado, el cual dispone de los más vanguardista de la tecnología TENS, mediante la cual podrás tratar cualquier dolencia muscular o nerviosa de forma completamente natural y segura. Cuenta con una innovadora función de doble canal con la que podrás tratar diferentes partes del cuerpo usando diferentes configuraciones para cada canal.

Cuenta con 20 modos de masaje preprogramados y 20 niveles de intensidad, además de un temporizador de sesiones el cual puedes configurar hasta un máximo de 60 minutos. Adicionalmente, está potenciado por una batería de litio interna que le permite un uso continuo durante más de 10 horas. El empaque contiene 1 electroestimulador AUVON, 12 almohadillas TENS, 2 cables guía, 1 cable USB, 1 estuche y 1 guía de usuario.

El modelo de electroestimulador Med-Fit 3 de la de artículos de fisioterapia Med-Fit es una de las mejores opciones para el alivio de dolencias crónicas, haciendo uso de leves señales eléctricas completamente seguras para el usuario, las cuales interfieren con las señales eléctricas que producen la sensación de dolor y estimulan la producción de endorfinas, el analgésico natural del cuerpo.

Una de las mejores características de las que dispone el Med-Fit 3 es su funcionalidad de doble canal, mediante la cual tendrás la posibilidad de tratar individualmente diversas áreas del cuerpo de forma simultánea, o brindar un tratamiento más profundo a una zona en especifico, gracias a sus diferentes modos de uso enfocados al tratamiento de distintos tipos de dolencias.

La PainGone ofrece su PainGone Easy, un dispositivo TENS inalámbrico increíblemente efectivo que te permitirá tratar los dolores en espalda, brazos, piernas, hombros y demás partes del cuerpo. Su portabilidad lo convierte en uno de los dispositivos de estimulación más cómodos del mercado, de forma que podrás tener un tratamiento de alivio de dolor sin ningún tipo de medicamento.

Cuenta con función de configuración múltiple, ofreciendo 3 modos de uso con 12 niveles de intensidad para adaptarse a tu condición, y sus electrodos adaptables permiten a PainGone Easy llegar a prácticamente cualquier área del cuerpo. Adicionalmente, su batería de litio de larga duración le dará el suficiente poder para al menos 80 sesiones antes de que sea necesario obtener un reemplazo, a los cuales puedes acceder de forma muy fácil en la web de la marca.

El WiTouch Pro de la marca Hollywog es un electroestimulador muscular que propicia el alivio del dolor causado por lesiones de forma natural y sin el uso de medicamentos con potenciales efectos secundarios. Su tecnología de electroestimulación TENS estimula la producción de endorfinas y provee una agradable sensación de alivio para todo tipo de dolencias causadas por lesiones o enfermedades.

Con un tamaño de 19 cm de ancho y 9 cm de altura, el WiTouch cuenta con el área de acción más amplia del mercado, con una fuerza de salida de corriente de 0 – 110 mA para una máxima efectividad. Cuenta con una función de 2 botones que te permitirá modificar las configuraciones del dispositivo de forma rápida, e incluye 3 almohadillas de gel reusables en el paquete que recibirás.

De la marca EOSVAP llega este maravilloso dispositivo inalámbrico de electroestimulación, efectivo para el dolor de espalda, ciática, artritis y dolencias musculares aunque su rango de función es tan amplio que puede usarse casi en cualquier parte del cuerpo portabilidad y batería recargable lo convierten en una excelente inversión en lo que se refiere al alivio del dolor.

Cuenta con 7 niveles de intensidad y 5 modos de masajes que permiten un instantáneo alivio del dolor de una forma natural y completamente libre de medicamentos. Su batería recargable de litio le provee 24 horas de uso continuo con una sola carga, y puede cargarse por medio de sus conectores USB. Sin duda una completa revolución en la experiencia de masajes que puedes tener en tu bolsillo y llevar a cualquier parte gracias a su pequeño tamaño.

¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para los abdominales?

Si lo que buscas es fortalecer los músculos del Core, un electroestimulador muscular es una excelente opción ya que las corrientes de entre 70 Hz y 150 Hz generan una contracción efectiva e intensa en las fibras para simular aquellas que conseguimos durante el entrenamiento.

Esta electroterapia es muy útil tanto para personas que no tienen tiempo de acudir a un gimnasio a hacer ejercicios abdominales, o para deportistas que desean dedicar más horas al fortalecimiento y tonificación abdominal aun después de salir del gimnasio, e incluso para aquellos que están recuperándose de una lesión y desean mantener la forma o ir recuperando el ritmo competitivo poco a poco antes de iniciar sesiones más intensas.

Entre los usos y beneficios más destacados de la electroterapia EMS podemos destacar:

• Fortalecimiento y tonificación muscular de los rectos y oblicuos gracias a las intensas contracciones que emulan las que conseguirnos al hacer ejercicios como flexiones abdominales o planchas.
• Reducción de la fatiga, ya que optimiza el consumo de oxigeno de las fibras musculares que componen los oblicuos y rectos del abdomen hasta en un 16%, aumentando el umbral de agotamiento muscular hasta en un 20%.
• Mejora la potencia de los músculos ya que mejora el reclutamiento de fibras tanto de los oblicuos externos, como de los serratos y el transverso del abdomen, lo que permite realizar movimientos más explosivos de toda la musculatura en general.
• Detiene la pérdida de tejido muscular en el vientre y el abdomen, evitando a su vez la degradación de los tejidos del suelo pélvico que a su vez pueden generar problemas de incontinencia urinaria o debilidad en las piernas típicas de personas de la tercera edad.
• Mejora la irrigación sanguínea gracias a la vasodilatación, lo que va a facilitar tanto el acceso de oxigeno como de nutrientes de los diversos músculos que componen el Core, creando un ecosistema más sano en el estos podrán ser más resistentes a lesiones, o acelerará la recuperación de las mismas.

Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos abdominales

A continuación te presentamos algunos de los mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos abdominales en esas horas en las que no puedas acudir al gimnasio.

Se trata del último modelo de la serie de electroestimuladores modelo SP de la marca Compex. El Compex SP 8.0 es la herramienta de ejercicio ideal para atletas profesionales, ofreciendo un potente sistema de estimulación EMS que produce contracciones musculares que incrementan la fuerza, volumen, tonicidad y elasticidad de músculo, permitiéndote utilizarlo antes del ejercicio para mejorar tu desempeño, y después del mismo para facilitar la recuperación.

Cuenta con tecnología de rastreo MI, que permite al SP 8.0 realizar un rápido escaneo automático del músculo, y configurar el programa adecuado según el objetivo que quieras lograr. Este dispositivo de entrenamiento de calidad profesional revolucionará la manera en la que haces ejercicio, ya que está pensado para atletas que practican su disciplina diariamente.

Beuer trae para sus usuarios una línea de cinturones y fajas de entrenamiento que cambiarán la manera en la que trabajas los músculos de tu abdomen y espalda baja. Se trata particularmente del modelo EM39 EMS 2 en 1 que te permitirá trabajar los grupos musculares mencionados de forma simultánea, con intensidad programable y ajustable a cualquier tamaño de cintura en un rango de 75 cm hasta 130 cm.

El cinturón EM39 EMS viene en conjunto con 3 baterías AAA de 1,5v necesarias para su funcionamiento. Cuenta con una serie de funciones increíblemente prácticas para la aplicación de la electroestimulación muscular, entre las cuales destaca su diseño ergonómico, cronómetro de sesiones, intensidad ajustable y la posibilidad de lavarlo a mano de forma segura. Todo esto lo convierte en una opción excelente para el entrenamiento muscular.

El cinturón de entrenamiento abdominal de Brrnoo es una maravillosa opción para remover la grasa localizada de la zona abdominal mediante la aplicación de microimpulsos eléctricos y tecnología de estimulación TENS, gracias a la diversidad de modos de uso que posee, de entre los cuales puedes escoger para obtener diferentes resultados de acuerdo a tus necesidades.

El paquete de compra contiene un cinturón de electroestimulación 100% nuevo hecho de cuero de poliuretano, junto con una cinta de extensión, un cable USB para carga, 4 tubos de hidrogel y un manual de usuario en inglés. Su funcionamiento es realmente simple, y podrás utilizarlo para reforzar tu entrenamiento de forma muy sencilla.

Por un muy razonable precio, la tienda de artículos Slendertone tiene a disposición del público su versátil cinturón de estimulación muscular Abs8, un cinturón de nylon con 10 modos y 150 niveles de intensidad, con el cual tendrás acceso a una estimulación muscular clínicamente comprobada, que activará tus fibras musculares de forma natural para resultados increíbles.

El cinturón es adecuado para un amplio rango de edades, por lo que podrás iniciar tu entrenamiento con este innovador cinturón de electroestimulación en cualquier momento. La efectividad del Abs8 esta respaldad por una gran mayoría de sus usuarios, los cuales lograron ver resultados en tan solo 4 semanas.

El electroestimulador abdominal de la marca MarCool Trip MZ es una de las mejores opciones en cuanto a equipos de entrenamiento para el acondicionamiento de la zona del abdomen y la espalda baja, con un diseño de vanguardia especializado para maximizar la pérdida de grasa localizada y el fortalecimiento de los músculos.

La prenda está hecha de acrilonitrilo lo que la vuelve completamente transpirable, lavable y resistente a diversos tipos de tensión, y su fácil método de uso te permitirá perder grasa rápidamente con tan solo 15 minutos de uso al día. sin duda una de las mejores inversiones que puedes hacer si deseas mejorar tu apariencia y condición física.

Vídeo: ¿Cómo colocar los electrodos en los abdominales?

Electrodos para el abdomen

• Para el dolor en la pelvis: En el caso de dolor en la pelvis o el vientre, debes tumbarte boca arriba y colocar un electrodo positivo en la parte baja del recto abdominal interior, mientras que el negativo en la misma zona del otro recto inferior.
• Para la distención de los oblicuos: En el caso de los oblicuos nunca se deben estimular ambos a la vez aunque se cuente con una máquina que tenga más de dos electrodos. Lo que se debe hacer es ubicar uno de ellos en la parte alta del oblicuo externo afectado, justo en el inicio del músculo serrato mayor, y el otro en la parte baja del oblicuo abdominal interno.
• Para los rectos abdominales: Para trabajar los rectos abdominales se posiciona en electrodo en cada uno de ellos, preferiblemente en los de un lado del abdomen y luego en los del lado contrario.
• Para los oblicuos: Para los oblicuos también se debe trabajar un lado y luego otro y nunca tratar de usar EMS en ambos a la vez, colocando un par de electrodos en la zona lateral del coro, mientras que para fortalecer el suelo pélvico se posicionan los electrodos en la zona baja abdominal en los transversales y rectos inferiores.

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Tipos de lesiones y dolores abdominales más comunes

El abdomen es una de las zonas más delicadas del cuerpo ya que en él se encuentran la mayoría de los órganos vitales. Entre las lesiones más comunes podemos identificar las siguientes:

• Hernia abdominal: se trata de una protuberancia en un órgano que sale por alguna región abierta del abdomen. Las más comunes suelen aparecer en el ombligo y generan un dolor agudo al realizar un esfuerzo físico considerable, aunque en la mayoría de los casos no suelen generar ningún tipo de síntoma.
• Desgarro abdominal: ocurre cuando las fibras musculares del abdomen se desgarran parcial o totalmente, generando una abertura que incluso podría generar la aparición de una hernia.
• Contusión abdominal: un dolor agudo generado por un fuerte golpe recibido en el abdomen que puede conllevar daño a nivel muscular en los oblicuos, rectos o cualquier otra zona abdominal. Es importante consultar el alcance del golpe pues podría generar daño en los órganos internos.
• Sobrecarga abdominal: una dolencia generalizada en ciertos músculos del abdomen producto del uso excesivo de estos ya sea al entrenar o practicar algún deporte de alto impacto.

Al ser una zona que ocupa tantos órganos internos, las dolencias anteriormente mencionadas pueden ser un síntoma de otros problemas relacionados a dichos órganos. Por tal motivo, al padecer alguno de ellos siempre es recomendable acudir a un especialista para prevenir problemas potencialmente mortales como:

• Hepatitis: afección viral que genera la inflamación del hígado y otros órganos abdominales que puede ser potencialmente mortal si no se trata de forma correcta y se guarda el reposo correspondiente.
• Nefritis: afección caracterizada por la inflamación de los tejidos de los riñones, lo que dificulta su funcionamiento, poniendo en riesgo la vida del paciente debido a la retención de líquidos e intoxicación de la sangre, lo que conlleva con el tiempo a padecer daños severos en otros órganos vitales como el hígado, pulmones o corazon.
• Apendicitis: obstrucción e inflamación de la apéndice que ocurre cuando esta se llena de pus, generando una infección que en caso de no ser tratada puede generar una peritonitis.
• Peritonitis: inflamación del tejido que recubre las paredes abdominales y los órganos internos que suele ser causada por una filtración de desechos intestinales. Debe ser tratada de inmediato ya que es potencialmente mortal o en el mejor de los casos generar daños irreparables a nivel intestinal.
• Cólico nefrítico: obstrucción de las vías urinarias que genera un fuerte e insoportable dolor en la región baja o lateral del abdomen que debe ser tratada de forma rápida para evitar daños severos en el sistema renal del paciente.

Estos son solo algunos de los problemas más comunes que suelen manifestarse mediante un dolor abdominal, pero podemos destacar otros como:

• Aneurisma aórtico abdominal
• Colangitis
• Cistitis
• Cetoacidosis diabética
• Diverticulitis
• Duodenitis
• Embarazo ectópico
• Retención fecal
• Ataque cardíaco
• Oclusión intestinal
• Cálculos renales
• Absceso hepático (una bolsa llena de pus en el hígado)
• Isquemia mesentérica (disminución del flujo de sangre a los intestinos)

Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor abdominal?

Las terapias de electroestimulación son una opción para tratar los síntomas del dolor abdominal, así como para fortalecer los músculos alrededor de los mismos. En este sentidos contamos en primer lugar con la EMS o electroestimulación muscular, que consiste en el uso de corrientes de alta frecuencia para conseguir una contracción abdominal que simule a aquellas que logramos de forma natural al entrenar en el gimnasio.

En segundo lugar tenemos la TENS o electroestimulación nerviosa transcutánea que consiste en el uso de corrientes de baja y alta frecuencia para bloquear los receptores de dolor ubicados en la zona abdominal, de modo que podamos conseguir un efecto analgésico para dejar de sentir una dolencia.

Existen dos diferencias considerables entre una terapia y otra. Mientras la EMS genera una contracción a nivel muscular en el abdomen y se encarga de fortalecer los músculos abdominales, la TENS se siente más como un hormigueo a nivel de la piel y no una contracción, sino que proporciona una sensación se alivio.

Sabiendo esto, podemos asegurar que la terapia TENS es la más indicada para el tratamiento del dolor, ya que esta se encarga de aumentar el umbral sensorial del mismo, y de bloquear los receptores de dolor en el abdomen para conseguir un alivio considerable de la dolencia.

Sin embargo, si bien la terapia de electroestimulación nerviosa transcutánea ayuda a reducir la intensidad de un dolor agudo, esta no es una terapia curativa. Por lo que no significa que al utilizarla conseguirás tratar el origen del problema, que como mencionamos en el apartado anterior puede deberse a problemas graves en los órganos internos que se encuentran en el Core y la zona abdominal.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia