¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores musculares para aliviar el dolor muscular en cuádriceps? Colocación de los electrodos

Los cuádriceps son uno de los músculos más potentes de la anatomía, y junto a los glúteos son los encargados de proporcionar la aceleración al inicio de la carrera. Es decir, en ellos radica gran parte de la potencia del primer impulso que realizamos al correr, un momento en el que están en una tensión tremenda.

Es por ello que suelen ser los músculos más lesionados en atletas de alto rendimiento, pero también son los que suelen perder mayor elasticidad con el paso de los años, lo que los convierte en un imán de lesiones. Pero por suerte la electroterapia puede ser un gran aliado para evitar estas lesiones y aliviar el dolor generado por estas en sus modalidades de electroterapia TENS y EMS.

¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de cuádriceps?

La terapia TENS es una de las mejores formas para aliviar el dolor en los muslos, en especial en los cuádriceps, y si bien al principio se hablaba de ella como una pseudociencia, en la actualidad existen suficientes estudios que alaban su uso para tratar dolencias sin utilizar fármacos analgésicos. Su influencia en la actividad de los nervios femoral y safeno es tal, que incluso puede usarse para evitar la aparición de neuropatías.

Entre sus múltiples beneficios podemos destacar:

• Alivio del dolor: gracias a su capacidad para alterar las funciones nerviosas del nervio femoral o crural, y del safeno, así como de todas las ramificaciones nerviosas de los mismos, mediante la aplicación de corrientes que oscilan en diversas intensidades para “confundir” al cerebro.
• Aumento del umbral de dolor: ya que alterará los receptores de los nervios femorales y sus ramificaciones musculares, para que requieran de más neurotransmisores para enviar una señal de impulso nocivo para el cuerpo. Esto se traducirá en un considerable aumento del umbral de dolor tolerado por el usuario.
• Reduce la producción de neurotransmisores: sustancias químicas como la serotonina o la acetilcolina dejarán de producirse tan rápido, lo que ralentizará considerablemente la comunicación nervio-cerebro para que puedas sentir el dolor producto de una lesión muscular en los cuádriceps.
• Estimula la vasodilatación: esto mejorará el riego sanguíneo en los cuádriceps para generar un efecto analgésico natural. Esto ayudará a mantener el alivio en el músculo durante más tiempo después de haber finalizado la sesión.
• Evita el uso de fármacos: los analgésicos son la opción más rápida para aliviar el dolor en los muslos y cuádriceps, pero también la menos recomendable por la dependencia y los efectos secundarios que tienen. La terapia TENS evita que tengas que usarlos y ofrece una forma de aliviar el dolor mucho más natural.

Sin embargo, es conveniente decir que la terapia TENS no va a curarte de tu lesión de cuádriceps, por lo que no puedes ignorar el tratamiento que tu especialista te haya indicado. Simplemente debes usarla para aliviar el dolor que pueda estar ocasionado por lesiones como:

• Desgarros.
• Distensión.
• Contractura.
• Nervio femoral pinzado.

Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones en cuádriceps

Ya que tienes claro los beneficios de esta terapia, es momento de que conozcas los dispositivos TENS más recomendados que puedes comprar para aliviar tu dolor en los cuádriceps.

La unidad de electroestimulación de la marca Med-Fit es la mejor opción para incrementar la eficiencia de los entrenamientos, gracias a su increíble función de 4 canales, mediante la cual podrás aplicar modos de uso diferentes a diversas áreas del cuerpo. Incluye 9 programas de entrenamiento clínicamente comprobado y cada uno de ellos tiene un tiempo de duración predefinido de 3 horas.

Utiliza una combinación de tecnologías de estimulación TENS y EMS, las cuales son métodos completamente seguros y naturales para aliviar diversos tipos de dolencias y mejorar la condición física al estimular el crecimiento de las fibras musculares. Es la mejor opción para el manejo a largo plazo de dolores crónicos, permitiéndote llevar una vida completamente normal y realizar todas tus actividades diarias.

Se trata de uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que podrás encontrar. La máquina de electroestimulación es completamente recargable y cuenta con una función de doble canal que te permitirá aplicar electroestimulación de diversas áreas del cuerpo. Contiene 30 programas de masaje predefinidos mediante los cuales podrás aliviar diferentes tipos de dolencias, así como fortalecer los músculos.

Esta unidad de electroestimulación es completamente digital para un tratamiento efectivo y confiable. Dispone de una pantalla LCD y sistema de fácil uso que te permitirá configurar las funciones en segundos. Además, la compra incluye 16 electrodos reutilizables de gran calidad y para todos los bolsillos.

El electroestimulador UseeShine de la marca NinetinGel es la combinación perfecta de las tecnologías de electroestimulación TENS y EMS, lo cual le brinda la capacidad de ofrecer un completo ciclo de masajes pensados para aliviar el dolor, reducir la tensión y relajar los músculos a través de impulsos eléctricos que propician la liberación de endorfinas y la producción de fibras musculares.

Es increíblemente fácil de usar, y cuenta con una novedosa función de doble canal que te permite tratar de forma simultánea diferentes partes del cuerpo con distintas configuraciones, junto con una función de memoria que almacena el último programa de masajes utilizado. Su diseño ergonómico y portátil te permite llevarlo a donde sea y utilizarlo de forma muy discreta.

La marca de artículos de fisioterapia Beurer ofrece a sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que se pueden encontrar en el mercado. Se trata del Beurer EM59, el cual contiene una increíble función 4 en 1 que le permite aplicar corrientes terapéuticas, estimulación muscular, estimulación nerviosa y terapia de calor, proveyendo un nivel completamente diferente de alivio a sus usuarios con sus más de 70 programas y 50 niveles de intensidad.

Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, a la vez que se combina con la terapia de calor para brindar uno de los tratamientos más completos que podrás encontrar.

Los PowerDot 2.0 son electrodos inteligentes de estimulación eléctrica que te permitirán aplicar descargas de corrientes TENS y EMS tanto para el tratamiento de dolores como para el acondicionamiento de distintos grupos musculares. Incluye más de 400 programas personalizados que pueden gestionarse de forma muy sencilla con la aplicación móvil disponible tanto para Android como para iOS.

La sencilla interfaz de la aplicación PowerDot te guiará a través de todo lo que necesitas saber para operar los electrodos de forma eficiente. El paquete de compra incluye 2 pods precargados, 2 juegos de electrodos con sus correspondientes almohadillas, 2 sets de cables y 2 cables micro USB de carga, junto con un estuche para que puedas llevar tus electrodos a donde desees.

¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para los cuádriceps?

La electroestimulación muscular funciona muy diferente a TENS, ya que esta se basa en la estimulación directa sobre el músculo. Si bien no es recomendable aplicarla sobre un cuádriceps lastimado por una contractura, desgarro o calambre, puede ser de gran ayuda para fortalecerlos.

Entre los principales beneficios de la terapia EMS podemos resaltar:

• Mejora la respuesta muscular: ya que permitirá que en cada movimiento explosivo puedas reclutar y activar fibras del cuádriceps mucho más rápido, lo que sin duda te dará más potencia al iniciar una carrera o intentar un salto.
• Reduce la fatiga: ya que utilizar EMS de forma regular te permitirá reducir el consumo de oxígeno de los tejidos blandos del cuádriceps, lo que hará que se debiliten mucho más lento de lo que lo harían normalmente. Esto será clave para que puedas rendir al máximo de tus capacidades durante más tiempo.
• Fortalece los cuádriceps: ya que el entrenamiento EMS será similar al que realizas en el gimnasio, lo que te permitirá fortalecer tus cuádriceps a medida que hagas de tus sesiones de electroterapia un hábito.
• Evita lesiones: al reducir la fatiga y fortalecer las fibras musculares de tus cuádriceps harás que sean más resistentes a lesiones como calambres, distensiones o contracturas, de tal modo que no tengas que dejar de disfrutar de tu disciplina deportiva favorita por culpa de ninguna dolencia.

Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos de los muslos

Ahora te presentamos las mejores máquinas de electroestimulación muscular que puedes utilizar para fortalecer tus cuádriceps.

El versátil electroestimulador Compex SP 6.0 es una de las mejores opciones para el incremento del desempeño físico gracias a sus 10 programas de acondicionamiento y 5 programas de entrenamiento fitness, permitiéndote incrementar tanto la fuerza como el volumen de tu musculatura de forma rápida y natural, a través de impulsos eléctricos que estimulan el crecimiento de fibras musculares.

Cuenta además con 5 programas de masaje de recuperación, 8 modos de manejo de dolor y 2 programas de rehabilitación, mediante los cuales el Compex SP 6.0 facilita una recuperación física rápida, y propicia la relajación muscular posterior al ejercicio. Es la mejor unidad de masajes eléctricos para aquellos atletas que practican su disciplina con una frecuencia superior a 3 veces por semana.

NURSAL trae para sus usuarios su unidad de electroestimulación TENS de doble canal, diseñada para el tratamiento de cualquier tipo de dolencias y estimulación muscular, la cual dispone de 24 modos de uso pensados para brindar diferentes tipos de masajes para tratar una amplia variedad de dolencias, causadas ya sea por enfermedades o lesiones.

Tendrás la posibilidad de configurar modos de uso separados para cada uno de los dos canales, de forma que podrás aplicar los impulsos eléctricos en la frecuencia e intensidad requerida para diferentes partes del cuerpo. Dispone además de un temporizador ajustable que te permitirá programar tus sesiones entre 10 y 60 minutos, y su batería de litio integrada brindará un tratamiento ininterrumpido por más de 20 horas.

Dioche ofrece para sus usuarios una poderosa máquina de electroestimulación recargables que dispone de una función de 4 canales, mediante la cual podrás obtener resultado de forma mucho más rápida y eficiente, gracias a que podrás aplicar las terapias en diversas zonas del cuerpo.

Cuenta con 16 programas de uso que aplican distintas modalidades de masaje centradas en tratar ciertas dolencias, además de disponer de 20 niveles de intensidad ajustables que te permitirán configurar tus terapias de la forma que más te convenga. Dispone además de una batería recargable que puedes contentar a la corriente por medio de un adaptador AC o de carga USB, y te brindará una autonomía de entre 4 y 6 horas de uso continuo.

La mejor característica del electroestimulador de la marca MKNIUA es su funcionalidad de 4 canales, mediante la cual podrás utilizar 8 electrodos para aplicar programas individuales en cada canal a distintas zonas del cuerpo, por lo que podrás destinar un modo de masajes específico de acuerdo a lo que cada zona del cuerpo requiera.

El paquete incluye 4 electrodos reutilizables que mediante los cuales podrás aplicar los masajes eléctricos, Dispone además de una batería recargable de larga duración que te brinda una gran autonomía y una larga vida útil, por lo que podrás disfrutar de este versátil estimulador por un largo tiempo.

TensCare ofrece a sus usuarios su más novedoso y versátil dispositivo de electroestimulación que combina lo más vanguardista de las tecnologías TENS y EMS, ofreciendo una experiencia de masaje diseñada para aliviar todo tipo de dolencias de forma natural y segura, por medio de impulsos eléctricos que estimulan la producción de endorfinas, junto con la más innovadora tecnología de fortalecimiento muscular que facilita la tonificación regeneración de los músculos desde la comodidad de tu casa.

Dispone de 6 programas diseñados específicamente para diversos grupos musculares de distintos tamaños, así como 2 programas personalizables que se adaptan a tus necesidades. Tiene funciones específicamente enfocadas a la seguridad del usuario, por lo que dispone de un detector de circuito abierto, lo que significa que si un electrodo se desprende de la piel, la intensidad de la corriente se fijará en 0 para evitar descargas eléctricas riesgosas.

Video: ¿Cómo colocar los electrodos en los cuádriceps?

Electrodos para muslos

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Tipos de lesiones de cuádriceps más comunes

Anatómicamente, la función del cuádriceps femoral es extender la rodilla y flexionar el muslo en la articulación de la cadera. Estas dos acciones son esenciales para que podamos caminar, de lo contrario las rodillas se doblarían por el simple hecho de estar de pie. De modo que son dos músculos vitales para el funcionamiento de las extremidades inferiores.

Entre las lesiones más comunes de esta parte del cuerpo podemos destacar:

• Rotura de cuádriceps: consiste en el desgarro de las fibras musculares que componen el cuádriceps femoral. Esta lesión suele ser producto de la acumulación de desgaste del tejido blando del músculo, que se debilitan y se rompen al realizar un esfuerzo intenso que se mantenga durante varios segundos, como puede ser una carrera de 100 metros planos. Se manifiesta con dolor agudo e incluso deformidad muscular que, según el alcance de la rotura, puede requerir una intervención quirúrgica.
• Calambres: ocurre cuando una sección del cuádriceps se contrae de forma involuntaria y se mantiene durante algunos segundos, lo cual genera un fuerte dolor. Su aparición está relacionada con el sobreesfuerzo del músculo, pero también con mala hidratación del atleta, y se manifiesta con endurecimiento de la zona muscular contraída además del dolor antes mencionado.
• Contusión: ocurre cuando el cuádriceps recibe un golpe que genera una herida interna de las fibras musculares, las cuales pueden llegar a inflamarse o, en el peor de los casos, romperse generando un desgarro o rotura muscular. Es posible que el dolor se mantenga durante varios días como si fuera una agujeta o DOMS producto del entrenamiento, ya que algunos estudios señalan que este daño también puede provocar hipertrofia muscular.
• Pinzamiento del nervio femoral: ocurre cuando una sección del nervio que va desde la zona lumbar hasta las dorillas se inflama o contrae, generando un dolor intenso que puede venir acompañado de adormecimiento de la pierna afectada, y el dolor incluso puede transferirse a los glúteos o en los gemelos ya que este nervio también se conecta al nervio tibial.
• Contractura muscular: similar al calambre, esta lesión se caracteriza por la contracción involuntaria de una sección del cuádriceps femoral, con la diferencia de que en este caso se mantiene durante varios días e incluso semanas, lo que requiere tratamiento fisioterapéutico para poder reducirla y posteriormente iniciar la rehabilitación del músculo.

Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de cuádriceps?

Para aliviar los dolores en las piernas podemos recurrir a la electroterapia en sus modalidades TENS y EMS. La primera de ellas se denomina electroestimulación nerviosa transcutánea, y lo que hace es aplicar electricidad directo sobre el nervio femoral y el nervio safeno para afectar su capacidad de enviar señales con información sobre un impulso nocivo a la médula espinal, y posteriormente al cerebro.

Además, también evita la producción de las sustancias químicas conocidos como neurotransmisores, que son las que activan el nervio para enviar la información del dolor, generando un alivio en el usuario.

La segunda es la terapia EMS o electroestimulación muscular. Esta funciona enviando impulsos eléctricos de forma continuada sobre los cuádriceps para conseguir que estos se contraigan de la misma forma en la que lo hacen al correr o saltar, o al hacer sentadillas con peso en el gimnasio.

Si bien el trabajo muscular no es el mismo que al aplicar peso, se consigue un fortalecimiento de las fibras musculares muy valioso para personas que no tienen tiempo para asistir a centros de entrenamiento.

Cada una de estas terapias son diferentes, principalmente en dos aspectos; la sensación y el tipo de estimulación. Lo que sentirás al aplicar TENS será un hormigueo sobre la piel del cuádriceps, mientras que con EMS sentirás la contracción inmediata del mismo. Esto es porque mientras la primera actúa sobre los nervios, la otra lo hace directamente sobre el músculo.

De modo que, sabiendo esta información, la terapia ideal para aliviar el dolor en los cuádriceps es la electroestimulación nerviosa transcutánea, ya que está pensada precisamente para ello, mientras que la electroestimulación muscular es más efectiva para fortalecer los músculos y evitar lesiones como calambres, desgarros o contracturas.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia