- ¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de hombros?
- Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones en hombros
- ¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para el hombro?
- Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos de los hombros
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos en el hombro?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- Tipos de lesiones de hombro más comunes
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de hombro?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
Los hombros dan potencia y estabilidad a los movimientos de las extremidades inferiores. Sin esta articulación no podrías mover tus brazos, por lo que cada que extiendes la mano para agarrar un objeto, estás usándola. Esto hace que, junto a la cadera, los codos y las rodillas sean la articulación más utilizada de la anatomía.
A su vez, también es una se las que más desgaste acumula a lo largo de los años, por lo que es sumamente susceptible a lesiones. Por suerte, la electroterapia pone a TENS y EMS a disposición para aliviar todo tipo de dolores en los hombros y prevenirlas, y hoy te enseñaremos cómo usar ambas para tu beneficio.
¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor de hombros?
La terapia de electroestimulación nerviosa transcutánea ha sido estudiada durante muchos años para ganarse un lugar como una opción válida para el alivio del dolor de hombros, ya que al principio se pensaba que era una pseudociencia con efectos más característicos de un placebo que de una forma válida.
Ahora, se conocer que tiene una enorme cantidad de beneficios como:
- Aumento del umbral de dolor: al aumentar la cantidad de neurotransmisores que necesitan los nervios braquiales y el axilar para enviar información sobre el impulso nocivo, que posteriormente llegará a la médula espinal para que esta lo envíe al cerebro y puedas sentir el dolor por tendinitis, bursitis o fractura de húmero.
- Reduce la producción de neurotransmisores de dolor: sustancias como la serotonina, un químico necesario para activar los receptores nervioso que informarán al cerebro sobre la dolencia, se ven ampliamente reducidos durante y después de una sesión de TENS efectiva.
- Relaja los músculos afectados: ya que impide la inervación recíproca que hace que un músculo se tense al sentir dolor, afectando seriamente el alivio del mismo. Con TENS se consigue una completa relajación de los músculos supraespinoso, redondo medio y deltoides que conforman el manguito de los rotadores y el hombro.
- Estimula la regeneración celular: al conseguir aliviar el dolor y relajar los músculos deltoides y del manguito rotador, el organismo puede centrarse en activar la regeneración de las células dañadas sin ningún tipo de interferencia, lo cual ayuda a conseguir una recuperación más rápida de la lesión.
Además, cabe destacar que de este modo evitarás el uso de fármacos que generan dependencia y dañan tus riñones. Estos beneficios hacen que TENS sea una terapia apoyada por especialistas en el mundo para aliviar el dolor por lesiones como:
- Bursitis
- Tendinitis
- Nervios pinzados
- Sobrecargas musculares
- Fractura de hombro
Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones en hombros
Ahora te presentamos una lista con los mejores dispositivos TENS que puedes usar, para aliviar el dolor por casi cualquier lesión de hombro que puedas padecer:
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: No especificado
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 16 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Batería recargable
- Incluye bolsa de transporte
- Incluye manual de usuario
- Portátil y de pequeño tamaño
- No especifica medidas y peso
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica duración de batería
Es increíblemente fácil de usar, y cuenta con una novedosa función de doble canal que te permite tratar de forma simultánea diferentes partes del cuerpo con distintas configuraciones, junto con una función de memoria que almacena el último programa de masajes utilizado. Su diseño ergonómico y portátil te permite llevarlo a donde sea y utilizarlo de forma muy discreta.
- Tipo: TENS
- Canales: 2
- Modos/Programas: 9 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: No especificado
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Incluye manual de usuario
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- Sin terapia de calor
- No especifica duración de la batería
- No especifica tamaño y peso
Cuenta con una amplia variedad de modos preprogramados de uso diseñados para tratar una gran diversidad de dolencias. Su tamaño compacto lo hace increíblemente conveniente para llevar a donde desees, y sus electrodos especializados de larga duración pueden ser lavadas y reutilizadas hasta 150 veces. El paquete adquirido contiene 1 electroestimulador OMRON E3, 1 cable para electrodos y 1 almohadilla de larga duración.
AccuRelief - Sistema inalámbrico de estimulación nerviosa transcutánea TENS para el alivio del dolor
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 3 Programas
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 6 Pilas AAA
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: 2.36" x 2.08" x 0.7" - 0,09 lib
- Portátil y de pequeño tamaño
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la circulación sanguínea
- Electrodos inalámbricos
- Mejora la movilidad articular
- Pocos tipos de programas
- No sirve para la hipertrofia muscular
- No incluye pantalla
Funciona por medio de un sistema de control remoto que te permite incrementar o reducir la intensidad y frecuencia de los impulsos eléctricos rápidamente, de forma que se adapte a las dolencias de la zona tratada. La caja incluye el control remoto para modificar la configuración del dispositivo, y 2 electrodos adaptables para ubicar en cualquier parte del cuerpo, en conjunto con 6 baterías AAA necesarias para funcionar.
Paingone Easy - Máquina inalámbrica TENS portátil para dolor de espalda, brazos, piernas y hombros
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 3 Modos
- Intensidad: 12 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Portátil y de pequeño tamaño
- Electrodos inalámbricos
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce los síntomas del dolor
- No especifica medidas y peso
- Pocos tipos de programas
- No especifica duración de batería
Cuenta con función de configuración múltiple, ofreciendo 3 modos de uso con 12 niveles de intensidad para adaptarse a tu condición, y sus electrodos adaptables permiten a PainGone Easy llegar a prácticamente cualquier área del cuerpo. Adicionalmente, su batería de litio de larga duración le dará el suficiente poder para al menos 80 sesiones antes de que sea necesario obtener un reemplazo, a los cuales puedes acceder de forma muy fácil en la web de la marca.
- Tipo: TENS
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: 6 Modos
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: Si
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Dispositivo portátil
- Electrodos inalámbricos
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- No especifica medidas y peso
- No especifica duración de batería
- No incluye pantalla
Cuenta con 6 modos de uso y 15 niveles de intensidad que permiten acceso al tejido profundo del cuello, para ofrecer un alivio completo de cualquier tipo de dolencia. Puede alternarse entre las modalidades TENS y la efectiva terapia de calor de forma muy fácil gracias a su control remoto, y su batería de alta capacidad le permite una duración de hasta 6 horas, con una carga de tan solo 30 minutos.
¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para el hombro?
Las contracciones musculares que se consiguen con EMS te ayudarán a tener hombros fuertes y bien definidos de forma más sencilla, ya que los deltoides son sin duda uno de los músculos más difíciles de entrenar y tonificar, ya que muchos de los movimientos en ejercicios como el remo al cuello, ponen mucha tensión articular y facilitan la aparición de lesiones.
Es por ello que muchos prefieren utilizar EMS para entrenar los hombros y trapecios, pues además de ser más sencillo tiene beneficios como:
- Evita tensión articular: los ejercicios como el remo al cuello con barra o el pull up de pie generan mucho desgaste en la articulación al someterla a demasiada tensión. Con el entrenamiento EMS esto no pasa ya que puedes ejercitar el músculo sin tener que movilizar el manguito rotador o el húmero.
- Mejora la respuesta muscular: ya que las corrientes EMS usadas de forma regular agilizan el reclutamiento de fibras musculares de los deltoides y trapecios, haciendo que estos ofrezcan una potencia mayor para realizar esfuerzos explosivos, lo que mejorará considerablemente el rendimiento del atleta.
- Previene lesiones: no solo por evitar la tensión en los hombros, sino también porque mejora la oxigenación de las fibras musculares, lo que hace que estas sean más saludables y tus deltoides sean mucho más resistentes a lesiones por uso excesivo o a desgarros, calambres y distensiones ya que serán más elásticas también.
- Evita la aparición de puntos gatillo: si reduces la intensidad de la corriente puedes conseguir una contracción suave en tus deltoides y trapecios, lo cual liberará tensión en el tejido miofascial y evitará que aparezcan los llamados puntos gatillo que generan dolor y pueden arruinar tu estilo de vida.
- Mejora el riego sanguíneo: ya que, durante las sesiones y varios minutos después de esta, los vasos sanguíneos se dilatarán para que fluya mucha más sangre por tus deltoides, trapecios y músculos del manguito rotador, los que a su vez mejorará la absorción de nutrientes, la oxigenación de las fibras y la asimilación de ácido láctico post entrenamiento.
Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos de los hombros
Ahora te presentamos las mejores máquinas de electroestimulación muscular que puedes utilizar para ejercitar tus músculos deltoides, trapecios y manguito de los rotadores.
- Tipo: Combo
- Canales: 4
- Modos/Programas: 10 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: -
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Combo TENS+EMS
- Portátil y de pequeño tamaño
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- No especifica tamaño y peso
- No especifica niveles de intensidad
- Electrodos por separado
Además, dispone de un modo de masajes TENS con el cual podrás tratar dolencias agudas y crónicas ocasionadas por diversas condiciones. Dispone de 10 modos de uso: 1 para el tratamiento de dolores, 1 para rehabilitación física, y 8 programas de entrenamiento físico. Todas estas características lo convierten en la opción número uno para incrementar el desempeño físico de forma completamente natural.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 24 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 20 horas)
- Electrodos: 10 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Previene la atrofia muscular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Combo TENS+EMS
- No especifica medidas y peso
- No especifica niveles de intensidad
- Sin terapia de calor
Adicionalmente, cuenta con una función de corrientes de electroterapia TENS con la cual podrás tratar la mayoría de las dolencias musculares, nerviosas y articulares de forma instantánea. Ambas tecnologías se combinan en un compacto dispositivo con 24 modos de uso que se adaptaran a lo que necesites.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 50 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: No especificado
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Portátil y de pequeño tamaño
- Combo TENS+EMS
- No especifica el tipo de batería a usar
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
Cuenta con 50 programas predefinidos, 44 modos de los cuales se dividen entre TENS, EMS y electroterapia terapéutica, 6 son completamente personalizables para ofrecer un amplio y variado tratamiento. Dispone de una función de temporizador de sesiones que puedes programar entre 5 y 100 minutos, y una función de apagado automático para un óptimo ahorro de energía.
- Tipo: Combo
- Canales: -
- Modos/Programas: 19 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Combo TENS+EMS
- Previene la atrofia muscular
- Reduce los síntomas del dolor
- Portátil y de pequeño tamaño
- Batería recargable
- No especifica medidas y peso
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica duración de batería
Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, a la vez que se combina con la terapia de calor para brindar uno de los tratamientos más completos que podrás encontrar.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 8 Programas
- Intensidad: 60 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 2 Pilas AA
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 120 x 60 x 20 mm - 75 gr
- Incluye manual de usuario
- Portátil y de pequeño tamaño
- Combo TENS+EMS
- Mejora la circulación sanguínea
- Previene la atrofia muscular
- Pocos tipos de programas
- No especifica duración de batería
- Sin terapia de calor
Dispone de 6 programas diseñados específicamente para diversos grupos musculares de distintos tamaños, así como 2 programas personalizables que se adaptan a tus necesidades. Tiene funciones específicamente enfocadas a la seguridad del usuario, por lo que dispone de un detector de circuito abierto, lo que significa que si un electrodo se desprende de la piel, la intensidad de la corriente se fijará en 0 para evitar descargas eléctricas riesgosas.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos en el hombro?
Electrodos para hombros
- Para la Bursitis de hombro: La bursitis genera un dolor localizado en la parte superior del hombro, por lo que los electrodos deben encerrar ese punto de dolor.
- Para la tendinitis y desgarro del manguito rotador: Para la tendinitis o el desgarro del supraespinoso se deben colocar los electrodos en la cara frontal del hombro en su limitación con el pecho, ya que es en esta zona donde se inserta el músculo con la cabeza del húmero.
- Para contractura de deltoides: La contractura de los deltoides debe ser tratada de forma localizada con TENS, por lo que los electrodos deben posicionarse sobre estos.
- Para el manguito rotador: El manguito rotador se compone por el subescapular, el supraespinoso, el infraespinoso y el redondo menor. Por suerte estos músculos están cerca el uno del otro, por lo que podrás fortalecerlos fácilmente colocando los electrodos EMS de forma correcta.
- Para los deltoides: Los deltoides son esos músculos grandes que le dan forma al hombro. Son los más fáciles de entrenar con EMS y solo debes ubicar los electrodos como se ven en las imágenes.
- Para los trapecios: Al igual que con los deltoides, entrenar los trapecios resulta una tarea bastante sencilla, ya que son músculos que se encuentran en una zona despejada.
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
Tipos de lesiones de hombro más comunes
Las lesiones en los hombros suelen tener diversas causas, desde exceso de uso de la articulación, hasta golpes y en ocasionas hasta están relacionadas con una mala alimentación. Entre las dolencias más comunes podemos destacar las siguientes:
- Tendinitis del manguito rotador: consiste en la inflamación de uno de los ligamentos de los tres músculos que componen el manguito de los rotadores, siendo generalmente el tendón del supraespinoso el más propenso a inflamarse al ser el que más carga recibe en todos los movimientos. Esta lesión genera un dolor agudo al intentar mover el hombro, y por lo general también viene acompañada de la inflamación de este.
- Desgarro del manguito rotador: esta lesión ocurre cuando el tendón que une al húmero con el músculo supraespinoso se rompe, limitando la movilidad de la articulación y causando un dolor insoportable que siempre es acompañado por inflamación. Es una lesión grave que en el 100% de los casos requiere intervención quirúrgica.
- Bursitis de hombro: se trata de la inflamación de la bolsa de líquido sinovial que amortigua la fricción entre el húmero y el acromion. Es una lesión muy común en jugadores de baloncesto y tenis, que suele solucionarse con reposo y la aplicación de TENS para aliviar el dolor mientras el tejido se recupera.
- Fractura de hombro: consiste en la fisura de uno de los huesos que componen la articulación, siendo el acromion el más propenso a fracturarse. Esta lesión es el resultado de un fuerte golpe, bien sea por impacto directo, por una caída o accidente de tránsito. Según el grado de la fractura, puede necesitarse cirugía para la recuperación.
- Dislocación de hombro: ocurre cuando uno de los huesos de la articulación se sale de su posición natural, lo cual también puede provocar otras lesiones como ligamentos y músculos desgarrados. El húmero es el que está más propenso a dislocarse.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de hombro?
Para aliviar el dolor por lesiones en los hombros son utilizar fármacos podemos recurrir a la electroterapia. Primero está la electroestimulación nerviosa transcutánea o TENS, esta utiliza corrientes que influyen directamente sobre los nervios braquiales que recorren el trapecio y bajan por la axila, formando también el nervio axilar. Lo que se busca con esto es alterar las cualidades sensoriales de estos nervios para aumentar el umbral de dolor del usuario.
Luego tenemos la electroestimulación muscular o EMS, que utiliza corrientes que actúan directamente sobre los deltoides, trapecios y músculos del manguito rotador para conseguir una contracción de los mismos. De este modo se busca fortalecer las fibras musculares y mejorar la oxigenación de las mismas, de modo que se reduzca al máximo la probabilidad de padecer lesiones.
Las diferencias entre una y otra son claras. En primer lugar, la experiencia de uso es diferente; mientras TENS se manifiesta como un leve hormigueo sobre la piel, EMS es más agresiva generando una contracción muscular directa. En segundo lugar, está su zona de acción, siendo TENS una terapia que actúa a nivel nervioso mientras que EMS se enfoca en la estimulación del músculo.
Esto hace que, para el alivio del dolor, la terapia más recomendada sea TENS, ya que esta alterará las funciones de los nervios braquiales y el nervio axila para conseguir un alivio del dolor en la articulación del hombro. La EMS por su parte, está contraindicada para el tratamiento del dolor ya que las contracciones que genera esta corriente pueden ser contraproducente en un músculo lesionado, generando incluso más dolor.