¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor en los muslos? Colocación de los electrodos

Desde la época de las cavernas, los muslos han sido uno de los músculos más importantes de la anatomía. En aquel tiempo eran esenciales para correr y poder alcanzar animales imponentes durante la cacería, y si bien hoy no salimos a cazar, si los necesitamos para caminar, correr y un largo etcétera de acciones motrices.

Si bien no son demasiado propensos a lesionarse ya que también son uno de los músculos más resistentes, cuando lo hacen son un verdadero problema ya que limitan nuestro día a día considerablemente. Por suerte la electroterapia pone a nuestro alcance las terapias TENS y EMS, y hoy conocerás por qué deben ser tus mejores amigos desde ahora.

¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor del muslo?

Si bien el mecanismo de acción de la terapia TENS hace pensar que su único beneficio es analgésico, la realidad es que va mucho más allá. Entre los principales beneficios que esta terapia aporta podemos destacar:

• Aumento del umbral de dolor: ya que las corrientes actúan sobre los nervios femoral y obturador para aumentar la carga de neurotransmisores de dolor necesarios para que estos envíen la información de dolor a la médula espinal para que posteriormente llegue al cerebro, lo que elevará la tolerancia del usuario a padecer dolores.
• Mejora la respuesta nervio-musculo: permite mejorar la coordinación entre señal nerviosa y acción muscular de los muslos, una cualidad muy útil para conseguir un mejor rendimiento deportivo. Es por ello que muchas personas utilizan TENS incluso aunque no padezcan ningún tipo de lesión por los beneficios a nivel neurológico.
• Evita el uso de fármacos: los analgésicos son la opción número uno para aliviar dolores en las piernas de la mayoría de las personas, sin saber que estos provocan diversos efectos secundarios como la dependencia de estos. TENS es una alternativa menos invasiva y más natural para el alivio del dolor que no genera ningún efecto secundario en el paciente.
• Estimula la segregación de endorfinas: estas son la hormona analgésica por excelencia. Durante una sesión de electroterapia TENS en los muslos se genera una enorme cantidad de endorfinas que no solo van a aliviar el dolor y hacer que dicho alivio se mantenga, sino que también mejorará tu estado de ánimo general. Esto último será de suma ayuda para acelerar la recuperación de la lesión que estés padeciendo.

Todos estos beneficios hacen que la terapia TENS sea ideal para trata la gran mayoría de lesiones en los músculos isquiotibiales y cuádriceps. Con ella tendrás una alternativa saludable a los analgésicos y otras drogas médicas que generan diversos efectos secundarios en tu organismo.

Así que no dudes en utilizar la electroestimulación nerviosa transcutánea en casos como:

• Sobrecargas musculares
• Desgarros
• Calambres
• Tendinitis
• Contusiones

Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones de muslo

Ahora es momento de que conozcas los mejores electroestimuladores y dispositivos TENS para aliviar tus dolores en los muslos y olvidarte para siempre de los analgésicos.

La unidad de electroestimulación de la marca Med-Fit es la mejor opción para incrementar la eficiencia de los entrenamientos, gracias a su increíble función de 4 canales, mediante la cual podrás aplicar modos de uso diferentes a diversas áreas del cuerpo. Incluye 9 programas de entrenamiento clínicamente comprobado y cada uno de ellos tiene un tiempo de duración predefinido de 3 horas.

Utiliza una combinación de tecnologías de estimulación TENS y EMS, las cuales son métodos completamente seguros y naturales para aliviar diversos tipos de dolencias y mejorar la condición física al estimular el crecimiento de las fibras musculares. Es la mejor opción para el manejo a largo plazo de dolores crónicos, permitiéndote llevar una vida completamente normal y realizar todas tus actividades diarias.

PowerDot ha lanzado para sus consumidores uno de los mejores dispositivos de electroestimulación inalámbrica del mercado, consistente tan sólo en unos electrodos inteligentes dirigidos a través de una aplicación móvil que podrás encontrar para sistemas operativos Android y iOS, volviendo al PowerDot 2.0 uno de los dispositivos más versátiles del mercado.

Cuenta con más de 400 modos de uso personalizados que se dividen entre electroestimulación muscular EMS y TENS, funciones dedicadas al alivio de todo tipo de dolencias y el acondicionamiento físico. La caja incluye 2 pods precargados, 2 sets de electrodos, 2 cables de conexión 2 cargadores USB, junto con un estuche preparado para cargar todo a donde vayas.

Se trata de uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que podrás encontrar. La máquina de electroestimulación es completamente recargable y cuenta con una función de doble canal que te permitirá aplicar electroestimulación de diversas áreas del cuerpo. Contiene 30 programas de masaje predefinidos mediante los cuales podrás aliviar diferentes tipos de dolencias, así como fortalecer los músculos.

Esta unidad de electroestimulación es completamente digital para un tratamiento efectivo y confiable. Dispone de una pantalla LCD y sistema de fácil uso que te permitirá configurar las funciones en segundos. Además, la compra incluye 16 electrodos reutilizables de gran calidad y para todos los bolsillos.

La AUVON tiene para sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles del mercado, el cual dispone de los más vanguardista de la tecnología TENS, mediante la cual podrás tratar cualquier dolencia muscular o nerviosa de forma completamente natural y segura. Cuenta con una innovadora función de doble canal con la que podrás tratar diferentes partes del cuerpo usando diferentes configuraciones para cada canal.

Cuenta con 20 modos de masaje preprogramados y 20 niveles de intensidad, además de un temporizador de sesiones el cual puedes configurar hasta un máximo de 60 minutos. Adicionalmente, está potenciado por una batería de litio interna que le permite un uso continuo durante más de 10 horas. El empaque contiene 1 electroestimulador AUVON, 12 almohadillas TENS, 2 cables guía, 1 cable USB, 1 estuche y 1 guía de usuario.

La marca Health Mate Forever cuenta con uno de los más avanzados modelos de electroestimulador disponible en el mercado, con función de 4 canales y 15 modos de uso que podrás aplicar a diversas partes del cuerpo de forma simultánea. Maximizando la eficiencia de tus entrenamientos. Su diseño simple y de fácil comprensión permite que cualquiera pueda utilizarlo, y te facilita mucho el programar las sesiones.

Dispone además de un temporizador de sesiones que te permitirá controlar la duración de las terapias. Podrás configurar el tiempo de cada una en un intervalo de entre 10 y 80 minutos. El paquete incluye 1 electroestimulador, 4 juegos de cables guía, 4 pares de electrodos, 1 estuche para electrodos, 3 baterías AAA, 1 guía de posicionamiento de almohadillas y 1 manual de usuario.

¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para las piernas?

Como bien mencionamos anteriormente, EMS no está indicada como efectiva para tratar el dolor en los muslos, pero esto no significa que debas olvidarte de ella. La realidad es que esta forma de electroterapia es sumamente beneficiosa para evitar lesiones musculares y mantener tus isquiotibiales y cuádriceps en un estado de gracia total.

Entre los beneficios más importantes de la EMS podemos resaltar:

• Fortalece las fibras musculares: el entrenamiento con corrientes de mediana y alta intensidad te ayudarán a mantener siempre fuertes cada una de las fibras que componen tus isquiotibiales y cuádriceps. Esto es especialmente valioso para personas que no tienen tiempo de asistir al gimnasio.
• Mejora la respuesta muscular: los muslos son el grupo muscular que exige un mayor reclutamiento de fibras para realizar esfuerzos explosivos y potentes, y dicho reclutamiento es mejorado considerablemente gracias a la electroterapia EMS.
• Mejora el riego sanguíneo: durante y después del entrenamiento EMS los vasos sanguíneos se dilatarán aumentando la cantidad de glóbulos rojos que pasan por ellos, lo que a su vez permitirá una mayor oxigenación de los tejidos y aumentará la asimilación de nutrientes en las fibras musculares de cuádriceps, femorales y demás músculos isquiotibiales.
• Previene lesiones musculares: todos estos beneficios se traducen en un considerable aumento de la resistencia de tus músculos a lesiones. Lo que te dará mayor confianza al realizar movimientos explosivos con tus muslos sin temor a lesionarte.
• Reduce la aparición de puntos gatillo: el entrenamiento continuo con EMS mejorará la elasticidad del tejido muscular profundo, evitando que la fascia se acorte y aparezcan los llamados puntos de dolor miofascial.

Cabe destacar que estos beneficios solo serán aprovechados utilizamos EMS de forma regular y en periodos en los que no estemos lesionados. Ten en cuenta que no es recomendable utilizarla para recuperación de dolencias y lesiones, sino para su prevención o para rehabilitación después de largos periodos de inactividad muscular por lesiones de larga duración.

Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos cuádriceps e isquiotibiales

Ahora es momento de que conozcas los mejores electroestimuladores EMS que puedes comprar para mantener tus muslos sanos, fuertes y convertirlos en una auténtica fortaleza anti-lesiones.

Entre las opciones más efectivas para el acondicionamiento muscular que ofrece la marca Compex, destaca particularmente la unidad de electroestimulación Compex Sport 2.0, diseñada específicamente para favorecer la quema de grasa y la recuperación de fibras musculares permitiéndote tonificar tu cuerpo y fortalecer tu musculatura, a la vez que favorece la recuperación física y la relajación.

Dispone de todas las funciones básicas de los electroestimuladores de Compex, además de la innovadora tecnología MI, que incrementa en gran medida la efectividad del tratamiento al llevar registros de las sesiones realizadas. Es el dispositivo perfecto para atletas que practican sus disciplinas entre 1 y 2 veces por semana. Dispone de 7 programas de acondicionamiento, 3 programas de masaje de recuperación, 6 programas de manejo de dolor y 4 programas de entrenamiento.

La marca de artículos de fisioterapia Beurer ofrece a sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que se pueden encontrar en el mercado. Se trata del Beurer EM59, el cual contiene una increíble función 4 en 1 que le permite aplicar corrientes terapéuticas, estimulación muscular, estimulación nerviosa y terapia de calor, proveyendo un nivel completamente diferente de alivio a sus usuarios con sus más de 70 programas y 50 niveles de intensidad.

Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, a la vez que se combina con la terapia de calor para brindar uno de los tratamientos más completos que podrás encontrar.

Med-Fit dispone de un electroestimulador de altísima calidad que cuenta con un sistema de control dual para 4 canales mediante el cual podrás tratar hasta 4 áreas del cuerpo de forma simultánea. Además, dispone de 24 programas clínicamente comprobados para el alivio de dolor por medio de tecnología TENS y estimulación muscular a través de impulsos eléctricos EMS.

El ajuste entre los modos TENS y EMS puede realizarse manualmente, lo cual te brinda control absoluto para configurar los modos de uso que requieres según tus necesidades específicas. Además está potenciado por una batería de litio recargable de larga duración, provisto también de un cargador compatible. La batería puede resistir hasta 1.000 cargas.

EOSVAP dispone de un versátil electroestimulador de doble canal que cuenta con 16 modos de masaje TENS, mediante los cuales podrás tratar una gran cantidad de dolencias, independientemente de si son ocasionadas por lesiones o enfermedades. Es una de las mejores opciones para tratar los síntomas de la artritis, ciática, calambres y dolores musculares.

Su función de control independiente te permitirá configurar modos de uso separados para los canales A y B, de manera que cada uno aplique un tipo de masaje diferente a cada región del cuerpo que se esté tratando, adaptándose a tus necesidades. Se trata de uno de los modelos más prácticos y compactos que podrás encontrar, por lo que podrás llevarlo contigo y utilizarlo en el momento que desees.

Los PowerDot 2.0 son electrodos inteligentes de estimulación eléctrica que te permitirán aplicar descargas de corrientes TENS y EMS tanto para el tratamiento de dolores como para el acondicionamiento de distintos grupos musculares. Incluye más de 400 programas personalizados que pueden gestionarse de forma muy sencilla con la aplicación móvil disponible tanto para Android como para iOS.

La sencilla interfaz de la aplicación PowerDot te guiará a través de todo lo que necesitas saber para operar los electrodos de forma eficiente. El paquete de compra incluye 2 pods precargados, 2 juegos de electrodos con sus correspondientes almohadillas, 2 sets de cables y 2 cables micro USB de carga, junto con un estuche para que puedas llevar tus electrodos a donde desees.

Video: ¿Dónde colocar los electrodos en los muslos?

Electrodos para cuádriceps

Electrodos para isquiotibiales

Electrodos para abductores

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Tipos de lesiones más comunes en el muslo

Las lesiones en los muslos suelen estar principalmente relacionadas con el fémur, los cuádriceps y los isquiotibiales. Entre las más comunes podemos mencionar las siguientes:

• Rotura de bíceps femoral: consiste en el desgarro pronunciado de las fibras que componen este músculo femoral. Esta lesión genera un fuerte dolor que impide cualquier intento de movilidad con la pierna afectada, y de no ser tratada a tiempo, puede causar deformaciones musculares y debilidad constante en la pierna.
• Calambres musculares: se trata de un espasmo que genera una contracción muscular de forma involuntaria que hace que una sección de un músculo se mantenga tensa durante varios segundos. Su aparición está relacionada con mala hidratación, abuso del músculo durante el entrenamiento y en algunos casos hasta mala circulación de la sangre.
• Contusión muscular: se trata de un golpe recibido en el cuádriceps o los isquiotibiales que genera un daño superficial en las fibras musculares, lo que hace que la zona del impacto se inflame y genere dolor agudo al intentar contraer el músculo. Si el impacto es muy fuerte podría generar el desgarro o rotura muscular.
• Fractura de fémur: ocurre cuando este hueso recibe un fuerte impacto que provoca una fisura superficial o incluso total que genera que las dos partes de salgan de su posición. Por lo general viene acompañado de contusiones musculares ya que, al ser la estructura ósea más resistente de la anatomía, se necesita un golpe muy potente para conseguir fracturarlo.
• Síndrome de la banda iliotibial: se trata de la inflamación sobre la banda conectiva que va desde la pelvis hasta la cabeza superior de la tibia, justo en el lateral externo de la rodilla. Este tejido se inflama tanto que llega a rozar con el fémur, lo que genera inestabilidad al caminar, debilidad y un dolor agudo muy incómodo.

Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de muslos?

Para tratar lesiones dolorosas en los muslos, la electroterapia es una de las mejores alternativas. Esta cuenta en primer lugar con la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea o TENS, que es un método que utiliza corriente para actuar sobre el nervio femoral y el nervio obturador que pasan por el muslo para alterar su capacidad para receptar dolor.

Esto se consigue alterando la activación de nociceptores en las células y la producción de neurotransmisores de dolor como la serotonina, lo que permite aumentar el umbral de tolerancia al dolor por parte del usuario.

La segunda modalidad es la terapia de electroestimulación muscular o EMS. Esta se enfoca en el entrenamiento y fortalecimiento de los músculos cuádriceps e isquiotibiales al utilizar corrientes más intensas que generan contracciones en estos, simulando de esta forma las que conseguimos de forma natural al entrenar piernas en el gimnasio, correr o incluso al caminar.

Si nos centramos puntualmente en el alivio del dolor, la capacidad de alterar los neurotransmisores de dolor de los nervios femoral y obturador, hacen de TENS la más conveniente. Además, al padecer lesiones musculares o cualquier dolencia que genere daños a nivel de las fibras de estos, lo más recomendado es reposarlas, lo que hace que EMS pueda llegar a ser incluso contraproducente ya que contraer un musculo lastimado puede empeorar el escenario.

Sin embargo, esto no significa que la utilidad de EMS no te pueda ayudar a tener una vida más sana. La realidad es que esta también es un apoyo importante para mantener la salud de los músculos isquiotibiales y cuádriceps, ya que, utilizarla con regularidad, reducirá de forma considerable la probabilidad de padecer lesiones en los muslos.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia