¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de pies? Colocación de los electrodos

El pie es posiblemente la parte más importante de las extremidades inferiores, y aunque su tamaño haga pensar lo contrario, este es esencial en la potencia y aceleración de la arrancada en carrera, siendo necesarios en absolutamente todas las disciplinas deportivas y cotidianas.

Esto hace que estén constantemente sometidos a desgaste que los convierte en un target común para lesiones tendinosas, óseas y musculares de todo tipo. Por fortuna, la electroterapia permite el uso de TENS y EMS, dos formas de esta que ayudarán tanto a aliviar dolores de todo tipo, como a fortalecer los músculos para evitar lesiones en el futuro.

¿Cómo usar una máquina TENS para aliviar el dolor plantar?

La terapia de electroestimulación TENS ha sido ampliamente estudiada durante la última década, llegando a resultados muy favorables para el tratamiento del dolor que confirman su efectividad. Esto es especialmente beneficioso para el tratamiento de dolores en los pies y tobillos que suelen afectar la calidad de vida de muchas personas, pero en especial de aquellos con una edad avanzada.

Entre los beneficios más importantes de la electroestimulación nerviosa transcutánea podemos resaltar:

• Liberación de endorfinas: se ha comprobado que utilizar TENS estimula la producción de endorfinas, conocida también como la hormona de la felicidad ya que tiene varios efectos en el estado de ánimo de las personas, que también funciona como un analgésico natural. Esto permite que la sensación de alivio en el pie se mantenga incluso después de finalizar la sesión.
• Influye sobre la producción de neurotransmisores de dolor: estos son células medulares que se generan automáticamente de forma inconsciente al sentir un daño en el pie o tobillo, y activan los nociceptores para informar de la sensación de dolor que será transmitirá por los nervios tibial y peroneal. Las corrientes TENS limitarán y ralentizarán su producción para reducir la sensación aguda de dolencia.
• Aumenta el umbral de dolor: los receptores de dolor de los nervios tibial y peroneal se verán afectados por las corrientes TENS, haciendo que se necesite una mayor carga de neurotransmisores para activarlos, lo que automáticamente elevará considerablemente el umbral de dolor del paciente.
• Evita la inervación recíproca: la cuál es una contracción muscular involuntaria de los extensores y abductores de los dedos del pie que estén cercanos al punto de dolor, que a su vez es contraproducente y puede aumentar la agudeza de la dolencia.
• Estimula la vasodilatación: ya que las corrientes TENS generan calor en la zona del pie donde son aplicadas, dilatando los vasos sanguíneos lo que ayudará a aliviar la dolencia pues tanto el calor como la oxigenación derivada de la sangre que llegará tienen un efecto analgésico.

Estos beneficios hacen que la terapia TENS sea tremendamente efectiva para tratar lesiones en el pie como:

• Tendinitis aquilea
• Esguinces de tobillo
• Artrosis en el pie
• Neuroma de Morton
• Síndrome del túnel tarsiano
• Fascitis plantar

Mejores máquinas TENS para la recuperación de lesiones del pie

Para ahórrate tiempo hemos preparado una lista con las mejores máquinas de electroestimulación nerviosa transcutánea que puedes utilizar para aliviar el dolor en el pie.

El modelo E3 de la marca OMRON es un electroestimulador TENS de compacto tamaño y gran potencia, diseñado para ser portátil y utilizarse para aliviar los dolores causados por agotamiento, lesiones o enfermedades como la ciática o la neuropatía. Este dispositivo utiliza tecnología de estimulación TENS, comprobada y usada ampliamente por fisioterapeutas gracias a sus facultades para aliviar cualquier tipo de dolor.

Cuenta con una amplia variedad de modos preprogramados de uso diseñados para tratar una gran diversidad de dolencias. Su tamaño compacto lo hace increíblemente conveniente para llevar a donde desees, y sus electrodos especializados de larga duración pueden ser lavadas y reutilizadas hasta 150 veces. El paquete adquirido contiene 1 electroestimulador OMRON E3, 1 cable para electrodos y 1 almohadilla de larga duración.

Dioche tiene a disposición del público una de las mejores máquinas TENS en el mercado, de la cual resalta su facilidad de uso, versatilidad y portabilidad. Podrás utilizarla para aliviar dolores provocados por diversas causas, desde neuropatías y artritis hasta lesiones y contracturas musculares.

Una de sus mejores características es la presencia de una línea láser para la nariz que te permitirá tratar los síntomas de la rinitis de forma efectiva, mejorando tus condiciones de salud considerablemente. La función de canales dobles de esta mini máquina TENS recargable le permite tratar múltiples partes del cuerpo de forma simultánea, trayendo beneficios como mejoras en la circulación, reducción del dolor y aceleración del metabolismo.

La unidad de electroetimulación TENS de la Med-Fit se presenta como la opción más viable y sofisticada para el tratamiento de dolencias de cualquier tipo, gracias a su innovadora función de doble canal que le permite tratar los síntomas de enfermedades como la ciática, artritis, y lesiones musculares en diferentes áreas del cuerpo de forma simultánea.

Su método de electroestimulación le permite aliviar dolencias crónicas por medio de la aplicación de leves estímulos eléctricos que inhiben las señales de dolor y estimulan la producción de endorfinas. Los mejores resultados se obtienen al utilizar esta unidad por un lapso de entre 60 y 90 minutos. El uso de este dispositivo está ampliamente recomendado gracias a que no interfiere con ningún tratamiento médico y es completamente seguro.

La marca de artículos de fisioterapia Beurer ofrece a sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que se pueden encontrar en el mercado. Se trata del Beurer EM49, el cual contiene una increíble función 3 en 1 que le permite aplicar masajes terapéuticos, estimulación muscular y estimulación nerviosa, brindando un nivel completamente diferente de alivio a sus usuarios con sus más de 70 programas y 50 niveles de intensidad.

Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, lo cual lo convierte en una de las unidades de electroestimulación más completas y versátiles del mercado.

Se pueden seleccionar veinte niveles de intensidad de forma independiente para cada salida con el fin de satisfacer las diferentes necesidades de masaje, ya sea para el ocio o el deporte. Dos canales independientes controlan los pares de electrodos, de modo que dos canales del masajeador eléctrico pueden utilizarse simultáneamente en diferentes partes del cuerpo. Incluye electrodos adhesivos de alta calidad (los electrodos de repuesto se venden por separado).

Este dispositivo combinado es ideal para aliviar el dolor y también puede utilizarse como masajeador para aliviar la tensión persistente. Es una alternativa no farmacológica para aliviar el dolor y la tensión de las personas que sufren dolores musculares, crónicos, nerviosos e incluso algunos agudos. Para quienes deseen tonificar y reafirmar sus músculos, el modo EMS del aparato estimula los músculos y mejora su rendimiento. Para las personas sedentarias, el dispositivo favorece la circulación sanguínea local.

¿Cómo usar un electroestimulador muscular EMS para los pies?

Si bien la EMS suele utilizarse principalmente para estimular contracciones que simulen las que conseguimos al entrenar los músculos en el gimnasio, en el caso de los pies podemos darle una función diferente y utilizar corrientes de menor intensidad para conseguir una contracción que simule principalmente un masaje.

De este modo podremos aprovechar beneficios como:

• Relajación muscular: con corrientes menos intensas que de costumbre se puede conseguir un majase que relaje los músculos extensores y abductores de los dedos del pie, así como también algunos músculos del tobillo como el peroneo corto o la parte baja de los soleos, para eliminar tensión acumulada y evitar lesiones tendinosas o por sobrecarga muscular.
• Fortalecimiento muscular: elevando el umbral de intensidad de la corriente podemos fortalecer los músculos de la planta del pie que conforman la fascia plantar y otros músculos del tobillo para dar mayor estabilidad como son el tibial anterior, el peroneo corto y largo, o los soleos.
• Prevención de lesiones: las corrientes eléctricas usadas en EMS fortalecerán los músculos, aumentarán su resistencia a la fatiga y mejorarán la asimilación de nutrientes de estos, creando tejidos y fibras más sanas que serán menos propensas a lesionarse.
• Mejora la resistencia a la fatiga: se ha comprobado que utilizar EMS aumenta la resistencia a la fatiga de los músculos del pie y las pantorrillas ya que reduce considerablemente el consumo de oxígeno de los mismos. Esto te ayudará si pasas mucho tiempo de pie en tu trabajo ya que reducirá el desgaste generado en la fascia plantar que puede generar fascitis plantar o espolones calcáneos.

Mejores electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos plantares

A continuación compartimos contigo una lista de los mejores estimuladores EMS que puedes adquirir en el mercado para fortalecer los músculos de tus pies y aprovechar todos los beneficios de esta terapia.

El dispositivo de electroestimulación Compex Fit 1.0 es una unidad de masajes diseñada para aplicar impulsos eléctricos sobre diferentes grupos musculares, favoreciendo la regeneración de fibras musculares, la tonificación y la fuerza. Te permite definir músculos de abdomen, brazos, hombros, espalda y piernas, gracias a su aplicación de tecnología EMS a través de sus 4 canales.

Además, dispone de un modo de masajes TENS con el cual podrás tratar dolencias agudas y crónicas ocasionadas por diversas condiciones. Dispone de 10 modos de uso: 1 para el tratamiento de dolores, 1 para rehabilitación física, y 8 programas de entrenamiento físico. Todas estas características lo convierten en la opción número uno para incrementar el desempeño físico de forma completamente natural.

El mini masajeador TechCare es una de las mejores y más prácticas herramientas para lidiar con las dolencias agudas y crónicas de forma segura y sin el uso de medicamentos. Se trata de un dispositivo que combina las funciones de masajes TENS y EMS, aplicando impulsos eléctricos de bajo voltaje para bloquear de forma efectiva las señales de dolor, así como incrementar la producción natural de endorfinas, un analgésico natural.

Cuenta con 10 modos de masajes preprogramados y 20 niveles de intensidad que se enfocan en diferentes tipos de dolencias y lesiones. Cuenta con una función de temporizador de sesiones y que permite ajustar la duración de las mismas y dispone de una batería de litio que le permite aplicar terapia durante más de 20 horas consecutivas.

La marca de artículos de fisioterapia Beurer ofrece a sus usuarios uno de los dispositivos de electroestimulación más versátiles que se pueden encontrar en el mercado. Se trata del Beurer EM59, el cual contiene una increíble función 4 en 1 que le permite aplicar corrientes terapéuticas, estimulación muscular, estimulación nerviosa y terapia de calor, proveyendo un nivel completamente diferente de alivio a sus usuarios con sus más de 70 programas y 50 niveles de intensidad.

Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, a la vez que se combina con la terapia de calor para brindar uno de los tratamientos más completos que podrás encontrar.

Los PowerDot 2.0 son electrodos inteligentes de estimulación eléctrica que te permitirán aplicar descargas de corrientes TENS y EMS tanto para el tratamiento de dolores como para el acondicionamiento de distintos grupos musculares. Incluye más de 400 programas personalizados que pueden gestionarse de forma muy sencilla con la aplicación móvil disponible tanto para Android como para iOS.

La sencilla interfaz de la aplicación PowerDot te guiará a través de todo lo que necesitas saber para operar los electrodos de forma eficiente. El paquete de compra incluye 2 pods precargados, 2 juegos de electrodos con sus correspondientes almohadillas, 2 sets de cables y 2 cables micro USB de carga, junto con un estuche para que puedas llevar tus electrodos a donde desees.

La marca Health Mate Forever cuenta con uno de los más avanzados modelos de electroestimulador disponible en el mercado, con función de 4 canales y 15 modos de uso que podrás aplicar a diversas partes del cuerpo de forma simultánea. Maximizando la eficiencia de tus entrenamientos. Su diseño simple y de fácil comprensión permite que cualquiera pueda utilizarlo, y te facilita mucho el programar las sesiones.

Dispone además de un temporizador de sesiones que te permitirá controlar la duración de las terapias. Podrás configurar el tiempo de cada una en un intervalo de entre 10 y 80 minutos. El paquete incluye 1 electroestimulador, 4 juegos de cables guía, 4 pares de electrodos, 1 estuche para electrodos, 3 baterías AAA, 1 guía de posicionamiento de almohadillas y 1 manual de usuario.

Video: ¿Cómo colocar los electrodos en el pie?

Electrodos para pies

• Para el síndrome del túnel tarsiano: Para aliviar dolores como el síndrome del túnel tarsiano, se coloca un electrodo en la cara externa del tobillo, y otro ligeramente más abajo de la cara interna, de modo que la corriente fluya directamente a través del nervio.
• Para el Neuroma de Morton: En caso de otras neuropatías como el neuroma de Morton, se coloca una almohadilla justo sobre el punto de dolor, y otra en la planta del pie justo debajo de dicho punto, de modo que el nervio afectado quede en medio de la corriente.
• Para la Fascitis plantar: En cuanto a la fascitis plantar, se procede a colocar un polo en la base de los dedos ligeramente esquinado hacia el halux y el segundo dedo que es donde se pronuncia el arco del pie, y otro polo en el talón o calcáneo.
• Para el espolón calcáneo: En caso de querer tratar un espolón, se coloca una almohadilla justo en el talón y la otra en el vientre de la fascia plantar para acortar el radio de acción. Otra opción es utilizar un masajeador de pies con forma de alfombra que cuente con funciones TENS.

Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer

¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para aliviar el dolor abdominal? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para aliviar el dolor articular? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para aliviar el dolor muscular en los isquiotibiales? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para el dolor de cara y de muelas? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para el dolor muscular? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de brazo y antebrazo? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de cadera? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de codo? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de cuello? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de espalda? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de hombro? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de manos y muñecas? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de piernas? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de pies? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de rodilla? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor de tobillo? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor en los muslos? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor en pantorrillas y gemelos? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores EMS para aliviar el dolor lumbar? Colocación de los electrodos

¿Cómo usar máquinas TENS y electroestimuladores musculares para aliviar el dolor muscular en cuádriceps? Colocación de los electrodos

Tipos de lesiones del pie más comunes

El pie está lleno de ligamentos, huesos y pequeños músculos que al no tener un tejido demasiado abundante, hace que estén desprotegidos ante golpes directos.

Esto hace que esté expuesto a lesiones como las que te mencionamos a continuación:

• Síndrome del túnel tarsiano: conocido también como neuralgia tibial, consiste en el pinzamiento o compresión de la sección del nervio tibial que pasa por la cara interna del tobillo, generando un dolor agudo que se manifiesta al estar mucho tiempo de pie o utilizar los músculos flexores de la articulación.
• Fascitis plantar: esta lesión ocurre por el acortamiento del tejido fascial de la planta del pie, conocido también como fascia plantar. Se suele manifestar con un dolor agudo al estar mucho tiempo de pie, pero a diferencia de la neuralgia tibial, este se concentra en la planta del pie, desde el talón hasta la base de los dedos.
• Espolón calcáneo: se trata de una calcificación en la inserción de la fascia plantar con el hueso calcáneo del talón, ocasionada generalmente por un exceso de tracción que ocasiona irritación y desgaste en dicha unión entre tejido y hueso. Este espolón se crea en forma de lanza, lo que hace que al apoyar el talón se sienta un incómodo dolor que con el tiempo generará también daño en la fascia que se manifestará como fascitis plantar.
• Fractura de metatarsiano: los metatarsos son esos huesos que van desde el tobillo hasta la base de los dedos que aportan estabilidad al caminar. Por desgracia están demasiado expuestos y con poco músculo, lo que hace que cualquier golpe directo sobre ellos genere una fisura que incluso puede pronunciarse tanto que genere una separación total del hueso en dos o más partes. El metatarsiano que más suele fracturarse es el 5to, que se encuentra en la cara externa del pie.
• Tendinitis aquilea: consiste en la inflamación e irritación del tendón posterior que une el gemelo con el talón, el mismo que permite que te pongas en la punta de los pies. Esto se manifiesta con inestabilidad al caminar, dolor agudo en la parte trasera del pie e imposibilidad de separar el talón del suelo.

Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál usar para dolor de pies?

La electroterapia cuenta con dos metodologías. La primera es la electroestimulación nerviosa transcutánea o TENS, que utiliza corrientes eléctricas para actuar sobre los receptores de dolor del nervio tibial, que al llegar al talón se ramifica en rama calcánea, ramas plantares y el nervio báxter, y del nervio peroneal que al llegar al tobillo se divide en diversas ramas que pasan por los metatarsos y llegan hasta los dedos. Con esta se busca aumentar el umbral de dolor del paciente interviniendo en las señales neurotransmisoras de una dolencia.

La segunda es la electroestimulación muscular o EMS. Esta utiliza corrientes que llegan hasta los músculos flexores y extensores de los dedos, y también sobre los gemelos y soleos para conseguir una contracción de los mismos. De este modo se consigue un fortalecimiento de las fibras musculares que permitirán reducir las probabilidades de padecer lesiones.

Las diferencias entre una y otra son evidentes; mientras la EMS actúa a nivel muscular, la TENS lo hace a nivel neurológico, lo que convierte a esta última en la terapia ideal para conseguir un alivio del dolor en caso de lesiones tendinosas o neuropatías como el síndrome del túnel tarsiano o la neuropatía de Morton. Sin embargo, la EMS también es útil para evitar lesiones futuras, así como para conseguir una rehabilitación posterior a la curación de cualquier lesión en pies o tobillos.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia