- ¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor en la fascia del pie?
- Mejores unidades TENS para tratar la fascitis plantar
- ¿Cómo usar electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos de la planta del pie?
- Mejores máquinas EMS para evitar el pinzamiento nervioso
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos en el pie?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- ¿Qué es la fascitis plantar y cuáles son las causas?
- ¿Cuáles son los tipos de dolor de pies más comunes?
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar la fascitis plantar?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
Los pies pueden considerarse una de las extremidades más importantes del cuerpo humano, y en lo que se refiere a movilidad y soporte del peso corporal es posiblemente la más importante, puesto que, independientemente del nivel de actividad física, los pies soportan la totalidad del peso corporal.
Por este motivo, la planta de los pies y los talones están permanentemente sujetas a una considerable cantidad de tensión, que a largo plazo puede derivar en lesiones como la fascitis plantar, la cual puede derivar en dificultad para caminar debido a sus síntomas. A continuación, te enseñaremos cómo utilizar los dispositivos de electroterapia TENS y EMS para lidiar con los síntomas de esta dolencia.
¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor en la fascia del pie?
La terapia TENS está especialmente diseñada para aliviar el dolor gracias a la interacción con los receptores de dolor de los nervios ubicados en la zona afectada. Sin embargo, para que la efectividad del tratamiento sea adecuada, es necesario conocer la posición ideal para la ubicación de los electrodos y la intensidad con la cual aplicar la terapia.
¿Dónde colocar los electrodos?
La fascitis plantar provoca dolor debido a la tensión en la fascia, que recorre toda la planta del pie desde el talón hasta los dedos. Para tratar el dolor causado por esta dolencia, la posición más indicada de las almohadillas es la siguiente:
- Cara exterior del gastrocnemio, a la altura del nervio tibial.
- Centro del músculo sóleo, por donde inerva el nervio tibial.
- Nervio sural, en la cara lateral externa del pie.
- Centro de la fascia plantar, en el arco del pie.
Si bien la terapia TENS correctamente aplicada puede provocar una considerable sensación de alivio, es necesario resaltar que no es una forma para curar lesiones, sino un método para lidiar con el dolor causado por estas, con el fin de hacer más llevadero el proceso de recuperación.
¿Qué intensidad usar?
La intensidad ideal de la corriente para tratar el dolor varía dependiendo de la lesión y la gravedad de la dolencia. La intensidad adecuada para el dolor agudo oscila entre los 90 y los 120 Hz, mientras que el dolor crónico se trata a una intensidad más baja, de entre 2 y 10 Hz.
Con esto en mente, en el caso particular de la fascitis plantar, la intensidad ideal dependerá del tiempo que lleve el dolor. Para casos de padecimientos recientes, hasta tres meses, la intensidad ideal es de 115 Hz con frecuencia constante que estimule la aplicación de endorfinas.
En caso de dolor crónico causado por fascitis plantar, la intensidad ideal es de 15 Hz en ráfaga que propicie la liberación de endorfinas y el adormecimiento de las terminaciones nerviosas del nervio plantar lateral.
Mejores unidades TENS para tratar la fascitis plantar
La fascitis plantar es una dolencia particularmente molesta que puede llegar a perjudicar nuestro modo de vida al dificultar tareas tan simples como caminar. Por fortuna, hay una variedad de dispositivos TENS diseñados para aliviar el dolor en la planta del pie causado por esta condición.
- Tipo: TENS
- Canales: 2
- Modos/Programas: 9 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: No especificado
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Incluye manual de usuario
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- Sin terapia de calor
- No especifica duración de la batería
- No especifica tamaño y peso
Cuenta con una amplia variedad de modos preprogramados de uso diseñados para tratar una gran diversidad de dolencias. Su tamaño compacto lo hace increíblemente conveniente para llevar a donde desees, y sus electrodos especializados de larga duración pueden ser lavadas y reutilizadas hasta 150 veces. El paquete adquirido contiene 1 electroestimulador OMRON E3, 1 cable para electrodos y 1 almohadilla de larga duración.
AccuRelief - Sistema inalámbrico de estimulación nerviosa transcutánea TENS para el alivio del dolor
- Tipo: TENS
- Canales: -
- Modos/Programas: 3 Programas
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 6 Pilas AAA
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: 2.36" x 2.08" x 0.7" - 0,09 lib
- Portátil y de pequeño tamaño
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la circulación sanguínea
- Electrodos inalámbricos
- Mejora la movilidad articular
- Pocos tipos de programas
- No sirve para la hipertrofia muscular
- No incluye pantalla
Funciona por medio de un sistema de control remoto que te permite incrementar o reducir la intensidad y frecuencia de los impulsos eléctricos rápidamente, de forma que se adapte a las dolencias de la zona tratada. La caja incluye el control remoto para modificar la configuración del dispositivo, y 2 electrodos adaptables para ubicar en cualquier parte del cuerpo, en conjunto con 6 baterías AAA necesarias para funcionar.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 16 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la movilidad articular
- Incluye bolsa de transporte
- Batería recargable
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- No sirve para la hipertrofia muscular
- No especifica medidas y peso
- No incluye pantalla táctil
La pantalla digital LCD retroiluminada hace que la pantalla sea clara y fácil de leer. Se suministra con 8 almohadillas de electrodos TENS de alta calidad. Se recarga a través del ordenador (cable USB incluido). Viene con instrucciones detalladas y un manual de usuario de TENS que contiene directrices para aplicar los electrodos a la unidad TENS. Ligero y robusto.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 5 Programas
- Intensidad: 15 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 4 Pilas AAA
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Buena calidad
- No especifica medidas y peso
- No incluye bolsa de transporte
- Pocos tipos de programas
El dispositivo terapéutico puede ser utilizado por dos usuarios al mismo tiempo o por un usuario para aliviar dos lugares. La intensidad del tratamiento está garantizada en todo momento. Dispone de 5 modos de tratamiento (masaje, acupuntura, golpeteo, raspado y ventosas) a elegir para aliviar el dolor de cabeza, el dolor de piernas, el dolor de hombros, el dolor de articulaciones, el dolor de estómago, el dolor de caderas y el dolor de piernas. Interrupción automática del tratamiento, alarma si el electrodo se cae.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 3 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 2 Pilas AA
- Electrodos: 16 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
- No incluye pantalla
Su método de electroestimulación le permite aliviar dolencias crónicas por medio de la aplicación de leves estímulos eléctricos que inhiben las señales de dolor y estimulan la producción de endorfinas. Los mejores resultados se obtienen al utilizar esta unidad por un lapso de entre 60 y 90 minutos. El uso de este dispositivo está ampliamente recomendado gracias a que no interfiere con ningún tratamiento médico y es completamente seguro.
¿Cómo usar electroestimuladores EMS para fortalecer los músculos de la planta del pie?
Si bien la electroestimulación muscular no es una terapia diseñada para tratar la fascitis plantar, es un método muy utilizado para prevenir este tipo de lesiones al fortalecer los músculos del pie.
¿Dónde poner los electrodos?
Para maximizar la efectividad del entrenamiento muscular, es necesario conocer la biomecánica del pie, con el objetivo de posicionar los electrodos en los músculos o grupos musculares correctos, los cuales son:
- Músculo extensor largo de los dedos, que se origina en el cóndilo lateral de la tibia y el peroné, y se inserta en la parte alta del dorso del pie.
- Músculo extensor largo del dedo gordo, que se inserta en la articulación metatarsofalángica del dedo gordo.
- Músculo tríceps sural, el principal flexor plantar, el cual se conforma por el músculo sóleo y gastrocnemio, cuyos tendones se unen para insertarse en el calcáneo.
- Músculo plano medio, el cual es intrínseco del pie y está inervado por el nervio plantar lateral.
¿Qué intensidad usar?
La intensidad adecuada para el entrenamiento con dispositivos EMS varía dependiendo del área en la cual se esté trabajando. Específicamente en el pie, el objetivo del entrenamiento es mejorar la estabilidad y la circulación.
Para ello, la corriente ideal varía entre 50 y 60 Hz, frecuencia en la cual se registra la mayor contracción muscular, propiciando el crecimiento de fibras y el aumento de la resistencia del tríceps sural y el músculo plano medio.
Mejores máquinas EMS para evitar el pinzamiento nervioso
Aunque el uso de la electroestimulación muscular no es muy común en el área de los pies, su uso es realmente beneficioso para mejorar el equilibrio, reforzar el soporte de los pies e incrementar la irrigación sanguínea. Para ello, se recomienda el uso de máquinas dedicadas, entre las cuales podemos mencionar:
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 30 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 2 electrodos
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Mejora la circulación sanguínea
- Combo TENS+EMS
- Electrodos inalámbricos
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- No especifica medidas y peso
- Pocos electrodos
- No especifica niveles de intensidad
Utiliza tecnología inalámbrica para ofrecer una cómoda experiencia de masaje, y hace uso de la tecnología MI, para obtener resultados más rápidos, mejorando en gran medida la eficacia del tratamiento. SI bien está enfocado en gran medida en el acondicionamiento físico, para el cual dispone de 14 programas, también presta atención a la rehabilitación y el alivio del dolor, puesto que también cuenta con 10 programas para alivio de dolencias, 4 programas de masaje de recuperación, y 2 programas de rehabilitación.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 16 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Batería recargable
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la circulación sanguínea
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica medidas y peso
- Sin terapia de calor
Este dispositivo combinado es ideal para aliviar el dolor y también puede utilizarse como masajeador para aliviar la tensión persistente. Es una alternativa no farmacológica para aliviar el dolor y la tensión de las personas que sufren dolores musculares, crónicos, nerviosos e incluso algunos agudos. Para quienes deseen tonificar y reafirmar sus músculos, el modo EMS del aparato estimula los músculos y mejora su rendimiento. Para las personas sedentarias, el dispositivo favorece la circulación sanguínea local.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 25 Modos
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 10 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Batería recargable
- Previene la atrofia muscular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Mejora la movilidad articular
- Combo TENS+EMS
- No especifica medidas y peso
- No incluye bolsa de transporte
- No incluye pantalla táctil
La intensidad de 50 niveles le permite explorar para obtener otra experiencia única, mientras que el temporizador preestablecido puede ajustarse fácilmente de 5 a 60 minutos. Lo suficientemente seguro como para relajarse en casa o en la oficina. Hidrogel con tecnología multicapa, reutilizable entre 70 y 110 veces si se utiliza correctamente. Batería de litio recargable incorporada, 10 horas de uso continuo tras una carga completa con cable USB.
- Tipo: Combo
- Canales: 2
- Modos/Programas: 10 Programas
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: LCD
- Tamaño: 8,3cm x 6,3cm x 0,5cm
- Reduce los síntomas del dolor
- Con temporizador ajustable
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye bolsa de transporte
- Mejora la circulación sanguínea
- No especifica duración de la batería
- No especifica peso
- Sin terapia de calor
Cuenta con 10 modos de masajes preprogramados y 20 niveles de intensidad que se enfocan en diferentes tipos de dolencias y lesiones. Cuenta con una función de temporizador de sesiones y que permite ajustar la duración de las mismas y dispone de una batería de litio que le permite aplicar terapia durante más de 20 horas consecutivas.
- Tipo: Combo
- Canales: 2
- Modos/Programas: 24 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 20 horas)
- Electrodos: 6 electrodos
- Pantalla: LCD
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Batería de larga duración (hasta 20 horas)
- Portátil y de pequeño tamaño
- Buena calidad
- Pocos niveles de intensidad
- No especifica tamaño y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
Incluye 24 modalidades de uso que aplican diferentes tipos de masajes enfocados a lidiar ciertas dolencias en particular. Su batería de litio le permite un uso continuo durante más de 20 horas, y dispone de un temporizador de sesiones que puede ajustarse desde 10 hasta 60 minutos. La compra incluye 1 electroestimulador mini Plus 24, 1 un estuche para transporte, 6 electrodos grandes, 2 cables guía, 1 manual de usuario y 1 cargador USB.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos en el pie?
Electrodos para pies
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
¿Qué es la fascitis plantar y cuáles son las causas?
La fascitis plantar es una dolencia producida en la planta del pie y el talón, causada por una inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies, atravesando la planta. La causa de esta no es una condición particular, sino un conjunto de factores que incrementan el riesgo de padecerla, entre los cuales podemos destacar los siguientes:
- Edad: el desgaste del tejido incrementa la posibilidad de padecer fascitis plantar, especialmente entre los 40 y 60 años.
- Ejercicios: ciertas actividades físicas que ejercen presión sobre el talón y los tejidos adheridos pueden propiciar la fascitis plantar. Por ejemplo, carreras de larga distancia, danza o ballet.
- Mecánica del pie: ciertas condiciones como el pie plano, un arco demasiado elevado o incluso la forma de caminar puede ejercer tensión excesiva sobre la fascia plantar.
- Obesidad: el exceso de peso ejerce una presión excesiva sobre tobillos, pies y planta, facilitando la aparición de la fascitis plantar.
- Demasiado tiempo de pie: profesiones que requieren pasar la mayor parte del tiempo de pie tienden a presentar una elevada tasa de empleados con fascitis plantar, gracias a la tensión ejercida durante las horas laborales.
¿Cuáles son los tipos de dolor de pies más comunes?
La función principal de los pies es equilibrar el cuerpo y soportar su peso durante el movimiento, por lo que suelen estar sujetos a una considerable cantidad de presión que puede variar dependiendo de algunos factores. Esta tensión es por lo general una causa bastante común del desgaste de tendones, ligamentos y otros tejidos, los cuales pueden ocasionar una gran gama de dolencias.
Entre las principales causas de dolores en los pies, podemos destacar las siguientes:
- Tendinitis de Aquiles: es una lesión en el tendón de Aquiles causada por sobrecarga, por lo que ocurre comúnmente en corredores y personas de mediana edad que practican deportes.
- Juanetes: es una protuberancia ósea formada en la articulación metatarsofalángica, que ocurre cuando alguno de los huesos se desajusta ocasionando que la punta del dedo gordo apunte hacia los demás dedos y la base del dedo gordo se inflame y enrojezca.
- Bursitis: es un trastorno que provoca inflamación en las articulaciones. Si bien ocurre con más frecuencia en codos y hombros, puede presentarse también en el talón y la base del dedo gordo del pie.
- Gota: es una forma de artritis causada por acumulaciones de ácido úrico que, por lo general, provoca hinchazón, sensibilidad y dolor en el dedo gordo del pie.
- Pies planos: es una condición que provoca el aplanamiento del arco del pie, y aunque por lo general no se presenta la sensación de dolor, hay casos en los que el pie plano puede causar dolor en la zona del arco o el talón, que puede intensificarse con la actividad física.
- Fractura de pie: es una lesión en los huesos de pie de gravedad variable que puede ocurrir por un impacto contundente sobre el pie. Puede producirse por accidentes o caídas.
- Uñas encarnadas: es un trastorno muy doloroso que ocurre cuando el crecimiento de la uña provoca que esta se entierre en la carne blanda. Por lo general ocurre en el dedo gordo del pie, y puede provocar inflamación, dolor, enrojecimiento y, en algunos casos, infecciones.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar la fascitis plantar?
Los dispositivos de electroestimulación TENS y EMS funcionan de forma muy similar, puesto que ambos trabajan a través de impulsos eléctricos. Sin embargo, no están destinados a la misma función, ya que su efecto se centra en áreas completamente diferentes.
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, o TENS por sus siglas en inglés (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), tiene las siguientes características:
- Se centra en el tratamiento de síntomas de lesiones que provocan dolor.
- Se vale del uso de impulsos eléctricos de baja intensidad (de 1 Hz a 250 Hz).
- Interactúan con las terminaciones nerviosas de la planta del pie, ubicadas en la rama plantar medial y la rama plantar lateral del nervio tibial posterior.
- Su objetivo es mitigar la sensación de dolor y generar una sensación de alivio en el paciente.
En contraposición, la electroestimulación muscular, o EMS (Electrical Muscle Stimulation), si bien presenta características similares, tiene importantes diferencias. Estas son las siguientes:
- Utiliza impulsos eléctricos de intensidad media – alta, que oscilan entre 70 y 150 Hz.
- Provoca contracciones musculares que propician el aumento de la masa, fuerza y elasticidad del músculo.
- Es muy utilizada en la rehabilitación de lesiones musculares y en el entrenamiento físico.
- Es un método de entrenamiento y rehabilitación física, no un tratamiento para el dolor.
Con esta información, es claro que la terapia ideal para el dolor causado por la fascitis plantar es la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea TENS, gracias a su interacción con las terminaciones nerviosas de la planta del pie para mitigar la sensación de dolor causada por la lesión en la fascia plantar. Y aunque existe cierta cantidad de tejido muscular en la zona de la planta del pie, el efecto de la TENS es el más recomendado para el dolor en esta área.
La EMS no es un método efectivo para lidiar con el dolor causado por la fascitis plantar, debido a que su efecto está más centrado en la contracción de músculos y grupos musculares, no en la interacción con los nervios, por lo que utilizar la terapia EMS con lesiones como la fascitis plantar puede incrementar la sensación de dolor.