- ¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor por tendinitis?
- Mejores unidades TENS para tratar el daño nervioso
- ¿Cómo utilizar la EMS para fortalecer los músculos y evitar el daño de los tendones?
- Mejores máquinas EMS para evitar la inflamación del tendón
- Video: ¿Cómo colocar los electrodos para el dolor por tendinitis?
- Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
- ¿Qué es la tendinitis y cuáles son las causas?
- ¿Cuáles son los tipos de tendinitis más comunes?
- Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar la inflamación de los tendones?
- Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia
La tendinitis es una de las dolencias más comunes que pueden puedes sufrir, está asociada principalmente a las lesiones deportivas. Si bien, en principio, no es una lesión de gravedad, es necesario tomar ciertas medidas tanto para el tratamiento y rehabilitación de la lesión como para los síntomas que puede causar, entre los cuales destaca una sensación de dolor agudo en el área afectada.
Uno de los tratamientos más populares para los síntomas de la tendinitis es la electroterapia, la cual utiliza impulsos eléctricos para disminuir la sensación de dolor. En los próximos párrafos, aprenderás todo lo necesario sobre la tendinitis, y cómo utilizar dispositivos de electroterapia TENS y EMS para tratar sus síntomas.
¿Cómo utilizar máquinas TENS para aliviar el dolor por tendinitis?
El dolor por tendinitis puede ser repentino o progresivo, dependiendo del tipo de lesión y el área en la que se presente, por lo que es necesario tener un conocimiento completo de la ubicación de los tendones vulnerables en las articulaciones, además de saber cómo funcionan los dispositivos.
Afortunadamente, ahora mismo te enseñaremos todo lo que necesitas saber para poder aplicar una terapia TENS efectiva y tratar los síntomas de la tendinitis en cualquiera de sus presentaciones.
¿Dónde colocar los electrodos?
Una de las principales características de la tendinitis es que puede afectar a casi cualquier articulación. Sin embargo, existen ciertas articulaciones que son más propensas a sufrir esta lesión. Estas son el hombro, el codo, la muñeca, la rodilla y los talones.
A continuación, te enseñaremos las posiciones para tratar el dolor de la tendinitis en todas estas ubicaciones:
- Hombros: una de las más comunes es la tendinitis del manguito rotador, para la cual debes posicionar un electrodo en el límite del músculo trapecio y el deltoides, mientras que los otros tres se posicionará en los deltoides posterior, lateral anterior, interactuando así con los novios supraclavicular y circunflejo.
- Codos: las condiciones más comunes de tendinitis en el codo son la epicondilitis y la epitrocleitis, para las cuales las posiciones ideales para los electrodos son el vasto externo del tríceps braquial, el músculo pronador redondo, la cabeza medial del tríceps braquial, y el músculo braquiorradial.
- Muñecas: la tendinitis en la muñeca puede tratarse ubicando los electrodos en la articulación de la muñeca, y sobre el antebrazo justo bajo la fosa cubital, con el fin de abarcar toda la extensión del tendón de la muñeca.
- Rodillas: el tratamiento del dolor causado por tendinitis rotuliana puede tratarse posicionando los electrodos en el vasto medial, recto femoral y músculo tibial anterior, interactuando con la el nervio vasto medial y femorocutáneo lateral, disminuyendo la sensación de dolor.
- Tobillos: la tendinitis aquilea es la causa más común de dolencias en el talón, y para tratar esta lesión, es necesario posicionar el primer electrodo en la porción del tendón justo debajo de los gemelos, mientras que el segundo se posiciona en el tendón calcáneo, sobre el talón.
¿Qué corriente utilizar?
El dolor provocado por la tendinitis puede tener una intensidad variable, sin embargo al tratarse de una dolencia provocada por la inflamación de un tendón, es necesario el uso de bajas frecuencias para lograr un efecto de alivio más duradero de dolor.
La frecuencia ideal para tratar la tendinitis en la mayoría de sus presentaciones oscila entre los 2 y los 10 Hz, una frecuencia en ráfagas que propicia la liberación de endorfinas y trata las dolencias causadas por la tendinitis.
Mejores unidades TENS para tratar el daño nervioso
El tratamiento del daño causado por la tendinitis debe ser llevado a cabo por un especialista, puesto que las máquinas TENS solo están diseñadas para tratar el dolor causado por estas lesiones. Sin embargo, su uso hace el proceso de rehabilitación mucho más llevadero, y es posible centrará unidades TENS adecuadas para este tratamiento, entre las cuales podemos mencionar las siguientes:
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 20 Modos
- Intensidad: 20 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Mejora la circulación sanguínea
- Batería recargable
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye manual de usuario
- No especifica medidas y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
- Sin terapia de calor
Cuenta con 20 modos de masaje preprogramados y 20 niveles de intensidad, además de un temporizador de sesiones el cual puedes configurar hasta un máximo de 60 minutos. Adicionalmente, está potenciado por una batería de litio interna que le permite un uso continuo durante más de 10 horas. El empaque contiene 1 electroestimulador AUVON, 12 almohadillas TENS, 2 cables guía, 1 cable USB, 1 estuche y 1 guía de usuario.
Patterson Medical - Máquina TENS de doble canal con electrodos autoadhesivos para aliviar el dolor
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 3 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Pila
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Incluye bolsa de transporte
- Incluye manual de usuario
- Mejora la movilidad articular
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Reduce los síntomas del dolor
- No se especifica tipo de pila
- No especifica medidas y peso
- No especifica niveles de intensidad
Su increíble función de doble canal le permite configurar diferentes modos de uso para los canales A y B, de forma que podrás aplicar distintos masajes a áreas separadas del cuerpo de forma simultánea. Su compacto tamaño lo vuelve increíblemente portátil, e incluye un clip para cinturón que te permitirá utilizar tu electroestimulador en el momento y lugar que quieras.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 5 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Pila
- Electrodos: 8 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Incluye manual de usuario
- No especifica los niveles de intensidad
- No especifica tipo de pilas
- No especifica medidas y peso
Una de las mejores características de las que dispone el Med-Fit 3 es su funcionalidad de doble canal, mediante la cual tendrás la posibilidad de tratar individualmente diversas áreas del cuerpo de forma simultánea, o brindar un tratamiento más profundo a una zona en especifico, gracias a sus diferentes modos de uso enfocados al tratamiento de distintos tipos de dolencias.
- Tipo: TENS
- Canales: 4
- Modos: 9 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 16 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Dispositivo Inalámbrico
- Incluye 16 electrodos de 4 tamaños diferentes
- 4 canales independientes
- Promueve la curación de tejidos
- Reduce los síntomas del dolor
- Pocos modos/programas
- No especifica duración de la batería
- No especifica intensidad y tamaño
Utiliza una combinación de tecnologías de estimulación TENS y EMS, las cuales son métodos completamente seguros y naturales para aliviar diversos tipos de dolencias y mejorar la condición física al estimular el crecimiento de las fibras musculares. Es la mejor opción para el manejo a largo plazo de dolores crónicos, permitiéndote llevar una vida completamente normal y realizar todas tus actividades diarias.
- Tipo: TENS
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 3 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: 2 Pilas AA
- Electrodos: 16 Almohadillas
- Pantalla: Sin pantalla
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Mejora la movilidad articular
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- No especifica niveles de intensidad
- No especifica medidas y peso
- No incluye pantalla
Su método de electroestimulación le permite aliviar dolencias crónicas por medio de la aplicación de leves estímulos eléctricos que inhiben las señales de dolor y estimulan la producción de endorfinas. Los mejores resultados se obtienen al utilizar esta unidad por un lapso de entre 60 y 90 minutos. El uso de este dispositivo está ampliamente recomendado gracias a que no interfiere con ningún tratamiento médico y es completamente seguro.
¿Cómo utilizar la EMS para fortalecer los músculos y evitar el daño de los tendones?
Si bien la electroestimulación muscular no es recomendable para el tratamiento de la tendinitis en ninguna de sus formas, utilizarla como método de entrenamiento es una excelente forma para prevenir estas lesiones gracias al fortalecimiento de los músculos que se puede lograr.
¿Dónde colocar los electrodos?
Las posiciones para mejorar la resistencia de las articulaciones se clasifica de la siguiente manera:
- Hombros: los electrodos se posicionarán en el músculo trapecio, los deltoides, anterior, lateral y posterior, y el músculo infraespinoso.
- Codos: la posición ideal para los electrodos son el bíceps braquial, el músculo braquial anterior y el músculo bíceps braquial.
- Muñeca: en esta zona, la ubicación es más complicada debido a la poca masa muscular. Sin embargo, las posiciones ideales son el músculo braquiorradial y el flexor profundo.
- Rodillas: el entrenamiento de los músculos adyacentes a la rodilla se logra posicionando los electrodos en el vasto medial, el recto femoral y el músculo tibial anterior.
- Tobillos: los electrodos deben posicionarse a lo largo del tendón de Aquiles, en la parte posterior de la pantorrilla y justo por encima del talón.
¿Qué intensidad usar?
El tratamiento general para el acondicionamiento físico de los músculos que dan soporte y estabilidad a las articulaciones varía muy poco de una extremidad a otra, puesto que para obtener resultado óptimos, el rango de frecuencia a aplicar oscila entre los 65 y 85 Hz, los cuales generan contracciones que incrementan la capacidad muscular, reforzando las articulaciones y ayudando a prevenir lesiones como la tendinitis.
Mejores máquinas EMS para evitar la inflamación del tendón
El entrenamiento físico es vital para evitar la mayor parte de las lesiones, sin embargo, paradójicamente, los movimientos repetitivos de la mayoría de los entrenamientos pueden ser causa de tendinitis.
En cambio, los dispositivos EMS proveen una forma de fortalecer los músculos de forma segura, sin riesgo de lesiones, permitiendo disminuir la probabilidad de tendinitis. Entre las mejores máquinas EMS para esto podemos destacar las siguientes:
- Tipo: EMS
- Canales: 4
- Modos/Programas: 30 Programas
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Recargable
- Electrodos: 4 electrodos
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 31 x 34 x 15 cm
- Previene la atrofia muscular
- Electrodos inalámbricos
- Incluye manual de usuario
- Portátil y de pequeño tamaño
- Incluye bolsa de transporte
- No especifica peso
- No especifica duración de la batería
- No especifica niveles de intensidad
Cuenta además con 5 programas de masaje de recuperación, 8 modos de manejo de dolor y 2 programas de rehabilitación, mediante los cuales el Compex SP 6.0 facilita una recuperación física rápida, y propicia la relajación muscular posterior al ejercicio. Es la mejor unidad de masajes eléctricos para aquellos atletas que practican su disciplina con una frecuencia superior a 3 veces por semana.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 70 Programas
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: S
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 4 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: 190 gr
- Combo TENS+EMS
- Incluye manual de usuario
- Mejora la circulación sanguínea
- Acelera la recuperación de lesiones deportivas
- Con terapia de calor
- No especifica medidas
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica duración de batería
Este poderoso electroestimulador ofrece un alivio inmediato a casi cualquier tipo de dolencias utilizando métodos de estimulación que estimulan la producción de agentes analgésicos naturales dentro del cuerpo. Funciona además como unos efectivos métodos para acelerar el crecimiento y la regeneración muscular, a la vez que se combina con la terapia de calor para brindar uno de los tratamientos más completos que podrás encontrar.
- Tipo: TENS
- Canales: No especificado
- Modos/Programas: 9 Modos
- Intensidad: 22 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: Si
- Batería: Litio Recargable
- Electrodos: 2 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Batería recargable
- Con terapia de calor
- Mejora la movilidad articular
- Reduce los síntomas del dolor
- No incluye bolsa de transporte
- No especifica duración de batería
- No especifica medidas y peso
Su funcionamiento está realmente simplificado, al contar con 6 programas preestablecidos que se enfocan en tratar diferentes áreas del cuerpo, los cuales puedes personalizar modificando los 3 modos de masaje TENS, en combinación con los 3 modos de terapia de calor. Es la mejor opción para dolencias articulares, y musculares y obtendrás 1 Omrom HeatTens, 2 almohadillas Omron de gel, 1 adaptador de corriente y un manual de instrucciones.
- Tipo: Combo
- Canales: 2
- Modos/Programas: 24 Modos
- Intensidad: No especificado
- Inalámbrico: No
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 20 horas)
- Electrodos: 6 electrodos
- Pantalla: LCD
- Tamaño: No especificado
- Incluye manual de usuario
- Reduce los síntomas del dolor
- Batería de larga duración (hasta 20 horas)
- Portátil y de pequeño tamaño
- Buena calidad
- Pocos niveles de intensidad
- No especifica tamaño y peso
- No sirve para la hipertrofia muscular
Incluye 24 modalidades de uso que aplican diferentes tipos de masajes enfocados a lidiar ciertas dolencias en particular. Su batería de litio le permite un uso continuo durante más de 20 horas, y dispone de un temporizador de sesiones que puede ajustarse desde 10 hasta 60 minutos. La compra incluye 1 electroestimulador mini Plus 24, 1 un estuche para transporte, 6 electrodos grandes, 2 cables guía, 1 manual de usuario y 1 cargador USB.
- Tipo: Combo
- Canales: Dual
- Modos/Programas: 25 Modos
- Intensidad: 50 Niveles
- Inalámbrico: Si
- Terapia de calor: No
- Batería: Litio Recargable (hasta 10 horas)
- Electrodos: 10 Almohadillas
- Pantalla: Digital
- Tamaño: No especificado
- Batería recargable
- Previene la atrofia muscular
- Portátil y de pequeño tamaño
- Mejora la movilidad articular
- Combo TENS+EMS
- No especifica medidas y peso
- No incluye bolsa de transporte
- No incluye pantalla táctil
La intensidad de 50 niveles le permite explorar para obtener otra experiencia única, mientras que el temporizador preestablecido puede ajustarse fácilmente de 5 a 60 minutos. Lo suficientemente seguro como para relajarse en casa o en la oficina. Hidrogel con tecnología multicapa, reutilizable entre 70 y 110 veces si se utiliza correctamente. Batería de litio recargable incorporada, 10 horas de uso continuo tras una carga completa con cable USB.
Video: ¿Cómo colocar los electrodos para el dolor por tendinitis?
Electrodos para hombros
Electrodos para codos
Electrodos para muñecas
Electrodos para rodillas
Electrodos para tobillo
Más tipos de electroestimuladores EMS y máquinas TENS que debes conocer
¿Qué es la tendinitis y cuáles son las causas?
La tendinitis se define como una inflamación severa de un tendón, y usualmente ocurre en articulaciones que han sido expuestas a tensión excesiva, sobrecarga o lesiones recurrentes. Puede ocurrir en cualquiera de las articulaciones, aunque es más frecuente en hombros, codos, muñecas, rodillas y talones.
Entre las causas principales de la tendinitis, podemos destacar las siguientes:
Traumatismos
Una lesión repentina en una articulación puede lastimarla lo suficiente para que el tejido fibroso se inflame y genere un dolor punzante, la sensación de rigidez y dificultad de movimiento característicos de la tendinitis.
Las lesiones que más comúnmente derivan en tendinitis son:
- Esguinces
- Fracturas
- Pinzamiento
- Torsión excesiva
Sobrecarga
El exceso de peso sobre una articulación genera tensión sobre el tendón de la misma, y si bien la resistencia de los tendones casi siempre es suficiente para resistir la tensión causada, puede haber un daño.
Movimientos repetitivos
Deportes como la natación o el tenis son causas muy comunes de tendinitis debido al hecho de que estos deportes consisten en movimientos repetitivos y de alta intensidad que ejercen gran tensión sobre la articulación.
Los deportes que reportan más casos de tendinitis son:
- Fútbol
- Atletismo
- Natación
- Deportes de raqueta
Por otro lado, la tendinitis es también muy común en ambientes laborales que promueven la repetición constante de movimientos.
Entre los trabajos que más comúnmente producen tendinitis, podemos encontrar:
- Albañiles
- Oficinistas
- Mecánicos
- Mecanógrafos
- Deportistas
Técnica incorrecta
En este punto, independientemente de si es en el ámbito deportivo o en el lugar de trabajo, la realización de movimientos repetitivos sumados a una mala técnica puede acelerar el ritmo de desgaste del tejido fibroso, incrementando la posibilidad de adquirir tendinitis. Por ejemplo, aplicar demasiada tensión en el codo, levantar objetos por encima de la cabeza, doblar la muñeca de forma incorrecta y repetitiva.
¿Cuáles son los tipos de tendinitis más comunes?
El cuerpo humano cuenta con una gran cantidad de articulaciones en las cuales los tendones son piezas claves en su movimiento, por lo que todas son vulnerables en cierta medida a padecer tendinitis.
Habiendo dicho esto, es necesario resaltar que hay articulaciones más vulnerables que otras, que pueden sufrir diferentes tipos de tendinitis dependiendo del área que afecten. Entre los tipos más comunes de tendinitis podemos encontrar:
- Tendinitis aquilea: es una lesión por sobrecarga en el tendón de Aquiles que ocurre frecuentemente en corredores que realizan cambios bruscos de intensidad o giros repentinos. Puede causar una sensación de dolor por encima del tobillo y rigidez.
- Epicondilitis: la epicondilitis es la inflamación del tendón del epicóndilo, ubicado en el codo. Es muy común en atletas que practican deportes de raqueta (de ahí el nombre de codo de tenista), y se caracteriza por dolor en la cara externa del codo.
- Epitrocleitis: inflamación del tendón de la epitróclea, que produce dolor, rigidez e inflamación en la cara interna del codo y el antebrazo. De forma similar a la epicondilitis, la epitrocleitis o codo de golfista, es común en quienes practican deportes de raqueta, de lanzamiento o entrenamiento con pesas.
- Tendinitis rotuliana: es una lesión que provoca una inflamación en el tendón que conecta la rótula y la tibia. Es muy frecuente en deportistas cuyas disciplinas involucran saltos, como el voleibol, el atletismo o el baloncesto. De allí el nombre “rodilla de saltador”
- Tendinitis de manguito rotador: se refiere a la inflamación de los tendones de este músculo, la cuales pueden provocar dolor, inflamación visible y movimiento limitado. Su causa más común es la sobrecarga por movimientos repetitivos, la cual causa un desgaste y subsecuente debilidad en la zona de los tendones.
Diferencias entre TENS y EMS ¿Cuál es mejor para tratar la inflamación de los tendones?
La tendinitis es una lesión que puede causar un dolor considerable dependiendo de su gravedad, por lo que es necesario aplicar tratamientos para minimizar el dolor en caso de que este sea demasiado intenso, con el fin de facilitar el proceso de recuperación.
Para este objetivo, se hace uso de las máquinas de electroterapia, puesto que ha demostrado ser efectiva en el tratamiento del dolor en varios tipos de lesiones. Sin embargo, es importante resaltar que las terapias TENS y EMS tienen efectos muy diferentes puesto que están pensadas para distintos tratamientos.
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) o TENS, es una modalidad de fisioterapia que hace uso de impulsos eléctricos para tratar el dolor, y se caracteriza por las siguientes propiedades:
- Se vale del uso de impulsos eléctricos de baja frecuencia e intensidad (entre 1 y 250 Hz).
- Interactúa de forma directa con las terminaciones nerviosas del área afectada, bloqueando los receptores de dolor de las ramificaciones que inervan la zona, disminuyendo considerablemente la sensación de dolor.
- Es un método para tratar los síntomas, pero no puede lidiar de forma directa con la lesión o trastorno que los causa.
- Hay una gran variedad de dispositivos de diferentes formas e intensidades enfocados en tratar distintas áreas.
A diferencia de esto, la electroestimulación muscular (Electrical Muscle Stimulation) o EMS, es una técnica de entrenamiento destinada a mejorar la condición física a través de impulsos eléctricos que mejoran la resistencia y elasticidad de los músculos.
La EMS puede identificarse por las siguientes características:
- Su efecto se centra en la estimulación muscular por medio de impulsos eléctricos.
- Aplica descargas con una intensidad media – alta que varía entre 70 y 150 Hz.
- Puede generar estímulos indirectos en los nervios a causa de las contracciones musculares generadas.
- Es muy utilizado por equipos médicos de deportistas y equipos de alto nivel.
Estas características de cada tipo de terapia nos permiten llegar a la conclusión de que la terapia adecuada para el tratamiento del dolor de la tendinitis es la terapia TENS, gracias a que sus impulsos eléctricos propician la relajación de los tejidos fibrosos, disminuyendo la sensación de dolor y tratando con la inflamación de los tendones.
La terapia EMS, por otro lado, no es recomendable para el tratamiento de la tendinitis, debido a que sus impulsos eléctricos de al tal intensidad generan contracciones en los músculos que pueden ser contraproducentes para el alivio del dolor por tendinitis, puesto que pueden estimular los nervios adyacentes al área afectada.