¿Cómo usar electroestimuladores y máquinas TENS para hipertrofia y ganar masa muscular? Colocación de los electrodos

En la segunda década del siglo XXI, la musculatura y el buen estado de forma ganaron una importancia tremenda; tener un cuerpo esculpido es sinónimo de belleza, éxito, disciplina y sobre todo de confianza. Sin embargo, el estilo de vida laboral actual no deja mucho tiempo para dedicar a esta tarea, por lo que mucha gente se encuentra en una seria encrucijada.

Por suerte, la electroterapia puede ayudar a solventar este problema. Gracias a las corrientes EMS puedes esculpir y tonificar tu musculatura básicamente desde cualquier lugar, y solo debes disponer de un tomacorriente para enchufar tu máquina de electroestimulación muscular. Si quieres saber cómo aprovechar esta tecnología, continúa leyendo hasta el final.

¿Cómo utilizar una máquina EMS para conseguir hipertrofia muscular?

Como te has dado cuenta, es perfectamente posible conseguir la hipertrofia muscular utilizando una máquina de electroestimulación EMS. Por eso a continuación vamos a enseñarte los aspectos clave de esta terapia que debes conocer.

Beneficios

Por sí sola, la electroestimulación muscular es beneficiosa, pero al utilizarla para conseguir la hipertrofia muscular se pueden aprovechar estos beneficios al máximo. Entre los más importantes podemos destacar:

• Resistencia a la fatiga: la electroestimulación muscular reduce el consumo de oxígeno de los músculos, lo que se traduce en una mayor resistencia a la fatiga, permitiéndote entrenar al máximo nivel durante más tiempo.
• Mejora la potencia: al reducir la fatiga muscular, se consigue una mayor velocidad en el reclutamiento y activación de fibras musculares, lo cual se traduce en una mayor potencia de los músculos ya que responderán de forma más rápida al estímulo de contracción.
• Ahorras tiempo: al entrenar con un electroestimulador EMS puedes mantenerte en forma desde la oficina o mientras haces las tareas del hogar, por lo que te ahorras mucho tiempo de ir al gimnasio.
• Resistencia a lesiones: al tener músculos que se fatigan menos y son más potentes, puedes estar más tranquilo ya que se reducirá considerablemente la incidencia de lesiones musculares.

¿Qué intensidad usar?

Para la hipertrofia muscular, debe utilizarse una frecuencia entre los 50 Hz y los 100 Hz. El número exacto va a depender del tamaño del músculo a entrenar, ya que mientras menor sea el volumen de este, menor intensidad va a resistir. Por ello, cuando entrenemos músculos pequeños como los bíceps, tríceps, deltoides o gemelos, se debe usar una frecuencia de 50 Hz a 65 Hz.

Para grupos musculares más grandes como la espalda o las piernas, se puede usar una intensidad mayor a 65 Hz. Sin embargo, se ha comprobado que la EMS será más efectiva cuando se trabaja de forma localizada, es decir, cuando se trabaja cada músculo de forma individual en lugar de hacerlo en un grupo muscular amplio.

Mejores máquinas EMS para ganar músculo y generar hipertrofia

Ahora que sabes cómo utilizar tu máquina de electroestimulación, puedes elegir entre algunas de las que vamos a mostrarte a continuación ya que son las mejores opciones del mercado.

Entre las opciones más efectivas para el acondicionamiento muscular que ofrece la marca Compex, destaca particularmente la unidad de electroestimulación Compex Sport 2.0, diseñada específicamente para favorecer la quema de grasa y la recuperación de fibras musculares permitiéndote tonificar tu cuerpo y fortalecer tu musculatura, a la vez que favorece la recuperación física y la relajación.

Dispone de todas las funciones básicas de los electroestimuladores de Compex, además de la innovadora tecnología MI, que incrementa en gran medida la efectividad del tratamiento al llevar registros de las sesiones realizadas. Es el dispositivo perfecto para atletas que practican sus disciplinas entre 1 y 2 veces por semana. Dispone de 7 programas de acondicionamiento, 3 programas de masaje de recuperación, 6 programas de manejo de dolor y 4 programas de entrenamiento.

Los cinturones recargables de electroestimulación de la tienda ANLAN se destacan entre toda la competencia gracias a su diseño ergonómico, creado con los sistemas EMS más novedosos del mercado, dando como resultado una prenda revolucionaria que maximizará los resultados de tu entrenamiento, brindándote resultados visibles en tan solo unas pocas semanas.

Su vanguardista sistema de electroestimulación muscular permite un moldeado abdominal a través del uso de microdescargas de precisión que trabaja minuciosamente cada músculo. Cuenta además con 6 modos de uso, cada uno de los cuales dispone de 10 niveles de intensidad, sus almohadillas ergonómicas son lavables y el dispositivo de estimulación incluido es recargable.

El estimulador abdominal Katix EMS de la tienda SAVACO un método especializado de electroestimulación muscular que envía señales directamente a los grupos musculares de toda el área abdominal y estimula el movimiento de los músculos a través de impulsos eléctricos. Obtendrás asombrosos resultados que serán visibles en un mínimo de tres meses de uso constante.

Es una prenda de bajo perfil que puede utilizarse en cualquier momento del día bajo la ropa. Cuenta con 6 modos de uso, de los cuales cada uno posee 10 niveles de intensidad, de modo que podrás adaptar tu entrenamiento a tus necesidades, fortaleciendo tu cuerpo y definiendo tu figura con tan solo 15 minutos de uso, dos veces al día.

La unidad Compex Sport 4.0 es el acompañante ideal para atletas de alta competencias, gracias a su aplicación de la tecnología EMS para incrementar el desempeño físico de forma natural, a la vez que facilita la recuperación. Cuenta además con la novedosa tecnología MI, mediante la cual podrás realizar un escaneo del músculo y saber que frecuencia es la adecuada para el tratamiento que deseas, incrementando en gran medida la efectividad del tratamiento.

El Compex Sport 4.0 dispone de 10 programas de acondicionamiento, 5 programas de masaje de recuperación, 8 programas de manejo de dolor, 2 programas de rehabilitación y 5 programas de fitness. Todas estas características lo convierten en el electroestimulador perfecto para aquellos atletas que practican su deporte entre 3 y 4 veces por semana, para la prevención de lesiones y la recuperación rápida de las mismas.

WARDBES trae para sus usuarios uno de los diseños más vanguardistas disponibles en el mercado en lo que se refiere a dispositivos de electroestimulación muscular diseñados exclusivamente para trabajar el abdomen y definir la figura. Su sencillo modo de uso te permitirá escoger entre los 6 modos de uso y 9 niveles de intensidad para una eficiente quema de grasa y moldeado de la figura.

Las almohadillas de electroestimulación son lavables y la prenda es extremadamente ligera, compacta y portátil, de forma que podrás llevarla contigo a donde vayas. Su batería recargable de 200mAh con sistema de carga rápida te permitirá tenerlo preparado para usar con tan solo unos minutos de carga.

SIELIFE store ha desarrollado una herramienta de electroestimulación abdominal que favorece la tonificación muscular a través de la aplicación de impulsos eléctricos localizados para causar una activación de las fibras musculares de la zona abdominal, permitiéndote quemar grasas, definir tu figura y fortalecer los músculos de la misma forma en que lo harías con una hora de abdominales, en tan solo 30 minutos de uso al día.

Su diseño compacto, ergonómico e inalámbrico te permite tonificar tus músculos sin la necesidad de un engorroso cableado , de forma que podrás disfrutar los resultados en unas pocas semanas, haciendo uso del dispositivo en cualquier momento. Su batería recargable le brinda varias horas de uso y sus 8 almohadillas estimulan toda la zona abdominal para una efectividad más prolongada.

El versátil electroestimulador Compex SP 6.0 es una de las mejores opciones para el incremento del desempeño físico gracias a sus 10 programas de acondicionamiento y 5 programas de entrenamiento fitness, permitiéndote incrementar tanto la fuerza como el volumen de tu musculatura de forma rápida y natural, a través de impulsos eléctricos que estimulan el crecimiento de fibras musculares.

Cuenta además con 5 programas de masaje de recuperación, 8 modos de manejo de dolor y 2 programas de rehabilitación, mediante los cuales el Compex SP 6.0 facilita una recuperación física rápida, y propicia la relajación muscular posterior al ejercicio. Es la mejor unidad de masajes eléctricos para aquellos atletas que practican su disciplina con una frecuencia superior a 3 veces por semana.

Se trata de un avanzado estimulador muscular que utiliza tecnología EMS para ayudar a tu cuerpo a desarrollar fibras musculares e incrementar exponencialmente la pérdida de grasa. Desarrollado por la marca Yonars, cuenta con 10 modos de uso y 20 niveles de intensidad y no requiere la aplicación de gel. Su portabilidad y discreto diseño te garantiza la posibilidad de utilizarlo en cualquier momento y lugar.

Este estimulador está avalado por la FDA y ha pasado por múltiples y rigurosas pruebas e inspecciones de calidad. Cuenta con una batería integrada con función de carga rápida a través de una interfaz USB, dándote una batería completa en menos de dos horas, para más de 30 horas de funcionamiento continuo.

La tienda SHENGMI nos presenta uno de sus más populares artículos: un electroestimulador abdominal con diseño especializado para abarcar toda el área de los músculos del abdomen, de forma que los impulsos eléctricos provistos por el dispositivo abarquen todo el grupo muscular, brindado impactantes resultados en tan solo unas pocas semanas de uso.

Su objetivo es brindar al usuario una forma rápida sencilla de ejercitarse y obtener los beneficios estéticos de una rutina de ejercicio intenso; con este estimulador muscular, obtendrás los mismos resultados que una carrera diaria de 2 Km o una hora de abdominales, sin necesidad de gastar tiempo en incómodas rutinas. Su batería incorporada ofrece una carga muy rápida y una autonomía de 30 horas de uno ininterrumpido, además, su portabilidad y ligero peso te permitirá llevarla contigo y utilizarla cuando mejor te parezca.

Se trata del último modelo de la serie de electroestimuladores modelo SP de la marca Compex. El Compex SP 8.0 es la herramienta de ejercicio ideal para atletas profesionales, ofreciendo un potente sistema de estimulación EMS que produce contracciones musculares que incrementan la fuerza, volumen, tonicidad y elasticidad de músculo, permitiéndote utilizarlo antes del ejercicio para mejorar tu desempeño, y después del mismo para facilitar la recuperación.

Cuenta con tecnología de rastreo MI, que permite al SP 8.0 realizar un rápido escaneo automático del músculo, y configurar el programa adecuado según el objetivo que quieras lograr. Este dispositivo de entrenamiento de calidad profesional revolucionará la manera en la que haces ejercicio, ya que está pensado para atletas que practican su disciplina diariamente.

Vídeo: ¿Cómo colocar los electrodos para construir músculo?

Electrodos para bíceps y tríceps

Electrodos para hombros y trapecios

Electrodos para antebrazos

Electrodos para pectorales

Electrodos para espalda

Electrodos para muslos

Electrodos para pantorrillas

Electrodos para abdomen

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¿Se puede ganar masa muscular con la electroterapia?

La electroterapia puede ayudar a ganar masa muscular y tonificarla. Para ello primero debes entender cómo funciona el proceso de construcción de músculo, ya que esto es clave para comprender cómo puede la electroestimulación muscular ayudarte en esta tarea.

Los músculos están conformados por fibras. Cuando entrenamos de forma intensa y pesada en el gimnasio, y llevamos un músculo hasta el fallo o cerca de este, lo cual no es más que agotarlo el máximo posible. Dichas fibras se debilitan y se inflaman, llegando a romperse a nivel microscópico. Este daño se le conoce como hipertrofia, y obliga al cuerpo a generar nuevas fibras musculares sobre las viejas, lo que poco a poco va generando un aumento en la masa muscular.

Por supuesto, no solo basta con generar la hipertrofia para ganar músculo, ya que no se puede conseguir nada a nivel biológico sin dar primero algo a cambio. En este caso, para que el cuerpo tenga suficiente energía para generar nuevas fibras musculares, será necesario tener un balance hormonal bueno, y consumir suficientes proteínas o aminoácidos, que son en esencia la materia prima que usa el cuerpo para construir músculo.

Si bien la electroterapia no puede hacer esto último, y te verás obligado a cambiar o mejorar tus hábitos alimenticios para conseguir resultados que se mantengan en el tiempo, si puede ayudarte a generar hipertrofia muscular. Para ello está su modalidad EMS, la cual se especializa en la estimulación muscular, siendo capaz de generar suficiente estrés en ellos para conseguir el aumento en su volumen que se desea.

TENS vs EMS ¿Cuál es mejor para construir músculo?

En la actualidad, existen dos modalidades de electroterapia que han ganado popularidad por encima de las demás. La primera de ellas es la electroestimulación muscular o EMS. Esta lo que hace es utilizar corrientes de alta frecuencia para conseguir estimular un músculo y generar una contracción, imitando de esta manera las contracciones que consigues al realizar un press en el gimnasio o al levantar una mancuerna.

Según la frecuencia que se utilice, se puede generar suficiente tensión y estrés en el músculo como para conseguir una hipertrofia sin necesidad de levantar 1 kilogramo de peso. Esto ocurre porque la corriente mantiene la contracción muscular por unos segundos, lo cual basta para, con cada contracción, ir estresando las fibras de los músculos y así generar el daño necesario para estimular la construcción muscular.

Por su parte, TENS o electrostimulación nerviosa transcutánea funciona de forma diferente. Esta utiliza corrientes de frecuencia más baja, las cuales no llegan a influir sobre el tejido muscular, sino solo sobre los nervios. Con ella lo que se busca es principalmente aliviar dolores ya que las corrientes actúan sobre los receptores nervioso para aumentar la tolerancia de estos al dolor.

Sabiendo esto, está claro que para la construcción de músculo y tonificación de los mismos, la terapia más efectiva es EMS, ya que está diseñada precisamente para esta tarea. TENS puede ser una opción válida para procesos de recuperación, pero sus funciones no afectan en nada la construcción de nuevas fibras musculares.

Contraindicaciones en el uso de los electrodos y la electroterapia